Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγές αναπνευστικό: Δροσιστικές συνταγές που μπορούν να σας κάνουν να αναπνέετε εύκολα

Συνταγές αναπνευστικό: Δροσιστικές συνταγές που μπορούν να σας κάνουν να αναπνέετε εύκολα

Συνταγές αναπνευστικό: Η διατήρηση της λειτουργίας των πνευμόνων μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή!

Στον σημερινό βιομηχανικό κόσμο με τον γρήγορο ρυθμό, τα επίπεδα ρύπανσης είναι ανησυχητικά υψηλά, λόγω των πολυάριθμων ακαθαρσιών που φράζουν την ατμόσφαιρα. Ο αέρας που αναπνέουμε είναι γεμάτος με μυριάδες ακαθαρσίες, μικρόβια και σωματίδια σκόνης, εκτός από γύρη και άλλες ουσίες που προκαλούν αλλεργίες. Περιττό να πούμε ότι οι αναπνευστικές ασθένειες όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και η ΧΑΠ αυξάνονται και τα ζωτικά τμήματα του σώματος που λαμβάνουν αυτόν τον μολυσμένο αέρα οι πνεύμονες πρέπει να προστατεύονται.

Η διατήρηση της λειτουργίας των πνευμόνων μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση. Η απομάκρυνση από επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά, πλούσια σε λάδι, ανθυγιεινά λίπη και σάκχαρα προάγει περαιτέρω την ικανότητα των πνευμόνων και ρυθμίζει την κανονική αναπνοή. Μια δίαιτα που συμπληρώνει τη ρουτίνα δραστηριότητα των πνευμόνων και προωθεί τη δυναμική αναπνοή θα πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, βότανα, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά, που είναι γεμάτα με άφθονα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Και αν νομίζετε ότι αυτό περιλαμβάνει ώρες πολύπλοκου μαγειρέματος στην κουζίνα, μην ανησυχείτε άλλο.

Smoothies με μάνγκο και πορτοκάλι

Τόσο τα μάνγκο όσο και τα πορτοκάλια είναι ένα πανταχού παρόν καλοκαιρινό δώρο, ευλογημένο με πολλά ευεργετικά συστατικά, που ανυψώνουν σημαντικά τη λειτουργία των πνευμόνων και μειώνουν τον κίνδυνο απόκτησης αναπνευστικών δυσκολιών. Η κατανάλωση αυτού του αναζωογονητικού smoothie εμπλουτισμένου με βότανα και μπαχαρικά αυξάνει πάρα πολύ τις διαδικασίες αναπνοής στο σώμα.

Συστατικά:

  • 1 μικρό, ώριμο μάνγκο
  • 1 πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους
  • 1 κομμάτι τζίντζερ, μήκους περίπου 2 ιντσών
  • 1 κόκκινο τσίλι
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 3 κσ χυμό λεμονιού
  • 4 – 5 φύλλα μέντας

Μέθοδος:

Καθαρίζουμε το πορτοκάλι, αφαιρούμε τους σπόρους και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε τη φλούδα του μάνγκο και κόψτε το σε ίσες μερίδες. Ξεφλουδίστε και τρίψτε το τζίντζερ σε λεπτά κομμάτια. Σε έναν αποχυμωτή, ανακατέψτε το πορτοκάλι, το μάνγκο, το τζίντζερ, το κόκκινο τσίλι και το μέλι, μαζί με το χυμό λεμονιού και τον τριμμένο πάγο, για να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα. Ρίξτε το καρυκευμένο smoothie με μάνγκο πορτοκάλι σε ένα ποτήρι, προσθέστε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας και απολαύστε το ως παγωμένο βραδινό ποτό.

Σαλάτα ανάμεικτα λαχανικά ψητή
Το να έχετε ένα φωτεινό και πολύχρωμο μείγμα από υγρά λαχανικά, ως συνοδευτικό με μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, είναι ο τέλειος τρόπος για να διασφαλίσετε την υγιή ανάπτυξη των πνευμόνων στα παιδιά καθώς και στους ενήλικες. Το ψήσιμο φρέσκων λαχανικών στον κήπο με αρωματικά καρυκεύματα ενισχύει περαιτέρω τη γεύση τους, εκτός από το ότι τα κάνει μια νόστιμη και υγιεινή απόλαυση.

Συστατικά:

  • 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο κυκλικά
  • 5 – 6 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 4 καρότα, κομμένα κατά μήκος
  • 3 ντομάτες, κομμένες ομοιόμορφα
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • Αλάτι, ανάλογα με τη γεύση
  • 4 κουταλιές της σούπας πιπέρι

Μέθοδος:

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα κομμένα κομμάτια από τα καρότα, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο με το ελαιόλαδο, προσθέτοντας λίγο αλάτι και πιπέρι. Τοποθετούμε τα λαχανικά σε ένα ταψί και τα ψήνουμε για 30 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να μαλακώσουν, με τις άκρες να ζαρώσουν. Βγάζουμε τα ψητά λαχανικά από το φούρνο, τα αφήνουμε να κρυώσουν για λίγα λεπτά και τα σερβίρουμε ζεστά, ως τραγανή πλευρά με τα γεύματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βελτίωση της διάγνωσης των χρόνιων λοιμώξεων των πνευμόνων, των αυτιών και των ιγμορείων σε μικρά παιδιά

Αλλεργικό άσθμα: Τα έμφυτα λεμφοειδή κύτταρα εκπαιδεύουν τα κυψελιδικά μακροφάγα

Εποχιακές Λοιμώξεις - Σε έξαρση αυτή την εποχή - Κατάλληλη αγωγή

Tips για να μαγειρεύετε πιο υγιεινά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon