Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Πολλοί άνθρωποι θέλουν δυνατά και υγιή μαλλιά, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Είναι ενδιαφέρον ότι τα μαλλιά σας μακραίνουν περίπου 1,25 cm ανά μήνα και 15 cm ανά έτος. Η ταχύτητα της διαδικασίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η γενετική και η διατροφή. 


Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική, η διατροφή σας είναι σίγουρα ένας τομέας που μπορείτε να ρυθμίσετε. Μάλιστα, η κατανάλωση τροφών που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια μαλλιών. Ως εκ τούτου, όσο πιο ισορροπημένα τρέφεστε, τόσο περισσότερο βοηθάτε τη φυσική διαδικασία ανάπτυξης της τρίχας.

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα για να υγιή και μακριά μαλλιά:

  • Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης είναι σημαντική για την υγεία της τρίχας, επειδή τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψή της έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την τριχόπτωση.

 

  • Μούρα: Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές ενώσεις και βιταμίνες που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα τριχοθυλάκια από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και αποτρέπει τον κίνδυνο του σπασίματος της τρίχας.

  • Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό πράσινο λαχανικό που είναι γεμάτο με ευεργετικά συστατικά, όπως φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνες Α και C, που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Α βοηθά τους αδένες του δέρματος να παράγουν σμήγμα. Αυτή η λιπαρή ουσία βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Ένα φλιτζάνι (30 γραμμάρια) σπανάκι παρέχει έως και 54% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α. Το σπανάκι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Ο σίδηρος βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην ανάπτυξη και επανόρθωση της τρίχας.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ομορφιά: Tips για να έχετε λαμπερά μαλλιά

Μάσκες ομορφιάς με φυσικά υλικά που θα σας απογειώσουν

Με ποιον τρόπο εφαρμόζουμε τον άργιλο στο δέρμα μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon