Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Πολλοί άνθρωποι θέλουν δυνατά και υγιή μαλλιά, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Είναι ενδιαφέρον ότι τα μαλλιά σας μακραίνουν περίπου 1,25 cm ανά μήνα και 15 cm ανά έτος. Η ταχύτητα της διαδικασίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η γενετική και η διατροφή. 

Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική, η διατροφή σας είναι σίγουρα ένας τομέας που μπορείτε να ρυθμίσετε. Μάλιστα, η κατανάλωση τροφών που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια μαλλιών. Ως εκ τούτου, όσο πιο ισορροπημένα τρέφεστε, τόσο περισσότερο βοηθάτε τη φυσική διαδικασία ανάπτυξης της τρίχας.

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα για να υγιή και μακριά μαλλιά:

  • Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης είναι σημαντική για την υγεία της τρίχας, επειδή τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψή της έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την τριχόπτωση.

 

  • Μούρα: Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές ενώσεις και βιταμίνες που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα τριχοθυλάκια από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και αποτρέπει τον κίνδυνο του σπασίματος της τρίχας.

  • Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό πράσινο λαχανικό που είναι γεμάτο με ευεργετικά συστατικά, όπως φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνες Α και C, που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Α βοηθά τους αδένες του δέρματος να παράγουν σμήγμα. Αυτή η λιπαρή ουσία βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Ένα φλιτζάνι (30 γραμμάρια) σπανάκι παρέχει έως και 54% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α. Το σπανάκι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Ο σίδηρος βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην ανάπτυξη και επανόρθωση της τρίχας.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ομορφιά: Tips για να έχετε λαμπερά μαλλιά

Μάσκες ομορφιάς με φυσικά υλικά που θα σας απογειώσουν

Με ποιον τρόπο εφαρμόζουμε τον άργιλο στο δέρμα μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon