Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Λαμπερή επιδερμίδα: Οι εννέα τροφές που θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει

Λαμπερή επιδερμίδα: Οι εννέα τροφές που θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει

Λαμπερή επιδερμίδα: Ο τρόπος ζωής αλλά και ο τρόπος που θρεφόμαστε μπορούν να συμβάλλουν στη δημιουργία διάφορων μικρών σημαδιών όπως κοκκινίλες και σπυράκια ή σε μία γενικότερη βλάβη του δέρματος.


Για αυτό λοιπόν, καλό είναι να γνωρίζουμε ποιες τροφές μπορούν να αποτρέψουν τα ανεπιθύμητα σημάδια και να κρατήσουν την επιδερμίδα μας φρέσκια!

1) Επιλέγουμε δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών, που καταπολεμά την βλάβη του δέρματος.

2) Το κατσικίσιο γάλα

Το γαλακτικό οξύ στο κατσικίσιο γάλα είναι ένα φυσικό απολεπιστικό και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε. Το κατσικίσιο γάλα έχει καπρυλικό οξύ, το οποίο δημιουργεί στο δέρμα χαμηλότερο PH, προστατεύοντάς το από βακτήρια και μολύνσεις.

3) Τρώμε ξηρούς καρπούς

Οι ξηροί καρποί είναι πηγή βιταμίνης Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και το βοηθά να κρατά την υγρασία που χρειάζεται.

4) Τρώμε βούτυρο

Αν και το βούτυρο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των ραγάδων, αυτή η τροφή είναι πολύ καλή για την ενυδάτωση της επιδερμίδας μας, καθώς απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία.

5) Βάζουμε στη διατροφή μας τα λαχανικά

Τα λαχανικά είναι πηγή βιταμίνης Α, η οποία κρατά το δέρμα φρέσκο, ενυδατωμένο και νέο.

6) Τρώμε εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή δίνουν στο δέρμα μας ένα σημαντικό ποσό της βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.

7) Τρώμε αυγά

Τα αυγά είναι σημαντικά για τη φροντίδα του δέρματός μας. Ο κρόκος του αυγού είναι πηγή βιοτίνης, η οποία συμβάλει στην υγεία του δέρματος και των νυχιών.

8) Τρώμε θαλασσινά

Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος.

9) Τρώμε μέλι

Το μέλι δίνει στην επιδερμίδα μας, την απαραίτητη υγρασία. Δεν είναι μόνο για όφελος των μελισσών. Μας αρέσει κιόλας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μακιγιάζ για κορίτσια: Όλα όσα θα έπρεπε να ξέρεις

Το παράλογο του στίγματος της ψωρίασης

Τρεις αποτελεσματικές λύσεις για τους μαύρους κύκλους που κρύβονται στην κουζίνα σου [vid]

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε το καλύτερο γαλλικό τοστ;

French toast: Μια απλή αλλά απολαυστική συνταγή που μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Χρησιμοποιώντας ποιοτικά υλικά, σωστές τεχνικές και λίγη φαντασία στο σερβίρισμα, μπορείτε να μετατρέψετε αυτή τη λιχουδιά σε ένα ξεχωριστό πιάτο για κάθε περίσταση.

Γιατί παίρνουμε πίσω τα κιλά που χάνουμε;

Δίαιτα βάρος: Η αναπόφευκτη επιστροφή του βάρους μετά από μια απώλεια βάρους είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται συχνά, και υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν γιατί συμβαίνει αυτό. Παρά την προσπάθεια να ακολουθήσουμε δίαιτες

3 δημιουργικοί τρόποι να απολαύσετε γιαούρτι

Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι ένα υπέροχο και υγιεινό τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς δημιουργικούς τρόπους. Εδώ είναι τρεις πρωτότυπες ιδέες για να απολαύσετε το γιαούρτι σας

8 Τροφές με περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι

Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν οφέλη στην υγεία του εντέρου και την γενικότερη ευεξία. Το γιαούρτι είναι μια δημοφιλής πηγή προβιοτικών, αλλά υπάρχουν και άλλες τροφές που περιέχουν περισσότερα προβιοτικά

Γιατί ο περιορισμός δεν είναι η λύση στη διατροφή

Δίαιτα: Η περιοριστική δίαιτα είναι μια δημοφιλής προσέγγιση για την απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση για τη διατήρηση της μακροχρόνιας υγείας και ευημερίας. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι αυστηροί

Γιατί δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε το λάδι στην σαλάτα

Λάδι στην σαλάτα: Η προσθήκη λαδιού στη σαλάτα είναι μια κλασική πρακτική στην υγιεινή διατροφή και έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Πολλοί άνθρωποι ίσως επιλέγουν να παραλείψουν το λάδι για να μειώσουν τις θερμίδες

Ποια επιλογή κρασιού είναι καλύτερη;

Κόκκινο vs Λευκό κρασί: Το κόκκινο και το λευκό κρασί είναι δύο δημοφιλή ποτά, τα οποία έχουν διαφορετικές γεύσεις, αρώματα και επιπτώσεις στην υγεία, ειδικά όσον αφορά την επίδρασή τους στα δόντια. Παρακάτω θα εξετάσουμε τις διαφορές μεταξύ του κόκκινου

Close Icon