Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση μέσα από την απελευθέρωση των ενδορφινών.



Για πολλούς από εμάς, οι ζωές μας είναι τόσο γεμάτες που δεν ξέρουμε πώς να προσθέσουμε την άσκηση στις ήδη φορτωμένες μέρες μας. Η παραμέληση της υγείας μας σε βάρος των πολυάσχολων προγραμμάτων μας είναι ωστόσο επικίνδυνη και μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε η πιο ολοκληρωμένη και υγιής εκδοχή του εαυτού μας, τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Η κατανόηση του αντίκτυπου που έχει η άσκηση στη ζωή μας, μας επιτρέπει να κάνουμε σκόπιμες επιλογές για τη βελτίωση της υγείας μας.


Ποια είναι τα συναισθηματικά οφέλη που αποκομίζουμε από την τακτική σωματική δραστηριότητα;

  • Βελτιώνει το άγχος και τη συνολική διάθεση

Τα σώματά μας απελευθερώνουν ορμόνες του στρες καθώς αυξάνεται το επίπεδο άγχους μας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αποκρίσεις δια του γνωστού μηχανισμού “fight or flight”. Το άγχος προκαλεί επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή και εφίδρωση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση ενιχύοντας την παραγωγή των ενδορφινών.

  • Αυξάνει την εμπιστοσύνη

Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την εμπιστοσύνη. Ο καθορισμός, η εργασία και η επίτευξη ενός συνόλου στόχων βοηθά στην οικοδόμηση μιας αίσθησης προσωπικού επιτεύγματος. Με κάθε επίτευγμα, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε για την οικοδόμηση μεγαλύτερων στόχων.

  • Βελτιώνει τον ύπνο

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ζωής και γερή υγεία. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Εδώ είναι ένα μπόνους – υπάρχει μια διμερής σύνδεση μεταξύ άσκησης και ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι καθώς αρχίζετε να ασκείστε περισσότερο, η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί και η ποιότητα των προπονήσεών σας επίσης.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Eνισχύστε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία με γιόγκα

Πώς η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση του στρες και του άγχους

Η τακτική σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μεγαλύτερα επίπεδα ευεξίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon