Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση μέσα από την απελευθέρωση των ενδορφινών.

Για πολλούς από εμάς, οι ζωές μας είναι τόσο γεμάτες που δεν ξέρουμε πώς να προσθέσουμε την άσκηση στις ήδη φορτωμένες μέρες μας. Η παραμέληση της υγείας μας σε βάρος των πολυάσχολων προγραμμάτων μας είναι ωστόσο επικίνδυνη και μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε η πιο ολοκληρωμένη και υγιής εκδοχή του εαυτού μας, τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Η κατανόηση του αντίκτυπου που έχει η άσκηση στη ζωή μας, μας επιτρέπει να κάνουμε σκόπιμες επιλογές για τη βελτίωση της υγείας μας.

Ποια είναι τα συναισθηματικά οφέλη που αποκομίζουμε από την τακτική σωματική δραστηριότητα;

  • Βελτιώνει το άγχος και τη συνολική διάθεση

Τα σώματά μας απελευθερώνουν ορμόνες του στρες καθώς αυξάνεται το επίπεδο άγχους μας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αποκρίσεις δια του γνωστού μηχανισμού “fight or flight”. Το άγχος προκαλεί επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή και εφίδρωση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει την ανθεκτικότητα στο άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση ενιχύοντας την παραγωγή των ενδορφινών.

  • Αυξάνει την εμπιστοσύνη

Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την εμπιστοσύνη. Ο καθορισμός, η εργασία και η επίτευξη ενός συνόλου στόχων βοηθά στην οικοδόμηση μιας αίσθησης προσωπικού επιτεύγματος. Με κάθε επίτευγμα, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε για την οικοδόμηση μεγαλύτερων στόχων.

  • Βελτιώνει τον ύπνο

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ζωής και γερή υγεία. Επειδή η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Εδώ είναι ένα μπόνους – υπάρχει μια διμερής σύνδεση μεταξύ άσκησης και ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι καθώς αρχίζετε να ασκείστε περισσότερο, η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί και η ποιότητα των προπονήσεών σας επίσης.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Eνισχύστε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία με γιόγκα

Πώς η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση του στρες και του άγχους

Η τακτική σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μεγαλύτερα επίπεδα ευεξίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon