Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος Ώρα: Σημαντική και η ώρα που ξυπνάμε κάθε πρωί σύμφωνα με μελέτη

Ύπνος Ώρα: Σημαντική και η ώρα που ξυπνάμε κάθε πρωί σύμφωνα με μελέτη

Ο συγκεκριμένος χρόνος αφύπνισης σημαίνει ότι ακολουθούμε και μια ρουτίνα, ένα καθημερινό πρόγραμμα. Αυτό μας βοηθά να κρατάμε τη ζωή μας σε τάξη. Επίσης, συνήθως μας προσφέρει και ευελιξία χρόνου.


Ύπνος Ώρα: Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο αποδεδειγμένα στοιχεία wellness, δηλαδή σωματικής και πνευματικής ευεξίας για ένα λόγο: όλοι τον χρειαζόμαστε. Και δεν είναι μόνο ο αριθμός των ωρών που κοιμόμαστε που έχουν σημασία, αλλά και η ώρα που το ξυπνητήρι μας απενεργοποιείται κάθε πρωί.

Πώς η ώρα αφύπνισης επηρεάζει την ποιότητα ζωής

Μελέτη του 2018 με δείγμα πάνω από 1.000 ανθρώπους βρήκε ότι η ώρα που ξυπνάμε κάθε πρωί μπορεί να είναι τόσο ίδιο σημαντική με την ώρα που πάμε για ύπνο το προηγούμενο βράδυ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι με αυστηρή ώρα αφύπνισης ανέφεραν μεγαλύτερη ικανοποίηση σε κάθε έκφανση της ζωής τους.

Συγκριτικά με εκείνους που ήταν πιο χαλαροί με την ώρα αφύπνισης, όσοι είχαν αυστηρά μια ώρα ήταν 13% πιο ικανοποιημένοι με την προσωπική τους ζωή, 45% πιο ικανοποιημένοι με την οικονομική τους κατάσταση και 42% πιο ικανοποιημένοι με την ισορροπία εργασιακής- διαπροσωπικής ζωής.

Αν και αυτά τα ευρήματα βασίζονται αποκλειστικά σε αυτοαναφορές χωρίς εις βάθος στατιστική ανάλυση περισσότερων επιστημονικών μελετών, είναι πάντα εκπληκτικό να παρατηρούμε τις συνδέσεις ανάμεσα στα στοιχεία του ύπνου και στην ικανοποίηση από τη ζωή. Ευρήματα σαν αυτά εγείρουν το ερώτημα: Γιατί ένα συγκεκριμένο διάστημα αφύπνισης είναι μια τόσο αποτελεσματική πρακτική;

Συνέχει τη μέρα μας

Ο συγκεκριμένος χρόνος αφύπνισης σημαίνει ότι ακολουθούμε και μια ρουτίνα, ένα καθημερινό πρόγραμμα. Αυτό μας βοηθά να κρατάμε τη ζωή μας σε τάξη. Επίσης, συνήθως μας προσφέρει και ευελιξία χρόνου.

Καταπολεμά το κοινωνικό jet lag

Ως μια κοινωνία με γρήγορους ρυθμούς, βασιζόμαστε κυρίως στον ύπνο του σαββατοκύριακου για να ξεκουραστούμε, κάτι ακόμα πιο καταστροφικό καθώς δημιουργεί το κοινωνικό jet lag. Οι έρευνες δείχνουν ότι το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να προκαλέσει βλάβη, μειώνοντας τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, αυξάνοντας το λίπος μας και αυξάνοντας τους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη και καρδιοπάθεια.

Καθιστά άχρηστο το ξυπνητήρι

Καθώς ξυπνάμε την ίδια περίπου ώρα καθημερινά, το σώμα συνηθίζει και προγραμματίζεται μόνο του, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε φυσικά χωρίς τη βοήθεια ξυπνητηριού, που συνήθως μας ξυπνά απότομα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Επτά «μυστικά» για να ξεκινήσει η μέρα σας καλά

Όταν ξυπνάμε τη νύχτα και η συνέχιση του ύπνου είναι αδύνατη

“Καμπανάκι” νευρολόγων για τις συνέπειες του snooze στον εγκέφαλό μας

Πρωινό Ξύπνημα: απειλεί την υγεία του μεταβολισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Τι πρέπει να προσέξετε για τον ξηρό βήχα

Ξηρός βήχας: Ο ξηρός βήχας είναι ένας ενοχλητικός και συχνός τύπος βήχα που δεν συνοδεύεται από φλέγματα. Μπορεί να προκύψει λόγω ιογενών λοιμώξεων, αλλεργιών, ερεθιστικών παραγόντων ή ακόμα και ως αντίδραση σε φάρμακα.

Close Icon