Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος: Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τους άνδρες, λένε μελέτες

Ύπνος: Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τους άνδρες, λένε μελέτες

Για να έχετε τη σωστή ξεκούραση που χρειάζεστε, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά, μιλήστε με τον γιατρό σας.


Ύπνος: Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος πίσω από τον οποίο οι γυναίκες χρειάζονται επιπλέον «ύπνο ομορφιάς». Μελέτες δείχνουν, κατά μέσον όρο, ότι οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11 λεπτά περισσότερο ύπνο τη νύχτα από τους άνδρες. Αν και αυτή η διαφορά μπορεί να φαίνεται μικρή, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία και ευεξία. Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά το σκεπτικό δείχνει τις ορμόνες, σύμφωνα με το Sleep Foundation.

Οι γυναίκες βιώνουν ένα τρενάκι ορμονικών αλλαγών σε όλη τους τη ζωή—από την έμμηνο ρύση έως την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Κάθε ένα από αυτά τα στάδια μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Οι γυναίκες έχουν επίσης 40% περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από αϋπνία. «Όσον αφορά τη φυσιολογία, οι γυναικείες ορμόνες παίζουν τεράστιο ρόλο στον ύπνο», δήλωσε στο περιοδικό Glamour η Δρ Αϊλίν Αλεξάντερ, ειδικός στη γυναικεία υγεία και ύπνο. «Συνολικά, αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες προτείνεται να έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για ύπνο και είναι πιο πιθανό να επιδοθούν στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας». Πέρα από βιολογικούς παράγοντες, οι κοινωνικές προσδοκίες και ευθύνες συμβάλλουν επίσης στις ανάγκες ύπνου των γυναικών.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες συχνά επωμίζονται τα περισσότερα καθήκοντα του σπιτιού και της φροντίδας, οδηγώντας σε αυξημένη κόπωση και άγχος, σύμφωνα με το Glamour. «Οι γυναίκες είναι συνήθως αυτές που σηκώνονται όλη τη νύχτα για να στηρίξουν τα παιδιά ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, τους ηλικιωμένους γονείς» είπε ο Alexander. Αυτές οι πρόσθετες πιέσεις μπορεί να απαιτούν περισσότερο ύπνο για να ανακτήσουν και να διατηρήσουν τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία.

Ωστόσο, οι ατομικές ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανεξάρτητα από το φύλο. Παράγοντες όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και η γενική υγεία συμβάλλουν στη βέλτιστη διάρκεια ύπνου ενός ατόμου. «Ενώ χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε το χάσμα μεταξύ των φύλων μεταξύ των απαιτήσεων και των κύκλων ύπνου των ανδρών και των γυναικών, οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου είναι καλά τεκμηριωμένες και μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες», είπε ο Alexander. Για να έχετε τη σωστή ξεκούραση που χρειάζεστε, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θα μπορούσε ο επαρκής ύπνος να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης;

Το μεταβαλλόμενο πρόσωπο των διαταραχών ύπνου

"Μάθε για την Αποφρακτική Υπνική Άπνοια - Συμβουλέψου τον Πνευμονολόγο σου"

Γιατί είναι σημαντικό να καθιερώσουμε τακτικά υγιή πρότυπα ύπνου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon