Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος: Μπορεί ο ύπνος να ευθύνεται για την εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής;

Ύπνος: Μπορεί ο ύπνος να ευθύνεται για την εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής;

Ύπνος: Ο σύντομος ημερήσιος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τον κιρκάδιο ρυθμό, να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει το στρες.


Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, οι ημερήσιοι ύπνοι διάρκειας άνω των 30 λεπτών σχεδόν διπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής, της πιο συχνής διαταραχής του καρδιακού ρυθμού παγκοσμίως. Η έρευνα παρακολούθησε περισσότερους από 20.000 Ισπανούς αποφοίτους πανεπιστημίων για μια μέση παρακολούθηση σχεδόν 14 ετών και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν 30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα είχαν 90% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μαρμαρυγή σε σχέση με όσους έκαναν μικρότερους υπνάκους ή δεν κοιμόντουσαν καθόλου.

Ύπνος και κολπική μαρμαρυγή

Ο συγγραφέας της μελέτης, Dr. Jesus Diaz-Gutierrez του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Juan Ramon Jimenez στην Huelva της Ισπανίας, προτείνει ότι ο μικρός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να περιορίζονται σε λιγότερο από 30 λεπτά και τα άτομα με διαταραγμένο νυχτερινό ύπνο θα πρέπει να αποφεύγουν να βασίζονται στον υπνάκο για να καλύψουν το έλλειμμα. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι η βέλτιστη διάρκεια του υπνάκου είναι 15 έως 30 λεπτά και χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν ένας σύντομος υπνάκος είναι προτιμότερος από το να μην κοιμάται κανείς καθόλου.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για τη σχέση μεταξύ του μεσημεριανού ύπνου και της υγείας, δήλωσε ο Δρ Diaz-Gutierrez. Για παράδειγμα, οι μεγάλοι ημερήσιοι ύπνοι μπορεί να διαταράξουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος (κιρκάδιος ρυθμός), οδηγώντας σε συντομότερο νυχτερινό ύπνο, περισσότερο νυχτερινό ξύπνημα και μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα, ο σύντομος ημερήσιος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τον κιρκάδιο ρυθμό, να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει το στρες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η μελέτη διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ του μεσημεριανού ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης μαρμαρυγής, δεν μπόρεσε να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα. Οι έρευνες που παρουσιάζονται σε συναντήσεις θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικές μέχρι να δημοσιευτούν σε περιοδικό με κριτές. Παρ’ όλα αυτά, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν τους ημερήσιους μεσημεριανούς ύπνους σε 30 λεπτά ή λιγότερο και να δίνουν προτεραιότητα στον καλό νυχτερινό ύπνο για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μαρμαρυγής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να κοιμηθείτε ξανά μετά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας

Πώς θα καταφέρετε να ζήσετε περισσότερο;

Μπορεί να εμφανιστεί χρόνιος πόνος στην πλάτη λόγω νευρολογικών επιπλοκών;

Πώς ο υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon