Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος μεσημέρι μνήμη: Η μεσημεριανή σιέστα βελτιώνουν τη μνήμη

Ύπνος μεσημέρι μνήμη: Η μεσημεριανή σιέστα βελτιώνουν τη μνήμη

Ένας σύντομος ύπνος το μεσημέρι όχι μόνο μας ξεκουράζει αλλά βελτιώνει και τη μνήμη σύμφωνα με τους ειδικούς. Μην το παρακάνετε όμως γιατί η διάρκεια μετράει

Ύπνος μεσημέρι μνήμη: Σύμφωνα με μια έρευνα μικρής κλίμακας από την Κίνα, ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος (από 5 λεπτά εώς και δύο ώρες) δε συμβάλλει απλώς στην ξεκούραση αλλά και στην καλύτερη λειτουργία της μνήμης και της σκέψης. Οι σχεδόν 2.200 ενήλικες που εξετάσθηκαν από τους ερευνητές υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος και γνωστικές αξιολογήσεις, ενώ παράλληλα υπολογίστηκε ο χρόνος και η συχνότητα της μεσημεριανής ξεκούρασης. Από αυτούς, σχεδόν οι 1500 έπαιρναν έναν υπνάκο συστηματικά το μεσημέρι.

Συγκριτικά με όσους δεν κοιμόντουσαν το μεσημέρι, όσοι ξεκουράζονταν έστω και λίγο είχαν καλύτερες αποδόσεις στις γνωστικές αξιολογήσεις όσον αφορά την αίσθηση του χώρου, τη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. Παρόλα αυτά, αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης οπότε δεν μπορεί να αποδειχθεί σχέση αιτίας και αιτιατού μεταξύ του ύπνου και των βελτιωμένων αποτελεσμάτων στις γνωστικές αξιολογήσεις.

Η διάρκεια μετράει

Έρευνες που έχουν γίνει στο παρελθόν, έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου μειώνονται όσο αυξάνεται η ηλικία αλλά και η διάρκεια του ύπνου. Η ρουτίνα του σύντομου και συχνού μεσημεριανού ύπνου διάρκειας μικρότερης των τριάντα λεπτών και για τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Τουναντίον, όσοι κοιμούνται το μεσημέρι για δύο ή και περισσότερες ώρες φαίνεται πως έχουν ασθενέστερη γνωστική λειτουργία αν και δεν είναι ξεκάθαρη η αιτία και το αποτέλεσμα. Eπιπλέον, σύμφωνα  με μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας 2020, ο μεγάλης διάρκειας ύπνος μέσα στην ημέρα (περισσότερο από 60 λεπτά) σχετιζόταν με 30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 34% περισσότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων. Οπότε όπως σε όλα στη ζωή έτσι και στον ύπνο, μέτρον άριστον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλές συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο

Συμβουλές για έναν ποιοτικότερο ύπνο σε γυναίκες άνω των 40 ετών

Αυτοφροντίδα: Οδηγίες για έναν καλό ύπνο

Ψυχική άνοια : Ο ύπνος βοηθάει στην θεραπεία της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon