Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος κατάθλιψη: Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με την κακή διάθεση

Ύπνος κατάθλιψη: Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με την κακή διάθεση

Ύπνος κατάθλιψη: Ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης ενός ατόμου μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.



Ακόμα και όταν πρόκειται μόνο για τη διάθεσή τους την επόμενη μέρα, οι άνθρωποι των οποίων ο χρόνος αφύπνισης ποικίλλει από μέρα σε μέρα μπορεί να βρεθούν σε τόσο κακή διάθεση όσο εκείνοι που έμειναν ξύπνιοι μέχρι πολύ αργά το προηγούμενο βράδυ ή σηκώθηκαν πολύ νωρίς το πρωί.


Η μελέτη, που διεξήχθη από μια ομάδα του Michigan Medicine, το ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, χρησιμοποιεί δεδομένα από άμεσες μετρήσεις του ύπνου και της διάθεσης περισσότερων από 2.100 γιατρών πρώιμης σταδιοδρομίας σε διάστημα ενός έτους. Εκδίδεται στην Ψηφιακή Ιατρική npj.

Οι ασκούμενοι, όπως ονομάζονται στο πρώτο έτος της εκπαίδευσης ειδικότητας μετά την ιατρική σχολή, όλοι βίωσαν τις μεγάλες έντονες εργάσιμες ημέρες και τα ακανόνιστα προγράμματα εργασίας που αποτελούν το σήμα κατατεθέν αυτής της περιόδου στην ιατρική εκπαίδευση. Αυτοί οι παράγοντες, που αλλάζουν από μέρα σε μέρα, άλλαξαν την ικανότητά τους να έχουν τακτικά προγράμματα ύπνου.

Το νέο έγγραφο βασίζεται σε δεδομένα που συλλέγονται παρακολουθώντας τον ύπνο και άλλες δραστηριότητες των ασκούμενων μέσω εμπορικών συσκευών που φοριούνται στους καρπούς τους και ζητώντας τους να αναφέρουν την καθημερινή τους διάθεση σε μια εφαρμογή smartphone και να κάνουν τριμηνιαίες δοκιμές για σημάδια κατάθλιψης.

Εκείνοι των οποίων οι συσκευές έδειξαν ότι είχαν μεταβλητά προγράμματα ύπνου ήταν πιο πιθανό να βαθμολογήσουν υψηλότερα σε τυποποιημένα ερωτηματολόγια συμπτωμάτων κατάθλιψης και να έχουν χαμηλότερες ημερήσιες βαθμολογίες διάθεσης. Εκείνοι που έμειναν τακτικά μέχρι αργά, ή είχαν τις λιγότερες ώρες ύπνου, σημείωσαν επίσης υψηλότερη σε συμπτώματα κατάθλιψη και χαμηλότερα στην καθημερινή διάθεση. Τα ευρήματα προσθέτουν σε αυτό που είναι ήδη γνωστό για τη σχέση μεταξύ ύπνου, καθημερινής διάθεσης και μακροπρόθεσμου κινδύνου κατάθλιψης.

“Η προηγμένη φορητή τεχνολογία μας επιτρέπει να μελετήσουμε τους συμπεριφορικούς και φυσιολογικούς παράγοντες της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, σε πολύ μεγαλύτερη κλίμακα και με μεγαλύτερη ακρίβεια από πριν, ανοίγοντας ένα συναρπαστικό πεδίο για να εξερευνήσουμε”, λέει ο Yu Fang, M.S.E.,επικεφαλής συγγραφέας της νέας εργασίας και ειδικός έρευνας στο Ινστιτούτο Νευροεπιστημών του Μίσιγκαν. “Τα ευρήματά μας αποσκοπούν όχι μόνο στην καθοδήγηση της αυτοδιαχείρισης σχετικά με τις συνήθειες ύπνου αλλά και στην ενημέρωση των θεσμικών δομών προγραμματισμού”.

Ο Φανγκ είναι μέλος της ομάδας από την Ειδικευόμενη Μελέτη Υγείας, με επικεφαλής τον Srijan Sen, M.D., Ph.D.,ο οποίος μελετά τον κίνδυνο διάθεσης και κατάθλιψης των πρωτοετών ειδικευόμενων ιατρών για περισσότερο από μια δεκαετία. Η μελέτη συγκέντρωσε κατά μέσο όρο δύο εβδομάδες δεδομένων από πριν από την έναρξη των ασκούμενων ετών των γιατρών και κατά μέσο όρο σχεδόν τέσσερις μήνες παρακολούθησης κατά τη διάρκεια του έτους πρακτικής άσκησης.

Ο Φανγκ, για παράδειγμα, σημειώνει ότι οι γονείς των μικρών παιδιών μπορεί να είναι μια άλλη σημαντική ομάδα για μελέτη. “Εύχομαι επίσης το ενός έτους παιδί μου να μπορούσε να μάθει για αυτά τα ευρήματα και να με ξυπνάει μόνο στις 8:21 το πρωί κάθε μέρα”, λέει αστειευόμενος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι καλύτερα να κοιμάσαι με μαξιλάρι

Συμβουλές για έναν ποιοτικότερο ύπνο σε γυναίκες άνω των 40 ετών

Ο ύπνος με έναν σύντροφο βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon