Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, που συνδέεται με την βέλτιστη υγεία της καρδιάς

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, που συνδέεται με την βέλτιστη υγεία της καρδιάς

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι ιδανικός για τους περισσότερους ανθρώπους, έτσι ώστε να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.



Φαίνεται ότι υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, η οποία συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές που έχουν μελετήσει 88.000 εθελοντές. Η ομάδα πίσω από το έργο της UK Biobank πιστεύει ότι ο συγχρονισμός του ύπνου για να ταιριάζει με το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας μπορεί να εξηγήσει την συσχέτιση που διαπιστώθηκε με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτή η ώρα, βρίσκεται μεταξύ 22:00 και 23:00.


Ο φυσικός 24ωρος ρυθμός του σώματος είναι σημαντικός για την ευεξία και την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει πράγματα όπως η αρτηριακή πίεση. Για τη μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο European Heart Journal, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης. Το έκαναν αυτό σε διάστημα επτά ημερών, χρησιμοποιώντας μια συσκευή που μοιάζει με ρολόι χειρός που φορούσαν οι εθελοντές. Κατόπιν παρακολούθησαν τι συνέβη στους εθελοντές σε σχέση με την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος κατά μέσο όρο για ένα διάστημα έξι ετών.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Λίγο περισσότεροι από 3.000 από τους ενήλικες εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις εμφανίστηκαν σε άτομα που πήγαν για ύπνο αργότερα ή νωρίτερα από τις «ιδανικές» 22:00 έως 23:00.. Ο σύνδεσμος παρέμεινε μετά την προσαρμογή για τη διάρκεια του ύπνου και την ανωμαλία του ύπνου. Οι ερευνητές προσπάθησαν να ελέγξουν άλλους παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον καρδιακό κίνδυνο ενός ατόμου. Παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο τονίζουν ότι η μελέτη τους δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα.

Ο συγγραφέας της μελέτης Δρ. Ντέιβιντ Πλανς, από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, δήλωσε: «Αν και δεν μπορούμε να συμπεράνουμε αιτιώδη συνάφεια από τη μελέτη μας, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι πρώιμες ή καθυστερημένες ώρες ύπνου μπορεί να είναι πιο πιθανό να διαταράξουν το ρολόι του σώματος, με δυσμενείς συνέπειες για την καρδιαγγειακή υγεία. Η πιο επικίνδυνη ώρα ήταν μετά τα μεσάνυχτα, πιθανώς επειδή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να δούμε πρωινό φως, το οποίο επαναφέρει το ρολόι του σώματος». Αυτή η μεγάλη μελέτη δείχνει ότι ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι το ιδανικό για τους περισσότερους ανθρώπους για να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο, η μελέτη μπορεί να δείξει μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου ως παράγοντα κινδύνου για καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική μας ευεξία, καθώς και για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού μας. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η διατήρηση υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης αλατιού και αλκοόλ, και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γελάστε με την ψυχή σας για καλό λόγο

Η καθαρότερη ατμόσφαιρα οδηγεί σε λιγότερες καρδιακές παθήσεις

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που τρώνε μόνες τους αντιμετωπίζουν συχνότερα καρδιακές παθήσεις

Η αυτοφροντίδα του σώματος είναι εξίσου σημαντική με εκείνη του πνεύματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon