Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, που συνδέεται με την βέλτιστη υγεία της καρδιάς

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, που συνδέεται με την βέλτιστη υγεία της καρδιάς

Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι ιδανικός για τους περισσότερους ανθρώπους, έτσι ώστε να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.

Φαίνεται ότι υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, η οποία συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές που έχουν μελετήσει 88.000 εθελοντές. Η ομάδα πίσω από το έργο της UK Biobank πιστεύει ότι ο συγχρονισμός του ύπνου για να ταιριάζει με το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας μπορεί να εξηγήσει την συσχέτιση που διαπιστώθηκε με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτή η ώρα, βρίσκεται μεταξύ 22:00 και 23:00.

Ο φυσικός 24ωρος ρυθμός του σώματος είναι σημαντικός για την ευεξία και την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει πράγματα όπως η αρτηριακή πίεση. Για τη μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο European Heart Journal, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης. Το έκαναν αυτό σε διάστημα επτά ημερών, χρησιμοποιώντας μια συσκευή που μοιάζει με ρολόι χειρός που φορούσαν οι εθελοντές. Κατόπιν παρακολούθησαν τι συνέβη στους εθελοντές σε σχέση με την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος κατά μέσο όρο για ένα διάστημα έξι ετών.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Λίγο περισσότεροι από 3.000 από τους ενήλικες εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις εμφανίστηκαν σε άτομα που πήγαν για ύπνο αργότερα ή νωρίτερα από τις «ιδανικές» 22:00 έως 23:00.. Ο σύνδεσμος παρέμεινε μετά την προσαρμογή για τη διάρκεια του ύπνου και την ανωμαλία του ύπνου. Οι ερευνητές προσπάθησαν να ελέγξουν άλλους παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον καρδιακό κίνδυνο ενός ατόμου. Παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο τονίζουν ότι η μελέτη τους δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα.

Ο συγγραφέας της μελέτης Δρ. Ντέιβιντ Πλανς, από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, δήλωσε: «Αν και δεν μπορούμε να συμπεράνουμε αιτιώδη συνάφεια από τη μελέτη μας, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι πρώιμες ή καθυστερημένες ώρες ύπνου μπορεί να είναι πιο πιθανό να διαταράξουν το ρολόι του σώματος, με δυσμενείς συνέπειες για την καρδιαγγειακή υγεία. Η πιο επικίνδυνη ώρα ήταν μετά τα μεσάνυχτα, πιθανώς επειδή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να δούμε πρωινό φως, το οποίο επαναφέρει το ρολόι του σώματος». Αυτή η μεγάλη μελέτη δείχνει ότι ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι το ιδανικό για τους περισσότερους ανθρώπους για να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο, η μελέτη μπορεί να δείξει μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου ως παράγοντα κινδύνου για καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική μας ευεξία, καθώς και για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού μας. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η διατήρηση υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης αλατιού και αλκοόλ, και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γελάστε με την ψυχή σας για καλό λόγο

Η καθαρότερη ατμόσφαιρα οδηγεί σε λιγότερες καρδιακές παθήσεις

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που τρώνε μόνες τους αντιμετωπίζουν συχνότερα καρδιακές παθήσεις

Η αυτοφροντίδα του σώματος είναι εξίσου σημαντική με εκείνη του πνεύματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon