Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ύπνος Φως: Κοιμηθείτε στα σκοτεινά για να χάνετε βάρος σύμφωνα με έρευνα

Ύπνος Φως: Κοιμηθείτε στα σκοτεινά για να χάνετε βάρος σύμφωνα με έρευνα

Ο ύπνος με ένα μικρό νυχτερινό φως ανοιχτό, για παράδειγμα, δεν συσχετίστηκε με απόκτηση βάρους, αλλά το φως από την τηλεόραση συνδέθηκε. Το φως που μπαίνει από το φως της πόλης δεν φάνηκε να έχει σημαντικές επιδράσεις στο βάρος, αλλά το φως της κρεβατοκάμαρας είχε.



Ύπνος Φως: Ερευνητές στο Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας (NIEHS) μόλις ανακάλυψαν ένα σκοτεινό σημείο μιας κοινής μας συνήθειας. Σύμφωνα με τη νέα τους έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine, ο ύπνος με αναμμένο φως και τηλεόραση σχετίζεται σημαντικά με την απόκτηση βάρους και την παχυσαρκία.

Η ομάδα NIEHS είναι η πρώτη που εντοπίζει αυτό το είδος σύνδεσης ανάμεσα στο τεχνητό φως και στην απόκτηση βάρους. Τα ευρήματά τους βασίζονται σε δεδομένα από ερωτηματολόγιο που συμπλήρωσαν 43,722 Αμερικανίδες από το 2003- 2009. Οι συμμετέχουσες δεν εργάζονταν νυχτερινή βάρδια, δεν κοιμούνταν το πρωί, ούτε ήταν έγκυες όταν ξεκίνησε η έρευνα (και δεν περιλαμβάνονταν άνδρες, οπότε δεν γνωρίζουμε αν τα ευρήματα ισχύουν και γι’ αυτούς).


Αναλύοντας τις διακυμάνσεις στο βάρος, το ύψος, την περιφέρεια και τοn δείκτη μάζας σώματος στα επόμενα πέντε χρόνια, βρήκαν ότι το τεχνητό φως επηρεάζει πράγματι το βάρος – αλλά δεν δημιουργείται με τον ίδιο τρόπο από το κάθε είδος φωτός.

Ο ύπνος με ένα μικρό νυχτερινό φως ανοιχτό, για παράδειγμα, δεν συσχετίστηκε με απόκτηση βάρους, αλλά το φως από την τηλεόραση συνδέθηκε. Το φως που μπαίνει από το φως της πόλης δεν φάνηκε να έχει σημαντικές επιδράσεις στο βάρος, αλλά το φως της κρεβατοκάμαρας είχε.

Όσοι κοιμούνταν με τα φώτα της τηλεόρασης ανοιχτά στην κρεβατοκάμαρα είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν περίπου 5 κιλά κατά τη διάρκεια της μελέτης. Το επόμενο ερώτημα είναι το γιατί υπάρχει αυτή η σύνδεση. Γνωρίζουμε ότι ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της λεπτίνης, μιας ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη, και μπορεί να μας κάνει να πεινάμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο κακός ύπνος – ακόμα και για ένα βράδυ – έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό. Δεν είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι όσοι αποκοιμούνται με ανοιχτά τα φώτα έχουν κακή ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με όσους κοιμούνται σε σκοτεινό υπνοδωμάτιο, οπότε αυτό θα μπορούσε να είναι μέρος του προβλήματος.

Μία εκ των ερευνητών, η Chandra Jackson, αναφέρεται επίσης στον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος θα μπορούσε να φταίει. Οι άνθρωποι είναι γενετικά προσαρμοσμένοι σε ένα φυσικό περιβάλλον που συνίσταται από φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας και σκοτάδι το βράδυ. Η έκθεση στο τεχνητό φως το βράδυ μπορεί να μεταβάλει τις ορμόνες και άλλες βιολογικές διεργασίες με τρόπους που αυξάνουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πέντε λάθη που καταστρέφουν τον ύπνο μας

Πώς ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει ακόμα και την «οικονομική μας υγεία»

Πως θα βελτιώσετε τις συνθήκες του ύπνου σας

 Ο καλύτερος ύπνος είναι στο σκοτάδι

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon