Υπνική παράλυση: Ποια είναι η διαφορά της με τα συνειδητά όνειρα;

Υπνική παράλυση: Η υπνική παράλυση αναφέρεται συχνά ως μία από τις πιο κοινές ανεπιθύμητες εμπειρίες, αλλά μερικοί αναφέρουν επίσης ότι από την υπνική παράλυση κατευθείαν σε ένα διαυγές όνειρο.

Η υπνική παράλυση είναι μια προσωρινή αδυναμία κίνησης ή ομιλίας όταν πέφτετε για ύπνο ή ξυπνάτε. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπνικής παράλυσης, το σώμα παραλύει ενώ το μυαλό παραμένει συνειδητό και πλήρως ενήμερο για το περιβάλλον. Η υπνική παράλυση συνδέεται με τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της φάσης ύπνου είναι η μυϊκή ατονία. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που το βιώνουν δεν μπορούν να κινηθούν ή να μιλήσουν, εμποδίζοντάς τους να πραγματοποιήσουν τα όνειρά τους.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η υπνική παράλυση περιλαμβάνει μια μικτή κατάσταση μεταξύ ύπνου REM και εγρήγορσης. Ως αποτέλεσμα, ορισμένα χαρακτηριστικά του ύπνου REM, όπως η μυϊκή ατονία και η ζωντανή νοητική απεικόνιση, επιμένουν ακόμη και όταν το άτομο έχει συνειδητή επίγνωση. Η υπνική παράλυση μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Ξαφνικά, οι άνθρωποι αισθάνονται παγιδευμένοι σε αυτήν την κατάσταση ανάμεσα στον μισό ύπνο και τη μισή εγρήγορση. Και αν αυτό δεν ήταν αρκετά τρομακτικό, αρχίζουν να ακούν έναν δυνατό θόρυβο, σαν κινητήρας να ανεβάζει στροφές. Οι παλμοί της καρδιάς τους τρέχουν και το μόνο που μπορούν να σκεφτούν είναι ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί.

Τελικά, μαθαίνουν ότι αυτές οι σκέψεις και οι αισθήσεις δεν είναι τίποτε άλλο από παραισθήσεις που παίζουν κόλπα στο μυαλό τους. Αυτές οι παραισθήσεις είναι συχνές και μπορεί να είναι παρούσες σε έως και 75% των επεισοδίων. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πίεση στο στήθος τους, ενώ άλλοι αναφέρουν μια κακή παρουσία στο δωμάτιο. Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που βιώνουν ένα είδος εξωσωματικής αίσθησης. Κανένας άνθρωπος δεν θα έχει την ίδια συνάντηση. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπνική παράλυση είναι γενικά ακίνδυνη και τείνει να επιλύεται μόνη της.

Τι είναι τα συνειδητά (διαυγή) όνειρα;

Τα διαυγή όνειρα είναι όνειρα όπου οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ονειρεύονται. Είναι αρκετά κοινά. Οι εκτιμήσεις λένε ότι περίπου το 55% των ανθρώπων έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο στη ζωή τους. Μερικοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να επιλέγουν τι συμβαίνει στα όνειρά τους ενώ ονειρεύονται διαυγή, αλλά δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν αυτό το επίπεδο ελέγχου. Σε μια μελέτη που διεξήχθη με διαυγείς ονειροπόλους, μόνο το 37% είπε ότι μπορούσε να χειραγωγήσει τα όνειρά του.

Η χειραγώγηση των ονείρων όπως επιθυμούμε οδηγεί συχνά σε πιο θετικές εμπειρίες από τα μη διαυγή όνειρα. Οι διαυγείς ονειροπόλοι μπορούν σίγουρα να διασκεδάσουν πολύ δημιουργώντας ατελείωτα σενάρια ονείρων. Όμως οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν ότι το διαυγές όνειρο θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως θεραπευτικό εργαλείο για τη μείωση των εφιάλτων και την ανακούφιση της αϋπνίας.

Το διαυγές όνειρο έχει γίνει επίσης πύλη για αυτοανακάλυψη και αυτοβελτίωση. Πολλοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για την εκπαίδευση συγκεκριμένων δεξιοτήτων, την προώθηση της δημιουργικότητας και τη δημιουργία καινοτόμων ιδεών. Η ιδέα είναι ότι με τη συνειδητή πλοήγηση στα όνειρά τους, οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους, να αποκτήσουν πολύτιμες ιδέες και να ξεκλειδώσουν κρυφές πτυχές του υποσυνείδητου μυαλού τους.

Αλλά δεν είναι όλα τα διαυγή όνειρα θετικά. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν διαυγείς εφιάλτες στους οποίους ο ονειροπόλος δεν μπορεί να αλλάξει το περιεχόμενο του ονείρου ή να ξυπνήσει. Οι διαυγείς ονειροπόλοι μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να διαφοροποιήσουν τις εμπειρίες των ονείρων τους και την πραγματικότητα της εγρήγορσης, προκαλώντας αποπροσανατολισμό ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του επεισοδίου.

Εξαιτίας αυτών και άλλων προβλημάτων, υπήρξε μεγάλη συζήτηση σχετικά με το εάν η πρόκληση διαυγών ονείρων είναι πράγματι ευεργετική. Μεταξύ των διαυγών ονειροπόλων, η υπνική παράλυση αναφέρεται συχνά ως μία από τις πιο κοινές ανεπιθύμητες εμπειρίες, αλλά μερικοί αναφέρουν επίσης ότι από την υπνική παράλυση κατευθείαν σε ένα διαυγές όνειρο. Γι’ αυτό είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε πώς συνδέονται αυτά τα δύο κράτη.

Παράλυση ύπνου και συνειδητά όνειρα: διαφορές και ομοιότητες

Η υπνική παράλυση και τα διαυγή όνειρα μπορεί να εμφανίζονται ως εντελώς διαφορετικές εμπειρίες. Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν ένα άτομο αποκτά τις αισθήσεις του κατά τη διάρκεια της μυϊκής ατονίας που προκαλείται από τον ύπνο REM, ενώ το διαυγές όνειρο περιλαμβάνει την ανάκτηση πτυχών της συνείδησης ενώ το άτομο παραμένει κοιμισμένο.

Οι άνθρωποι συχνά αποδίδουν υπερφυσική ή θρησκευτική σημασία στα διαυγή όνειρα και την υπνική παράλυση. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τίποτα περισσότερο από παραλλαγές στα κανονικά πρότυπα ύπνου μας. Είναι ενδιαφέρον ότι τα διαυγή όνειρα συχνά συνδέονται με μια αίσθηση θεϊκής σύνδεσης. Έχει συνδεθεί με θετικά συναισθήματα όπως η ευτυχία και η σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Από την άλλη πλευρά, η υπνική παράλυση τείνει να σχετίζεται με πιο αρνητικά συναισθήματα, όπως ο φόβος και η παρουσία δαιμόνων ή κακών πνευμάτων.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν παράγοντες που σχετίζονται με την υπνική παράλυση και τα διαυγή όνειρα. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι η υπνική παράλυση σχετίζεται με ζητήματα που αφορούν την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ευεξία. Αντίθετα, τα διαυγή όνειρα συνδέθηκαν με υψηλότερη φαντασία και θετικές εικόνες κατά τις ώρες της εγρήγορσης. Παρά αυτές τις διαφορές, υπάρχουν επίσης ενδιαφέρουσες ομοιότητες μεταξύ των δύο.

Για παράδειγμα, και τα δύο συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, αν και τα διαυγή όνειρα μπορούν επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM. Και τα δύο μπορούν να περιγραφούν ως μια υβριδική κατάσταση μεταξύ του ύπνου και του ξύπνιου. Τα διαυγή όνειρα και η υπνική παράλυση επιφέρουν ένα αυξημένο επίπεδο επίγνωσης σε σύγκριση με τον κανονικό ύπνο REM. Τα άτομα θυμούνται επίσης ότι είδαν ένα διαυγές όνειρο ή ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης κατά το ξύπνημα.

Πώς θα προσελκύσεις αυτά που θέλεις στη ζωή σου;

Τα χαμηλά ή υψηλά επίπεδα βιταμινών μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο και να προκαλέσουν αϋπνία

Όνειρα: Τα μυστήρια του νυχτερινού ταξιδιού του μυαλού μας

Τελικά, μπορούν να εξηγηθούν τα όνειρα;