Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες


Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Όταν ο ύπνος υπερβαίνει τις 9-10 ώρες συστηματικά, μπορεί να σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας.

Πλούσια διατροφική πηγή για καλύτερο ύπνο

1. Αυξημένος Κίνδυνος Καρδιαγγειακών Παθήσεων

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο ακανόνιστος ύπνος επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Επιδείνωση της Ψυχικής Υγείας

Η υπερβολική ξεκούραση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένης ενεργητικότητας. Όταν κοιμόμαστε υπερβολικά, το βιολογικό μας ρολόι απορυθμίζεται, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας.

3. Αυξημένος Κίνδυνος Παχυσαρκίας και Διαβήτη

Ο πολύς ύπνος μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να επηρεάσει τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

4. Κόπωση και Μειωμένη Ενέργεια

Παρά το γεγονός ότι κοιμάστε πολύ, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου, οδηγώντας σε αίσθημα λήθαργου και χαμηλών επιπέδων ενέργειας.

Φυσική Αύξηση της Μελατονίνης

Η ισορροπία είναι το κλειδί. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τη ψυχική υγεία των εφήβων κοριτσιών;

Φυσικοί τρόποι για να νικήσετε τις ημικρανίες αποτελεσματικά

Υπάρχει στα αλήθεια ο τέλειος ύπνος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon