Υγεία πεπτικού: Καθαρτικά φρούτα που βοηθούν στην αποβολή των περιττωμάτων και στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης.
Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με την πύλη SciCielo αυτό το σύμπτωμα «επηρεάζει το 20-25% του πληθυσμού, ιδιαίτερα τις γυναίκες και τους ηλικιωμένους», προσθέτει επίσης ότι «περίπου το 2% του πληθυσμού πάσχει από δυσκοιλιότητα». Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία οι επισκέψεις στον γιατρό γι’ αυτό το σύμπτωμα γίνονται όλο και πιο συχνές και εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται για μια από τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις που προκαλούν τον περισσότερο φόβο σε άτομα που από τη μια στιγμή στην άλλη και χωρίς άλλα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Εάν το άτομο δεν κάνει περισσότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι πάσχει από αυτή την πάθηση, σύμφωνα με το Ισπανικό Ίδρυμα Πεπτικού Συστήματος, «τα φυσιολογικά όρια των κενώσεων στις δυτικές κοινωνίες κυμαίνονται από τρεις φορές την ημέρα, τρεις την εβδομάδα».
Αν και δεν θεωρείται ασθένεια, κατέστη δυνατό να προσδιοριστούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να υποφέρετε από αυτή τη συμπτωματολογία:
- ανεπαρκής διατροφή
- καθιστική ζωή
- παχυσαρκία
- αγνοείτε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
Σύμφωνα με το FEAD, παρά τον έντονο πόνο και την ενόχληση που προκαλεί η δυσκοιλιότητα, δεν οδηγεί σε άλλες ασθένειες του εντέρου ή του παχέος εντέρου όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn.
Καθαρτικά φρούτα που βοηθούν στην αποβολή των περιττωμάτων και στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης
Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη και την καταπολέμηση μιας ασθένειας όπως η δυσκοιλιότητα. Εάν η διατροφή είναι γεμάτη με ανθυγιεινά λίπη, νάτριο και ζάχαρη, οι πιθανότητες είναι ότι η εντερική διέλευση είναι πολύ αργή. Για το λόγο αυτό, οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν την κατανάλωση μιας ομάδας φυτικών τροφών όπως τα φρούτα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ακριβώς, η ψηφιακή πλατφόρμα Terra αναδεικνύει φρούτα που βοηθούν στην αποβολή των κοπράνων και στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης. Αυτά είναι:
- Ακτινίδιο. «Το ακτινίδιο περιέχει μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες ρυθμίζουν τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να έχει πρεβιοτική δράση, προάγοντας την ανάπτυξη γαλακτοβακίλλων και μπιφιδοβακτηρίων ενώ καταναλώνεται», επισημαίνει.
- Δαμάσκηνο. Το δαμάσκηνο είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που υπάρχουν. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. ένα από αυτά είναι ότι, όντας πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι πολύ καθαρτικό, καθιστώντας το ιδανικό για την αποβολή των συσσωρευμένων κοπράνων και τη βελτίωση της εντερικής διέλευσης. Συσσωρεύει βιταμίνες Α, Β και C και έχει πολύ λίγες θερμίδες. Η κατανάλωσή του πρέπει να είναι τακτική, χωρίς να υπερβαίνει, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές.
- Αχλάδι. Το αχλάδι είναι ένα από τα φρούτα που χαρίζουν στον οργανισμό τα περισσότερα διουρητικά αποτελέσματα, είναι ιδανικό για να χάσετε βάρος γρήγορα. Είναι επίσης μια φυτική τροφή με καθαρτική δράση, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Θα πρέπει να καταναλώνεται στη δική του κατάσταση, όχι σε χυμούς.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
