Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υγεία: Ο καλός νυχτερινός ύπνος επαναφορτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Υγεία: Ο καλός νυχτερινός ύπνος επαναφορτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Υγεία: Η καθιέρωση υγιών προτύπων ύπνου νωρίς στη ζωή είναι σημαντική, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης σε δελτίο τύπου του ινστιτούτου.



Εάν θέλετε να παραμείνετε καλά, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που διαπίστωσε ότι ο καλός ύπνος βοηθά στη ρύθμιση ενός βασικού συστατικού του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.


Ποιοτικός ύπνος

Συγκεκριμένα, επηρεάζει το περιβάλλον όπου σχηματίζονται λευκά αιμοσφαίρια γνωστά ως μονοκύτταρα, αναπτύσσονται και ετοιμάζονται να υποστηρίξουν την ανοσοποιητική λειτουργία, μια διαδικασία που ονομάζεται αιμοποίηση. “Αυτό που μαθαίνουμε είναι ότι ο ύπνος ρυθμίζει την παραγωγή των κυττάρων που είναι οι πρωταγωνιστές – οι κύριοι παράγοντες – της φλεγμονής”, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Filip Swirski, διευθυντής του Ινστιτούτου Καρδιαγγειακής Έρευνας στο Icahn School of Medicine στο Mount Sinai, στη Νέα Υόρκη. «Ο ύπνος καλής ποιότητας μειώνει αυτό το φλεγμονώδες φορτίο».

Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση του ύπνου σε μια κλινική δοκιμή 14 ενηλίκων. Σε κάθε συμμετέχοντα ανατέθηκε είτε να κοιμάται 7,5 ώρες κάθε βράδυ για έξι εβδομάδες είτε να κοιμάται περίπου έξι ώρες κάθε βράδυ. Έπειτα, είχαν έξι εβδομάδες μιας περιόδου όπου κοιμήθηκαν το κανονικό τους ποσό πριν τους ανατεθεί στο αντίθετο πρόγραμμα για άλλες έξι εβδομάδες.

Οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος το πρωί και το απόγευμα την πέμπτη και την έκτη εβδομάδα και των δύο τμημάτων της μελέτης. Τι βρήκαν; Όταν οι ενήλικες δεν κοιμόντουσαν αρκετά, είχαν υψηλότερα επίπεδα κυκλοφορούντων μονοκυττάρων το απόγευμα, υψηλότερους αριθμούς βλαστοκυττάρων του ανοσοποιητικού στο αίμα και ενδείξεις ανοσοενεργοποίησης. «Τα βλαστοκύτταρα έχουν αποτυπωθεί, ή γενετικά αλλοιωθεί, υπό την επίδραση του περιορισμού του ύπνου», είπε ο Swirski. «Η αλλαγή δεν είναι μόνιμη, αλλά συνεχίζουν να αυτοαναπαράγονται με υψηλότερο ρυθμό για εβδομάδες». Αυτή η υψηλότερη παραγωγή ανοσοκυττάρων μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη μιας κατάστασης που σχετίζεται με την ηλικία, γνωστή ως κλωνική αιμοποίηση, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 21 Σεπτεμβρίου στο Journal of Experimental Medicine, χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH). «Ο ύπνος επηρεάζει τη βέλτιστη λειτουργία σχεδόν κάθε κυττάρου και οργάνου του σώματος», δήλωσε η Marishka Brown, διευθύντρια του Εθνικού Κέντρου Έρευνας για τις Διαταραχές Ύπνου στο NIH. «Η μηχανιστική εικόνα από αυτή τη μελέτη υποστηρίζει ευρήματα από μελέτες μεγαλύτερου πληθυσμού, οι οποίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση έναντι διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και της άνοιας».

Η καθιέρωση υγιών προτύπων ύπνου νωρίς στη ζωή είναι σημαντική, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης σε δελτίο τύπου του ινστιτούτου. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η σήψη. Ένας επαρκής νυχτερινός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες είναι επτά έως οκτώ ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες. Τα παιδιά ηλικίας 11 έως 17 ετών θα πρέπει να έχουν περίπου οκτώ έως 10 ώρες τη νύχτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούν να κοιμηθούν τα βρέφη χωρίς να κλαίνε;

Πώς επηρεάζει η αϋπνία τις μεγαλύτερες ηλικίες;

8 Συμβουλές για να ξεπεράσετε την εμμηνόπαυση ανώδυνα

7 Σημάδια ότι δεν κοιμάστε αρκετά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Close Icon