Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υγεία: Ο καλός νυχτερινός ύπνος επαναφορτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Υγεία: Ο καλός νυχτερινός ύπνος επαναφορτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Υγεία: Η καθιέρωση υγιών προτύπων ύπνου νωρίς στη ζωή είναι σημαντική, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης σε δελτίο τύπου του ινστιτούτου.


Εάν θέλετε να παραμείνετε καλά, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που διαπίστωσε ότι ο καλός ύπνος βοηθά στη ρύθμιση ενός βασικού συστατικού του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

Ποιοτικός ύπνος

Συγκεκριμένα, επηρεάζει το περιβάλλον όπου σχηματίζονται λευκά αιμοσφαίρια γνωστά ως μονοκύτταρα, αναπτύσσονται και ετοιμάζονται να υποστηρίξουν την ανοσοποιητική λειτουργία, μια διαδικασία που ονομάζεται αιμοποίηση. “Αυτό που μαθαίνουμε είναι ότι ο ύπνος ρυθμίζει την παραγωγή των κυττάρων που είναι οι πρωταγωνιστές – οι κύριοι παράγοντες – της φλεγμονής”, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Filip Swirski, διευθυντής του Ινστιτούτου Καρδιαγγειακής Έρευνας στο Icahn School of Medicine στο Mount Sinai, στη Νέα Υόρκη. «Ο ύπνος καλής ποιότητας μειώνει αυτό το φλεγμονώδες φορτίο».

Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση του ύπνου σε μια κλινική δοκιμή 14 ενηλίκων. Σε κάθε συμμετέχοντα ανατέθηκε είτε να κοιμάται 7,5 ώρες κάθε βράδυ για έξι εβδομάδες είτε να κοιμάται περίπου έξι ώρες κάθε βράδυ. Έπειτα, είχαν έξι εβδομάδες μιας περιόδου όπου κοιμήθηκαν το κανονικό τους ποσό πριν τους ανατεθεί στο αντίθετο πρόγραμμα για άλλες έξι εβδομάδες.

Οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος το πρωί και το απόγευμα την πέμπτη και την έκτη εβδομάδα και των δύο τμημάτων της μελέτης. Τι βρήκαν; Όταν οι ενήλικες δεν κοιμόντουσαν αρκετά, είχαν υψηλότερα επίπεδα κυκλοφορούντων μονοκυττάρων το απόγευμα, υψηλότερους αριθμούς βλαστοκυττάρων του ανοσοποιητικού στο αίμα και ενδείξεις ανοσοενεργοποίησης. «Τα βλαστοκύτταρα έχουν αποτυπωθεί, ή γενετικά αλλοιωθεί, υπό την επίδραση του περιορισμού του ύπνου», είπε ο Swirski. «Η αλλαγή δεν είναι μόνιμη, αλλά συνεχίζουν να αυτοαναπαράγονται με υψηλότερο ρυθμό για εβδομάδες». Αυτή η υψηλότερη παραγωγή ανοσοκυττάρων μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη μιας κατάστασης που σχετίζεται με την ηλικία, γνωστή ως κλωνική αιμοποίηση, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 21 Σεπτεμβρίου στο Journal of Experimental Medicine, χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH). «Ο ύπνος επηρεάζει τη βέλτιστη λειτουργία σχεδόν κάθε κυττάρου και οργάνου του σώματος», δήλωσε η Marishka Brown, διευθύντρια του Εθνικού Κέντρου Έρευνας για τις Διαταραχές Ύπνου στο NIH. «Η μηχανιστική εικόνα από αυτή τη μελέτη υποστηρίζει ευρήματα από μελέτες μεγαλύτερου πληθυσμού, οι οποίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση έναντι διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και της άνοιας».

Η καθιέρωση υγιών προτύπων ύπνου νωρίς στη ζωή είναι σημαντική, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης σε δελτίο τύπου του ινστιτούτου. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η σήψη. Ένας επαρκής νυχτερινός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες είναι επτά έως οκτώ ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες. Τα παιδιά ηλικίας 11 έως 17 ετών θα πρέπει να έχουν περίπου οκτώ έως 10 ώρες τη νύχτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούν να κοιμηθούν τα βρέφη χωρίς να κλαίνε;

Πώς επηρεάζει η αϋπνία τις μεγαλύτερες ηλικίες;

8 Συμβουλές για να ξεπεράσετε την εμμηνόπαυση ανώδυνα

7 Σημάδια ότι δεν κοιμάστε αρκετά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Close Icon