Υγεία εντέρου: Η υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και την ψυχική μας κατάσταση. Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός επικοινωνίας, όπου το μικροβίωμα του εντέρου
Η υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και την ψυχική μας κατάσταση. Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός επικοινωνίας, όπου το μικροβίωμα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων, του άγχους και της διάθεσης.
1. Το Έντερο ως «Δεύτερος Εγκέφαλος»
Το έντερο περιέχει εκατομμύρια νευρώνες και ένα πολύπλοκο νευρικό δίκτυο, γνωστό ως εντερικό νευρικό σύστημα. Παράγει περίπου το 90% της σεροτονίνης του σώματος, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση και την ευεξία. Όταν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, τα επίπεδα της σεροτονίνης διαταράσσονται, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας.
2. Το Μικροβίωμα και οι Συναισθηματικές Διαταραχές
Το μικροβίωμα του εντέρου αποτελείται από τρισεκατομμύρια βακτήρια, τα οποία επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας κατάσταση. Ανισορροπίες στο μικροβίωμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και στρες. Τα «καλά» βακτήρια βοηθούν στη ρύθμιση της φλεγμονής και παράγουν ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
3. Φλεγμονή και Στρες
Η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες φλεγμονές, που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η φλεγμονή σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, κόπωση και δυσκολία συγκέντρωσης.
4. Πώς να Βελτιώσετε την Υγεία του Εντέρου
Για καλύτερη ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ) και πρεβιοτικά (φυτικές ίνες), να αποφεύγετε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και να διαχειρίζεστε το στρες.
Η υγεία του εντέρου και η συναισθηματική μας κατάσταση είναι στενά συνδεδεμένες. Βελτιώνοντας το μικροβίωμα του εντέρου, μπορούμε να ενισχύσουμε τη διάθεση, να μειώσουμε το στρες και να νιώσουμε πιο ισορροπημένοι ψυχολογικά.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
