Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υγεία άγχος: Πώς το άγχος οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση;

Υγεία άγχος: Πώς το άγχος οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση;

Υγεία άγχος: Το άγχος εκτοξεύει την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη. Ποια είναι όμως η σχέση του στρες με την αρτηριακή πίεση;  Το παρατεταμένο στρες επηρεάζει την υγεία σας χειρότερα από το βραχυπρόθεσμο στρες;

Και μόνο διαβάζοντας τη λέξη «άγχος», μπορεί να νιώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που το συνοδεύουν: οι σφυγμοί σας επιταχύνονται και η διάθεσή σας χειροτερεύει, καθώς το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται την πίεση που συνοδεύει την λέξη. Και ως γνωστόν, το άγχος εκτοξεύει την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη. Ποια είναι όμως η σχέση του στρες με την αρτηριακή πίεσηΤο παρατεταμένο στρες επηρεάζει την υγεία σας χειρότερα από το βραχυπρόθεσμο στρες; Και πώς μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ των δύο;

Πώς το άγχος επηρεάζει την αρτηριακή πίεση;

Το άγχος, χωρίζεται σε δύο κατηγορίες. Το οξύ και το χρόνιο. Ενώ και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, έχουν διαφορετικές επιπτώσεις.

  • Οξύ στρες και αρτηριακή πίεση

Το οξύ στρες, είναι το άγχος που προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως μια δύσκολη προθεσμία εργασίας ή μια διαφωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπτώματα του στρες εξαφανίζονται μόλις φύγει ο στρεσογόνος παράγοντας.  

  • Χρόνιο στρες και αρτηριακή πίεση

Οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνιο στρες τείνουν να κοιμούνται πιο άσχημα, να μην ασκούνται πολύ και να κάνουν κακές διατροφικές επιλογές. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού ή άλλων ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών συμβαμάτων. 

Πώς όμως μπορείτε να μειώσετε το άγχος και άρα την πίεσή σας; 

  1.  Άσκηση: Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ως ένας εξαιρετικός τρόπος, με τον οποίο οι άνθρωποι μειώνουν τα επίπεδα άγχους, καθώς καθώς και να προσαρμοστούν καλύτερα σε στρεσογόνες καταστάσεις.
  2. Ύπνος: Πρέπει να εστιάσετε τόσο στην ποσότητα όσο και στην ποιότητα του ύπνου, καθώς χρειαζόμαστε έξι έως οκτώ ώρες αδιάκοπου ύπνου τη νύχτα. 
  3. Απομάκρυνση των στρεσογόνων παραγόντων: Η αφαίρεση των πραγμάτων που προκαλούν το άγχος σας, είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο.
  4. Καλύτερη διατροφή: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση ακόμη και χωρίς το στρες. Το κόψιμο αυτών των τροφών, καθώς και το αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως βλέπουμε λοιπόν, οι παράγοντες που μας προκαλούν άγχος, έχουν άμεση σύνδεση με την κατάσταση της αρτηριακής μας πίεσης και κατά συνέπεια της υγείας μας. Είναι λοιπόν υψίστης σημασίας να ρυθμίσουμε το στρες μας, με όποιον τρόπο μπορούμε και μαζί με μια σωστή διατροφή, να μπορούμε να αισθανόμαστε, αλλά και να είμαστε υγιείς. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το φτυάρισμα χιονιού αποδεικνύεται επικίνδυνο για την υγεία

Η φλεγμονή οδηγεί σε καρδειαγγειακά νοσήματα

Μπορεί η τακτική σωματική δραστηριότητα να είναι λύση για την αϋπνια και τις διαταραχές ύπνου

Περισσότεροι Μαύροι Αμερικανοί σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Close Icon