Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υγεία άγχος: Πώς το άγχος οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση;

Υγεία άγχος: Πώς το άγχος οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση;

Υγεία άγχος: Το άγχος εκτοξεύει την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη. Ποια είναι όμως η σχέση του στρες με την αρτηριακή πίεση;  Το παρατεταμένο στρες επηρεάζει την υγεία σας χειρότερα από το βραχυπρόθεσμο στρες;


Και μόνο διαβάζοντας τη λέξη «άγχος», μπορεί να νιώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που το συνοδεύουν: οι σφυγμοί σας επιταχύνονται και η διάθεσή σας χειροτερεύει, καθώς το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται την πίεση που συνοδεύει την λέξη. Και ως γνωστόν, το άγχος εκτοξεύει την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη. Ποια είναι όμως η σχέση του στρες με την αρτηριακή πίεσηΤο παρατεταμένο στρες επηρεάζει την υγεία σας χειρότερα από το βραχυπρόθεσμο στρες; Και πώς μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ των δύο;

Πώς το άγχος επηρεάζει την αρτηριακή πίεση;

Το άγχος, χωρίζεται σε δύο κατηγορίες. Το οξύ και το χρόνιο. Ενώ και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, έχουν διαφορετικές επιπτώσεις.

  • Οξύ στρες και αρτηριακή πίεση

Το οξύ στρες, είναι το άγχος που προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως μια δύσκολη προθεσμία εργασίας ή μια διαφωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπτώματα του στρες εξαφανίζονται μόλις φύγει ο στρεσογόνος παράγοντας.  

  • Χρόνιο στρες και αρτηριακή πίεση

Οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνιο στρες τείνουν να κοιμούνται πιο άσχημα, να μην ασκούνται πολύ και να κάνουν κακές διατροφικές επιλογές. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού ή άλλων ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών συμβαμάτων. 

Πώς όμως μπορείτε να μειώσετε το άγχος και άρα την πίεσή σας; 

  1.  Άσκηση: Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ως ένας εξαιρετικός τρόπος, με τον οποίο οι άνθρωποι μειώνουν τα επίπεδα άγχους, καθώς καθώς και να προσαρμοστούν καλύτερα σε στρεσογόνες καταστάσεις.
  2. Ύπνος: Πρέπει να εστιάσετε τόσο στην ποσότητα όσο και στην ποιότητα του ύπνου, καθώς χρειαζόμαστε έξι έως οκτώ ώρες αδιάκοπου ύπνου τη νύχτα. 
  3. Απομάκρυνση των στρεσογόνων παραγόντων: Η αφαίρεση των πραγμάτων που προκαλούν το άγχος σας, είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο.
  4. Καλύτερη διατροφή: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση ακόμη και χωρίς το στρες. Το κόψιμο αυτών των τροφών, καθώς και το αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως βλέπουμε λοιπόν, οι παράγοντες που μας προκαλούν άγχος, έχουν άμεση σύνδεση με την κατάσταση της αρτηριακής μας πίεσης και κατά συνέπεια της υγείας μας. Είναι λοιπόν υψίστης σημασίας να ρυθμίσουμε το στρες μας, με όποιον τρόπο μπορούμε και μαζί με μια σωστή διατροφή, να μπορούμε να αισθανόμαστε, αλλά και να είμαστε υγιείς. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το φτυάρισμα χιονιού αποδεικνύεται επικίνδυνο για την υγεία

Η φλεγμονή οδηγεί σε καρδειαγγειακά νοσήματα

Μπορεί η τακτική σωματική δραστηριότητα να είναι λύση για την αϋπνια και τις διαταραχές ύπνου

Περισσότεροι Μαύροι Αμερικανοί σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Close Icon