Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη

Ο χορός μπορεί να προσφέρει καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική ευημερία και βελτιώνοντας συνολικά τη ζωή.

Αποτελεί μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Παράλληλα, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, τονώνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Δείτε 6 οφέλη του χορού για την υγεία.

Ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα: Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ οι ενήλικες πρέπει να κάνουν γυμναστική μέτριας έντασης τουλάχιστον από 150 λεπτά έως 300 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια φυσική δραστηριότητα από 75 λεπτά έως 150 λεπτά την εβδομάδα. Οποιοδήποτε είδος χορού θα σας βοηθήσει να πετύχετε εύκολα αυτόν τον στόχο.

Ενισχύει την ισορροπία και την αντοχή: Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο χορός είναι μία τόσο καλή μορφή σωματικής άσκησης είναι επειδή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις που κάνουμε συνήθως στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα μίας σκάλας, ο διάδρομος και το ποδήλατο, δεν γυμνάζουν ορισμένες ομάδες μυών. Αντίθετα, ο χορός γυμνάζει συνολικά το σώμα και ενεργοποιεί όλους τους μύες, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και την αντοχή.

Καλύτερες γνωστικές επιδόσεις: Έρευνα έχει δείξει ότι ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ακόμη και την ενίσχυση της ικανότητας να σκέφτεστε καλύτερα καθώς γερνάτε. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις δεξιότητες, όπως ο σχεδιασμός και η οργάνωση, βελτιώνονται.

Είναι κατάλληλος για όλους: Πολλές μορφές χορού είναι κατάλληλες για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή χρόνια προβλήματα υγείας. Αν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα είδος χορού μιλήστε με το γιατρό σας και τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν κάνοντας τροποποιήσεις, αν χρειάζεται.

Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση: Είτε παρακολουθείτε ένα μάθημα χορού είτε χορεύετε με φίλους ή κάνετε φιγούρες με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας, ο χορός μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική και συναισθηματική υγεία σας.

Τονώνει τη διάθεση: Η κίνηση και ο χορός βοηθούν να εκφραστείτε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Έτσι, συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, μειώνοντας το στρες, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 συμπτώματα της άνοιας

Πώς γίνεται εμφανής στο δέρμα η φλεγμονή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

Πεπτικά ένζυμα: Η σημασία των πεπτικών ενζύμων είναι πολλαπλή, καθώς βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Παρανοήσεις σε σχέση με τα λιπαρά

Λιπαρά: Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τα λιπαρά τρόφιμα και τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές για την υγεία μας.

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Close Icon