Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη

Ο χορός μπορεί να προσφέρει καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική ευημερία και βελτιώνοντας συνολικά τη ζωή.

Αποτελεί μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Παράλληλα, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, τονώνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Δείτε 6 οφέλη του χορού για την υγεία.

Ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα: Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ οι ενήλικες πρέπει να κάνουν γυμναστική μέτριας έντασης τουλάχιστον από 150 λεπτά έως 300 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια φυσική δραστηριότητα από 75 λεπτά έως 150 λεπτά την εβδομάδα. Οποιοδήποτε είδος χορού θα σας βοηθήσει να πετύχετε εύκολα αυτόν τον στόχο.

Ενισχύει την ισορροπία και την αντοχή: Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο χορός είναι μία τόσο καλή μορφή σωματικής άσκησης είναι επειδή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις που κάνουμε συνήθως στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα μίας σκάλας, ο διάδρομος και το ποδήλατο, δεν γυμνάζουν ορισμένες ομάδες μυών. Αντίθετα, ο χορός γυμνάζει συνολικά το σώμα και ενεργοποιεί όλους τους μύες, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και την αντοχή.

Καλύτερες γνωστικές επιδόσεις: Έρευνα έχει δείξει ότι ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ακόμη και την ενίσχυση της ικανότητας να σκέφτεστε καλύτερα καθώς γερνάτε. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις δεξιότητες, όπως ο σχεδιασμός και η οργάνωση, βελτιώνονται.

Είναι κατάλληλος για όλους: Πολλές μορφές χορού είναι κατάλληλες για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή χρόνια προβλήματα υγείας. Αν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα είδος χορού μιλήστε με το γιατρό σας και τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν κάνοντας τροποποιήσεις, αν χρειάζεται.

Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση: Είτε παρακολουθείτε ένα μάθημα χορού είτε χορεύετε με φίλους ή κάνετε φιγούρες με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας, ο χορός μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική και συναισθηματική υγεία σας.

Τονώνει τη διάθεση: Η κίνηση και ο χορός βοηθούν να εκφραστείτε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Έτσι, συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, μειώνοντας το στρες, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon