Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη

Χορός: Η άσκηση με τα πολλαπλά οφέλη


Ο χορός μπορεί να προσφέρει καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική ευημερία και βελτιώνοντας συνολικά τη ζωή.

Αποτελεί μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.


Παράλληλα, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, τονώνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Δείτε 6 οφέλη του χορού για την υγεία.

Ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα: Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ οι ενήλικες πρέπει να κάνουν γυμναστική μέτριας έντασης τουλάχιστον από 150 λεπτά έως 300 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια φυσική δραστηριότητα από 75 λεπτά έως 150 λεπτά την εβδομάδα. Οποιοδήποτε είδος χορού θα σας βοηθήσει να πετύχετε εύκολα αυτόν τον στόχο.

Ενισχύει την ισορροπία και την αντοχή: Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο χορός είναι μία τόσο καλή μορφή σωματικής άσκησης είναι επειδή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις που κάνουμε συνήθως στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα μίας σκάλας, ο διάδρομος και το ποδήλατο, δεν γυμνάζουν ορισμένες ομάδες μυών. Αντίθετα, ο χορός γυμνάζει συνολικά το σώμα και ενεργοποιεί όλους τους μύες, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και την αντοχή.

Καλύτερες γνωστικές επιδόσεις: Έρευνα έχει δείξει ότι ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ακόμη και την ενίσχυση της ικανότητας να σκέφτεστε καλύτερα καθώς γερνάτε. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις δεξιότητες, όπως ο σχεδιασμός και η οργάνωση, βελτιώνονται.

Είναι κατάλληλος για όλους: Πολλές μορφές χορού είναι κατάλληλες για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή χρόνια προβλήματα υγείας. Αν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα είδος χορού μιλήστε με το γιατρό σας και τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν κάνοντας τροποποιήσεις, αν χρειάζεται.

Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση: Είτε παρακολουθείτε ένα μάθημα χορού είτε χορεύετε με φίλους ή κάνετε φιγούρες με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας, ο χορός μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική και συναισθηματική υγεία σας.

Τονώνει τη διάθεση: Η κίνηση και ο χορός βοηθούν να εκφραστείτε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Έτσι, συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, μειώνοντας το στρες, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon