Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Χειμώνας: Αν και δεν πέφτουμε σε χειμερία νάρκη, χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο

Χειμώνας: Αν και δεν πέφτουμε σε χειμερία νάρκη, χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο

Χειμώνας: Ακόμη και σε έναν αστικό πληθυσμό που αντιμετωπίζει διαταραγμένο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερο ύπνο REM το χειμώνα από το καλοκαίρι και λιγότερο βαθύ ύπνο το φθινόπωρο.



Είτε είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι, τα ρολόγια του σώματός μας ρυθμίζονται από τον ήλιο. Η αλλαγή της διάρκειας της ημέρας και της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του έτους θα μπορούσε να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου μας. Αλλά είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς αυτό ισχύει στην πράξη. Αν και μελέτες έχουν προτείνει αύξηση της διάρκειας του ύπνου κατά τη διάρκεια του χειμώνα, απαιτούνται μέτρα για να προσδιοριστεί πώς ακριβώς οι εποχές επηρεάζουν τον ύπνο. Οι επιστήμονες που μελετούν τις δυσκολίες ύπνου δημοσίευσαν δεδομένα στο Frontiers in Neuroscience που δείχνουν ότι ακόμη και σε έναν αστικό πληθυσμό που αντιμετωπίζει διαταραγμένο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερο ύπνο REM το χειμώνα από το καλοκαίρι και λιγότερο βαθύ ύπνο το φθινόπωρο.


Μελέτη ύπνου

Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής την Aileen Seidler στην ομάδα εργασίας του Dr. Kunz στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Charité του Βερολίνου στρατολόγησε 292 ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε μελέτες ύπνου που ονομάζονται πολυυπνογραφίες στο νοσοκομείο St. Hedwig. Αυτές οι μελέτες πραγματοποιούνται τακτικά σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν δυσκολίες που σχετίζονται με τον ύπνο, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό εργαστήριο όπου οι ασθενείς καλούνται να κοιμηθούν φυσικά χωρίς ξυπνητήρι και μπορεί να παρακολουθηθεί η ποιότητα και το είδος του ύπνου καθώς και η διάρκεια του ύπνου.

Αν και οι διαταραχές ύπνου θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, αυτό κάνει μια μεγάλη ομάδα μελέτης να κατανέμεται ομοιόμορφα καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους, επιτρέποντας τη διερεύνηση των διαφορών από μήνα σε μήνα. Η ομάδα απέκλεισε ασθενείς που έπαιρναν φάρμακα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον ύπνο, τεχνικές αποτυχίες κατά την πολυυπνογραφία και λανθάνουσα κατάσταση ύπνου REM μεγαλύτερη από 120 λεπτά, γεγονός που υποδηλώνει ότι το πρώτο επεισόδιο ύπνου REM είχε παραλειφθεί. Μόλις έγιναν αυτές οι εξαιρέσεις, παρέμειναν 188 ασθενείς. Οι περισσότερες διαγνώσεις τους δεν έδειξαν εποχιακό μοτίβο, αλλά η αϋπνία διαγνώστηκε πιο συχνά προς το τέλος του έτους.

Ο χειμώνας χρειάζεται περισσότερο ύπνο REM

Παρόλο που οι ασθενείς βρίσκονταν σε αστικό περιβάλλον με χαμηλή έκθεση στο φυσικό φως και υψηλή φωτορύπανση, η οποία θα πρέπει να επηρεάσει κάθε εποχικότητα που ρυθμίζεται από το φως, οι επιστήμονες βρήκαν ανεπαίσθητες αλλά εντυπωσιακές αλλαγές στις εποχές. Αν και ο συνολικός χρόνος ύπνου φαινόταν να είναι περίπου μία ώρα μεγαλύτερος το χειμώνα από το καλοκαίρι, αυτό το αποτέλεσμα δεν ήταν στατιστικά σημαντικό. Ωστόσο, ο ύπνος REM ήταν 30 λεπτά περισσότερος το χειμώνα από ό,τι το καλοκαίρι. Ο ύπνος REM είναι γνωστό ότι συνδέεται άμεσα με το κιρκάδιο ρολόι, το οποίο επηρεάζεται από την αλλαγή του φωτός.

Αν και η ομάδα αναγνώρισε ότι αυτά τα αποτελέσματα θα πρέπει να επικυρωθούν σε έναν πληθυσμό που δεν αντιμετωπίζει δυσκολίες ύπνου, οι εποχιακές αλλαγές μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες σε έναν υγιή πληθυσμό. «Αυτή η μελέτη πρέπει να αναπαραχθεί σε μια μεγάλη ομάδα υγιών ατόμων», προειδοποίησε ο Kunz. Αν και ο χρόνος αφύπνισης των περισσότερων ανθρώπων είναι επί του παρόντος σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου, λόγω του σχολικού προγράμματος ή της εργασίας, η κοινωνία μπορεί να επωφεληθεί από καταλύματα που θα επέτρεπαν στους ανθρώπους να ανταποκρίνονται πιο αποτελεσματικά στις μεταβαλλόμενες εποχές.

Εν τω μεταξύ, το να κοιμάσαι νωρίτερα το χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανθρώπινης εποχικότητας. «Η εποχικότητα είναι πανταχού παρούσα σε κάθε ζωντανό ον σε αυτόν τον πλανήτη», είπε ο Kunz. «Αν και εξακολουθούμε να αποδίδουμε αμετάβλητες, κατά τη διάρκεια του χειμώνα η ανθρώπινη φυσιολογία ρυθμίζεται προς τα κάτω, με μια αίσθηση “τρέχοντας στο κενό” τον Φεβρουάριο ή τον Μάρτιο. Γενικά, οι κοινωνίες πρέπει να προσαρμόσουν τις συνήθειες ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και του χρόνου ανάλογα με την εποχή. ή προσαρμόστε το πρόγραμμα του σχολείου και της εργασίας στις εποχιακές ανάγκες ύπνου».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε ενήλικες

5 πράγματα που πρέπει να απομακρύνετε από την κρεβατοκάμαρα

3 τρόποι με τους οποίους το κρεβάτι σας βλάπτει την υγεία σας

Το 18% των ενηλίκων στις ΗΠΑ χρησιμοποιεί βοηθήματα ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon