Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Χειμώνας: Αν και δεν πέφτουμε σε χειμερία νάρκη, χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο

Χειμώνας: Αν και δεν πέφτουμε σε χειμερία νάρκη, χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο

Χειμώνας: Ακόμη και σε έναν αστικό πληθυσμό που αντιμετωπίζει διαταραγμένο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερο ύπνο REM το χειμώνα από το καλοκαίρι και λιγότερο βαθύ ύπνο το φθινόπωρο.


Είτε είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι, τα ρολόγια του σώματός μας ρυθμίζονται από τον ήλιο. Η αλλαγή της διάρκειας της ημέρας και της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του έτους θα μπορούσε να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου μας. Αλλά είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς αυτό ισχύει στην πράξη. Αν και μελέτες έχουν προτείνει αύξηση της διάρκειας του ύπνου κατά τη διάρκεια του χειμώνα, απαιτούνται μέτρα για να προσδιοριστεί πώς ακριβώς οι εποχές επηρεάζουν τον ύπνο. Οι επιστήμονες που μελετούν τις δυσκολίες ύπνου δημοσίευσαν δεδομένα στο Frontiers in Neuroscience που δείχνουν ότι ακόμη και σε έναν αστικό πληθυσμό που αντιμετωπίζει διαταραγμένο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερο ύπνο REM το χειμώνα από το καλοκαίρι και λιγότερο βαθύ ύπνο το φθινόπωρο.

Μελέτη ύπνου

Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής την Aileen Seidler στην ομάδα εργασίας του Dr. Kunz στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Charité του Βερολίνου στρατολόγησε 292 ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε μελέτες ύπνου που ονομάζονται πολυυπνογραφίες στο νοσοκομείο St. Hedwig. Αυτές οι μελέτες πραγματοποιούνται τακτικά σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν δυσκολίες που σχετίζονται με τον ύπνο, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό εργαστήριο όπου οι ασθενείς καλούνται να κοιμηθούν φυσικά χωρίς ξυπνητήρι και μπορεί να παρακολουθηθεί η ποιότητα και το είδος του ύπνου καθώς και η διάρκεια του ύπνου.

Αν και οι διαταραχές ύπνου θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, αυτό κάνει μια μεγάλη ομάδα μελέτης να κατανέμεται ομοιόμορφα καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους, επιτρέποντας τη διερεύνηση των διαφορών από μήνα σε μήνα. Η ομάδα απέκλεισε ασθενείς που έπαιρναν φάρμακα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον ύπνο, τεχνικές αποτυχίες κατά την πολυυπνογραφία και λανθάνουσα κατάσταση ύπνου REM μεγαλύτερη από 120 λεπτά, γεγονός που υποδηλώνει ότι το πρώτο επεισόδιο ύπνου REM είχε παραλειφθεί. Μόλις έγιναν αυτές οι εξαιρέσεις, παρέμειναν 188 ασθενείς. Οι περισσότερες διαγνώσεις τους δεν έδειξαν εποχιακό μοτίβο, αλλά η αϋπνία διαγνώστηκε πιο συχνά προς το τέλος του έτους.

Ο χειμώνας χρειάζεται περισσότερο ύπνο REM

Παρόλο που οι ασθενείς βρίσκονταν σε αστικό περιβάλλον με χαμηλή έκθεση στο φυσικό φως και υψηλή φωτορύπανση, η οποία θα πρέπει να επηρεάσει κάθε εποχικότητα που ρυθμίζεται από το φως, οι επιστήμονες βρήκαν ανεπαίσθητες αλλά εντυπωσιακές αλλαγές στις εποχές. Αν και ο συνολικός χρόνος ύπνου φαινόταν να είναι περίπου μία ώρα μεγαλύτερος το χειμώνα από το καλοκαίρι, αυτό το αποτέλεσμα δεν ήταν στατιστικά σημαντικό. Ωστόσο, ο ύπνος REM ήταν 30 λεπτά περισσότερος το χειμώνα από ό,τι το καλοκαίρι. Ο ύπνος REM είναι γνωστό ότι συνδέεται άμεσα με το κιρκάδιο ρολόι, το οποίο επηρεάζεται από την αλλαγή του φωτός.

Αν και η ομάδα αναγνώρισε ότι αυτά τα αποτελέσματα θα πρέπει να επικυρωθούν σε έναν πληθυσμό που δεν αντιμετωπίζει δυσκολίες ύπνου, οι εποχιακές αλλαγές μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες σε έναν υγιή πληθυσμό. «Αυτή η μελέτη πρέπει να αναπαραχθεί σε μια μεγάλη ομάδα υγιών ατόμων», προειδοποίησε ο Kunz. Αν και ο χρόνος αφύπνισης των περισσότερων ανθρώπων είναι επί του παρόντος σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου, λόγω του σχολικού προγράμματος ή της εργασίας, η κοινωνία μπορεί να επωφεληθεί από καταλύματα που θα επέτρεπαν στους ανθρώπους να ανταποκρίνονται πιο αποτελεσματικά στις μεταβαλλόμενες εποχές.

Εν τω μεταξύ, το να κοιμάσαι νωρίτερα το χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανθρώπινης εποχικότητας. «Η εποχικότητα είναι πανταχού παρούσα σε κάθε ζωντανό ον σε αυτόν τον πλανήτη», είπε ο Kunz. «Αν και εξακολουθούμε να αποδίδουμε αμετάβλητες, κατά τη διάρκεια του χειμώνα η ανθρώπινη φυσιολογία ρυθμίζεται προς τα κάτω, με μια αίσθηση “τρέχοντας στο κενό” τον Φεβρουάριο ή τον Μάρτιο. Γενικά, οι κοινωνίες πρέπει να προσαρμόσουν τις συνήθειες ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και του χρόνου ανάλογα με την εποχή. ή προσαρμόστε το πρόγραμμα του σχολείου και της εργασίας στις εποχιακές ανάγκες ύπνου».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε ενήλικες

5 πράγματα που πρέπει να απομακρύνετε από την κρεβατοκάμαρα

3 τρόποι με τους οποίους το κρεβάτι σας βλάπτει την υγεία σας

Το 18% των ενηλίκων στις ΗΠΑ χρησιμοποιεί βοηθήματα ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon