Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Βραδινή άσκηση: Γιατί προσφέρει την μεγαλύτερη ώθηση στην υγεία της καρδιάς; 

Βραδινή άσκηση: Γιατί προσφέρει την μεγαλύτερη ώθηση στην υγεία της καρδιάς; 

Βραδινή άσκηση: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς.


Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της καλής υγείας της καρδιάς, αλλά ο χρόνος των προπονήσεών σας θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στα οφέλη που λαμβάνετε. Αν και οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής δραστηριότητας είναι ευεργετική, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η βραδινή άσκηση μπορεί να προσφέρει τη μεγαλύτερη ώθηση στην υγεία της καρδιάς.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Experimental Physiology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το βράδυ μπορεί να παρουσιάσουν καλύτερες βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή λειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνται το πρωί. Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα μιας προπόνησης μέτριας έντασης διάρκειας 30 λεπτών σε δύο ομάδες συμμετεχόντων, μια που ασκούνταν το πρωί και μια που ασκούνταν το βράδυ.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που ασκήθηκε το βράδυ είχε μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υψηλότερα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος και στην πρόληψη των θρόμβων. Αυτές οι αλλαγές δείχνουν καλύτερη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και λειτουργία.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η βραδινή άσκηση μπορεί να προσφέρει αυτά τα πρόσθετα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Ένας παράγοντας είναι ότι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός, παίζει ρόλο στη ρύθμιση διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών και της αρτηριακής πίεσης. Η βραδινή άσκηση μπορεί να ευθυγραμμιστεί καλύτερα με αυτούς τους φυσικούς ρυθμούς, οδηγώντας σε πιο ευνοϊκά αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς.

Επιπλέον, η βραδινή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει ενδορφίνες, τις φυσικές ορμόνες του σώματος που μειώνουν το στρες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής λειτουργίας.

Ενώ ο χρόνος των προπονήσεών σας μπορεί να παίζει ρόλο στη μεγιστοποίηση των οφελών για την υγεία της καρδιάς, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής δραστηριότητας είναι ευεργετική. Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας, επομένως είναι απαραίτητο να βρείτε τον χρόνο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να τηρείτε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.

Είτε προτιμάτε να ασκείστε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα προτεραιότητα στην καθημερινότητά σας. Παραμένοντας δραστήριοι και ενσωματώνοντας τακτικές προπονήσεις στο πρόγραμμά σας, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ποδηλασία μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας και του γονάτου

Οικιακές θεραπείες για κράμπες περιόδου

Πώς να φροντίσετε την μέση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Λιγότερο προφανείς λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: 5 Παρενέργειες των πονοκεφάλων που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: Οι πονοκέφαλοι δεν προκαλούν μόνο έντονο πόνο, αλλά μπορούν να έχουν και άλλες παρενέργειες που δεν είναι πάντα προφανείς. Εκτός από την άμεση δυσφορία, η συχνή ή σοβαρή κεφαλαλγία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Τι είναι η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου

Η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, γνωστή και ως δισκοκήλη, είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο μαλακός πυρήνας ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου προεξέχει μέσω ενός ρήγματος στο εξωτερικό του περίβλημα.

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Τι αν κάνετε αν δεν υποχωρεί ο βήχας

Βήχας: Ο βήχας είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών. Όταν όμως επιμένει για μέρες ή και εβδομάδες, μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon