Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Βιταμίνη C: Γιατί πρέπει να προσθέσουμε τη βιταμίνη C στη ζωή μας;

Βιταμίνη C: Γιατί πρέπει να προσθέσουμε τη βιταμίνη C στη ζωή μας;

Βιταμίνη C: Οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν θα έχουν μόνο υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα, αλλά και υψηλότερη πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι δυνητικά ωφέλιμα για την υγεία.



Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά, λένε οι ειδικοί. Αν και μπορεί να μην είναι η θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, τα οφέλη της βιταμίνης C μπορεί να περιλαμβάνουν προστασία από ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος, καρδιαγγειακές παθήσεις, προγεννητικά προβλήματα υγείας, οφθαλμικές παθήσεις, ακόμη και ρυτίδες του δέρματος. Το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης (ή η μέγιστη ποσότητα που μπορείτε να λάβετε την ημέρα που πιθανότατα δεν θα προκαλέσει βλάβη) είναι 2000 mg την ημέρα για ενήλικες.


Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη C για τον οργανισμό μας;

Καμία βιταμίνη δεν μπορεί να παρακάμψει σοβαρά προβλήματα υγείας. Συχνά εργάζονται μαζί – και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής – όπως ο αρκετός ύπνος και η άσκηση και το να μην καπνίζουν – είναι το κλειδί. Τούτου λεχθέντος, η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία σε αυτούς τους τομείς:

1. Στρες. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη C σχετίζεται με πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Είναι το πρώτο θρεπτικό συστατικό που εξαντλείται σε αλκοολικούς, καπνιστές και παχύσαρκα άτομα. Και επειδή η βιταμίνη C είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι ευαίσθητα στο στρες, η Moyad λέει ότι η διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης C μπορεί να είναι ιδανικός δείκτης για τη συνολική υγεία.

2. Κρυολογήματα. Όταν πρόκειται για το κοινό κρυολόγημα, η βιταμίνη C δεν είναι θεραπεία, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών επιπλοκών. «Υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι η λήψη βιταμίνης C για κρυολογήματα και γρίπη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης περαιτέρω επιπλοκών, όπως η πνευμονία και οι πνευμονικές λοιμώξεις», λέει ο Moyad.

3. Εγκεφαλικό. Αν και η έρευνα ήταν αντικρουόμενη, μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης C στο αίμα τους συσχετίστηκαν με 42% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού από εκείνους με τις χαμηλότερες συγκεντρώσεις. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς. Αλλά αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα. «Οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν θα έχουν μόνο υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα, αλλά και υψηλότερη πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι δυνητικά ωφέλιμα για την υγεία, όπως φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα», δήλωσε ο ερευνητής της μελέτης Phyo K. Myint. μια συνέντευξη μέσω email.

4. Γήρανση του δέρματος. Η βιταμίνη C επηρεάζει τα κύτταρα στο εσωτερικό και στο εξωτερικό του σώματος και οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες μπορεί να είναι ευεργετικές όταν πρόκειται για τη γήρανση. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε τις σχέσεις μεταξύ της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών και της γήρανσης του δέρματος σε 4.025 γυναίκες ηλικίας 40-74 ετών. Διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C συσχετίστηκε με μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης ρυτίδων, ξηρότητας του δέρματος και καλύτερη εμφάνιση γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, τοπικές θεραπείες με βιταμίνη C έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνουν τις ρυτίδες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάθετε για τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων

Οι φράουλες συνδέονται με οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

5 τροφές για να βελτιώσετε τo πεπτικό σας σύστημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Close Icon