Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές σύμμαχοι στην απώλεια βάρους

Τροφές σύμμαχοι στην απώλεια βάρους

Όταν προσπαθείς να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά μία από τις καλύτερες κινήσεις που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέγεις τροφές που σε χορταίνουν ώστε να αποφύγεις το άσκοπο τσιμπολόγημα και τις λιγούρες. Επίσης, απαραίτητος σύμμαχός σου σε αυτή την «αποστολή» είναι και οι παρακάτω πέντε τροφές, οι οποίες θα δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σου ώστε να καις περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

  1. Μούρα

Παρά τη γλυκιά τους γεύση, τα μύρτιλα, οι φράουλες και τα βατόμουρα έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ οι φυτικές ίνες που σου παρέχουν θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις μακριά την πείνα για πολλές ώρες. Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι τα μούρα περιέχουν μια κατηγορία φυτικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν την παραγωγή ορμονών που στοχεύουν στην καύση του λίπους.

  1. Αυγά

Παρέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνες αλλά μόλις 70 θερμίδες, επομένως είναι εξαιρετική επιλογή για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, τα αυγά στο πρωινό αποτρέπουν την πείνα και τις λιγούρες για πολλές ώρες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Μία μελέτη έδειξε χαρακτηριστικά ότι όσοι έτρωγαν αυγά αντί για κουλούρι το πρωί έχασαν 65% περισσότερο βάρος και 16% περισσότερο λίπος από την κοιλιά τους.

  1. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί, δηλαδή καίνε θερμίδες, επομένως η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας θα σε βοηθήσει να χάσεις ευκολότερα βάρος. Μελέτη έχει δείξει ότι μια αύξηση στην πρόσληψη πρωτεϊνών από 15% σε 30% των συνολικών θερμίδων της ημέρας μπορεί να σε βοηθήσει να τρως μέχρι και 450 θερμίδες λιγότερο μέσα στην ημέρα. Προσοχή στο γιαούρτι που θα διαλέξεις, καθώς μπορεί να περιέχει περισσότερη ζάχαρη απ’ όση πρέπει.

  1. Τσάι

Το πράσινο τσάι παρέχει κατεχίνες, ουσίες που, σε συνδυασμό με την καφεΐνη, τονώνουν τον μεταβολισμό σου ώστε να καις περισσότερες θερμίδες. Μην ξεχνάς ότι το τσάι, εφόσον το απολαμβάνεις χωρίς ζάχαρη, μέλι ή γάλα, έχει μηδενικές θερμίδες, επομένως το όφελος που θα αποκομίσεις είναι διπλό!

  1. Φιστίκια Αιγίνης

Τριάντα φιστίκια σού παρέχουν 6 γραμμάρια χορταστικής πρωτεΐνης και λιγότερες από 100 θερμίδες. Οι ξηροί καρποί γενικώς είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα χωρίς τύψεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Close Icon