Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές που προστατεύουν εκ των έσω από τον ήλιο

Τροφές που προστατεύουν εκ των έσω από τον ήλιο

Όλο και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν ότι ορισμένες τροφές έχουν την ικανότητα να προστατεύουν την επιδερμίδα μας από την βλάβη που προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία UV. Αν και τα φρούτα και τα λαχανικά δεν αποτελούν υποκατάστατα της αντηλιακής κρέμας σε καμία περίπτωση, οι παρακάτω τροφές προσθέτουν προστασία εκ των έσω κατά των εγκαυμάτων και των ρυτίδων σε κυτταρικό επίπεδο.

13 τροφές που μας προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία

  1. Εσπεριδοειδή: Περιέχουν το ισχυρό συστατικό λιμονένιο που συσχετίστηκε με 34% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος σε έρευνα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα.
  2. Πράσινο τσάι: Το γευστικό αυτό είδος τσαγιού είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που ονομάζονται EGCG. Αυτά σταματούν την γενετική βλάβη στα ανθρώπινα δερματικά κύτταρα που εκτίθενται σε φως UV.
  3. Καρότα: Τα καρότα – ή κάθε άλλο κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί φρούτο ή λαχανικό – είναι εφοδιασμένο με καροτενοειδή, και οι έρευνες δείχνουν ότι μειώνουν την ένταση του ηλιακού εγκαύματος.
  4. Φράουλες: Έχουν διπλό ρόλο: προστατεύουν αλλά και αντιμετωπίζουν το ηλιακό έγκαυμα. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C εξοντώνει τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται όταν η επιδερμίδα εκτίθεται για πολύ ώρα στον ήλιο.
  5. Ρόδι: Γεμάτο αντιοξειδωτικά περιλαμβάνει ένα εξαιρετικά ισχυρό οξύ που ονομάζεται ελλαγικό οξύ και προστατεύει από την κυτταρική βλάβη που παράγεται από τις ακτίνες UVA και UVB
  6. Ντομάτες: Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο είναι ο λόγος που οι ντομάτες είναι κόκκινες, αλλά και κάνουν τόσο καλό στην επιδερμίδα μας. Είναι μάλιστα περισσότερο στις επεξεργασμένες ντομάτες.
  7. Κόκκινες πιπεριές: Οι καυτερές πιπεριές μας κάνουν να ζούμε περισσότερο, αλλά οι κόκκινες, που χρησιμοποιούμε συχνότερα, έχουν τις θεραπευτικές ιδιότητες της ντομάτας και του καρότου, χάρη στη βήτα- καροτίνη και στο λυκοπένιο.
  8. Κόκκινα σταφύλια: Περιέχουν ρεσβερατρόλη, έναν τύπο πολυφαινόλης που εμποδίζει την κυτταρική βλάβη που προκαλεί καρκίνο του δέρματος.
  9. Λιναρόσπορος: Τα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα σε αυτή την υπερτροφή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας, ένα εκ των οποίων είναι και η ενυδάτωση της επιδερμίδας μας
  10. Σπανάκι: Αυτό τα φυλλώδες, σκούρο πράσινο λαχανικό (όπως και το μαρούλι και το κάλε) αποτελεί κορυφαία πηγή των αντιοξειδωτικών λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που καταστέλλει την κυτταρική ανάπτυξη από το φως UV.
  11. Σολομός: Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι αποδεδειγμένο ότι προστατεύουν από τις επιπτώσεις του ηλιακού εγκαύματος.
  12. Ηλιόσποροι: Μία και μόνο χούφτα περιέχει τα 2/3 της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Ε και αυτή η σημαντική βιταμίνη προστατεύει το σώμα μας από την ηλιακή βλάβη, αλλά επίσης κάνει λιγότερο έντονες τις ουλές.
  13. Καρύδια: Όπως και ο σολομός, έτσι και τα καρύδια μας χαρίζουν τα πολύτιμα λιπαρά τους οξέα για να μας προστατεύσουν από την ηλιακή ακτινοβολία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αδέλφια: Έχουν τα παιδιά με αδέλφια μεγαλύτερη ενσυναίσθηση;

Αλλαγή άγχος: Η ψυχική μάχη της αλλαγής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon