Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών και η χρήση οδοντικού νήματος βοηθούν τα δόντια μας να παραμείνουν υγιή, απομακρύνοντας τα μόρια και υπολείμματα ζάχαρης και άλλων τροφών, τα οποία διαμορφώνουν την πλάκα. Η πλάκα παράγει οξέα που βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών προκαλώντας τερηδόνα και ουλίτιδα. Οι ειδικοί όμως εκτός από τη φροντίδα των δοντιών, συστήνουν και ορισμένες τροφές που αποκαλούνται «λειτουργικές τροφές» και διατηρούν τη στοματική υγεία.

Τραγανές τροφές

Χρειάζεται να μασήσουμε γερά τροφές όπως τα καρότα, τα μήλα και τα αγγούρια. Αλλά όλο αυτό το μάσημα δεν πάει χαμένο. Τέτοιες τροφές «ενοχλούν» την οδοντική πλάκα και λειτουργούν ως μηχανισμός καθαρισμού. Έτσι αντί να παραμένουν στο στόμα μας τα βακτήρια, παρασύρονται και απομακρύνονται από τα δόντια μας.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Η βιταμίνη D ενισχύει τη διαδικασία ανάπτυξης των δοντιών, αλλά και τους μηχανισμούς προστασίας τους.

Κράνμπερι

Τα κράνμπερι περιέχει πολυφαινόλες (όπως και το τσάι), που εμποδίζει την πλάκα από το να κολλήσει στα δόντια, κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας, σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού περιοδικού Caries Research. Ωστόσο, χρειάζεται να προσέχετε να μην καταναλώνετε κατεψυγμένα κράμπερι, τα οποία περιέχουν επιπλέον ζάχαρη.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη βιταμίνη ρυθμίζει το pH του στόματος και με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνει από τη φθορά των δοντιών. Άλλωστε, πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο που προσφέρει γενικότερα οφέλη στον οργανισμό.

Γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα συστατικά, δηλαδή ζάχαρη ή άλλα συντηρητικά, είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό πρωινό ή σνακ. Περιέχει καζεΐνη και ασβέστιο και είναι αυτά τα δύο συστατικά που ενδυναμώνουν το σμάλτο των δοντιών μας.

Τυρί

Το τυρί είναι υπέροχο για τα δόντια σας. Δεν περιέχει μόνον υψηλά επίπεδα φωσφορικού άλατος και ασβέστιο, που ενδυναμώνουν φυσικά τα δόντια και τα οστά μας, αλλά επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση του pH στο στόμα μας, που σημαίνει λιγότερα βλαβερά οξέα και τερηδόνα.

Βούτυρο

Το βούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12. Η πολύτιμη αυτή βιταμίνη μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμα και τις πληγές του στόματος και να τονώσει την υγεία των ούλων. Μάλιστα, καταπολεμά την περιοδοντική νόσο. Κι άλλες τροφές όμως περιέχουν επαρκείς ποσότητες Β12, όπως η σόγια, το ρύζι και το τυρί που αναφέρθηκε παραπάνω.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Πότε θα γίνουν οι νέες πληρωμές από τον ΟΠΕΚΕΠΕ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η άνοια επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες

Άνοια: Η άνοια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον εγκέφαλο και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια νοητικών ικανοτήτων, όπως η μνήμη, η σκέψη, η κρίση και οι εκτελεστικές λειτουργίες. Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι ανώτερες νοητικές ικανότητες

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά γύρω του κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που μπορεί να παραπλανήσουν τις μητέρες. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Πώς να διαχειριστείτε τη δύσπνοια

Δύσπνοια: Η δύσπνοια, δηλαδή η δυσκολία στην αναπνοή, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά και να προκαλέσει έντονη ανησυχία.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Πώς προκαλεί άγχος η φλεγμονή;

Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

Αδέλφια: Τα αδέλφια μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Η σχέση μεταξύ αδελφών συχνά είναι γεμάτη από αλληλοστήριξη, χιούμορ, και επικοινωνία

Close Icon