Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών και η χρήση οδοντικού νήματος βοηθούν τα δόντια μας να παραμείνουν υγιή, απομακρύνοντας τα μόρια και υπολείμματα ζάχαρης και άλλων τροφών, τα οποία διαμορφώνουν την πλάκα. Η πλάκα παράγει οξέα που βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών προκαλώντας τερηδόνα και ουλίτιδα. Οι ειδικοί όμως εκτός από τη φροντίδα των δοντιών, συστήνουν και ορισμένες τροφές που αποκαλούνται «λειτουργικές τροφές» και διατηρούν τη στοματική υγεία.

Τραγανές τροφές

Χρειάζεται να μασήσουμε γερά τροφές όπως τα καρότα, τα μήλα και τα αγγούρια. Αλλά όλο αυτό το μάσημα δεν πάει χαμένο. Τέτοιες τροφές «ενοχλούν» την οδοντική πλάκα και λειτουργούν ως μηχανισμός καθαρισμού. Έτσι αντί να παραμένουν στο στόμα μας τα βακτήρια, παρασύρονται και απομακρύνονται από τα δόντια μας.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Η βιταμίνη D ενισχύει τη διαδικασία ανάπτυξης των δοντιών, αλλά και τους μηχανισμούς προστασίας τους.

Κράνμπερι

Τα κράνμπερι περιέχει πολυφαινόλες (όπως και το τσάι), που εμποδίζει την πλάκα από το να κολλήσει στα δόντια, κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας, σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού περιοδικού Caries Research. Ωστόσο, χρειάζεται να προσέχετε να μην καταναλώνετε κατεψυγμένα κράμπερι, τα οποία περιέχουν επιπλέον ζάχαρη.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη βιταμίνη ρυθμίζει το pH του στόματος και με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνει από τη φθορά των δοντιών. Άλλωστε, πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο που προσφέρει γενικότερα οφέλη στον οργανισμό.

Γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα συστατικά, δηλαδή ζάχαρη ή άλλα συντηρητικά, είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό πρωινό ή σνακ. Περιέχει καζεΐνη και ασβέστιο και είναι αυτά τα δύο συστατικά που ενδυναμώνουν το σμάλτο των δοντιών μας.

Τυρί

Το τυρί είναι υπέροχο για τα δόντια σας. Δεν περιέχει μόνον υψηλά επίπεδα φωσφορικού άλατος και ασβέστιο, που ενδυναμώνουν φυσικά τα δόντια και τα οστά μας, αλλά επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση του pH στο στόμα μας, που σημαίνει λιγότερα βλαβερά οξέα και τερηδόνα.

Βούτυρο

Το βούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12. Η πολύτιμη αυτή βιταμίνη μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμα και τις πληγές του στόματος και να τονώσει την υγεία των ούλων. Μάλιστα, καταπολεμά την περιοδοντική νόσο. Κι άλλες τροφές όμως περιέχουν επαρκείς ποσότητες Β12, όπως η σόγια, το ρύζι και το τυρί που αναφέρθηκε παραπάνω.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Close Icon