Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Τροφές που διατηρούν τη στοματική υγεία

Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών και η χρήση οδοντικού νήματος βοηθούν τα δόντια μας να παραμείνουν υγιή, απομακρύνοντας τα μόρια και υπολείμματα ζάχαρης και άλλων τροφών, τα οποία διαμορφώνουν την πλάκα. Η πλάκα παράγει οξέα που βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών προκαλώντας τερηδόνα και ουλίτιδα. Οι ειδικοί όμως εκτός από τη φροντίδα των δοντιών, συστήνουν και ορισμένες τροφές που αποκαλούνται «λειτουργικές τροφές» και διατηρούν τη στοματική υγεία.

Τραγανές τροφές

Χρειάζεται να μασήσουμε γερά τροφές όπως τα καρότα, τα μήλα και τα αγγούρια. Αλλά όλο αυτό το μάσημα δεν πάει χαμένο. Τέτοιες τροφές «ενοχλούν» την οδοντική πλάκα και λειτουργούν ως μηχανισμός καθαρισμού. Έτσι αντί να παραμένουν στο στόμα μας τα βακτήρια, παρασύρονται και απομακρύνονται από τα δόντια μας.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Η βιταμίνη D ενισχύει τη διαδικασία ανάπτυξης των δοντιών, αλλά και τους μηχανισμούς προστασίας τους.

Κράνμπερι

Τα κράνμπερι περιέχει πολυφαινόλες (όπως και το τσάι), που εμποδίζει την πλάκα από το να κολλήσει στα δόντια, κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας, σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού περιοδικού Caries Research. Ωστόσο, χρειάζεται να προσέχετε να μην καταναλώνετε κατεψυγμένα κράμπερι, τα οποία περιέχουν επιπλέον ζάχαρη.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη βιταμίνη ρυθμίζει το pH του στόματος και με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνει από τη φθορά των δοντιών. Άλλωστε, πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο που προσφέρει γενικότερα οφέλη στον οργανισμό.

Γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα συστατικά, δηλαδή ζάχαρη ή άλλα συντηρητικά, είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό πρωινό ή σνακ. Περιέχει καζεΐνη και ασβέστιο και είναι αυτά τα δύο συστατικά που ενδυναμώνουν το σμάλτο των δοντιών μας.

Τυρί

Το τυρί είναι υπέροχο για τα δόντια σας. Δεν περιέχει μόνον υψηλά επίπεδα φωσφορικού άλατος και ασβέστιο, που ενδυναμώνουν φυσικά τα δόντια και τα οστά μας, αλλά επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση του pH στο στόμα μας, που σημαίνει λιγότερα βλαβερά οξέα και τερηδόνα.

Βούτυρο

Το βούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12. Η πολύτιμη αυτή βιταμίνη μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμα και τις πληγές του στόματος και να τονώσει την υγεία των ούλων. Μάλιστα, καταπολεμά την περιοδοντική νόσο. Κι άλλες τροφές όμως περιέχουν επαρκείς ποσότητες Β12, όπως η σόγια, το ρύζι και το τυρί που αναφέρθηκε παραπάνω.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σουπιά - Μία νηστίσιμη τροφή με εκπληκτικά θρεπτικά οφέλη 

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Close Icon