Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τριγλυκερίδια: Ποιους κινδύνους επιφέρουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων

Τριγλυκερίδια: Ποιους κινδύνους επιφέρουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων

Τριγλυκερίδια: Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της άσκησης και της διατροφής.



Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα. Είναι ένα σημαντικό μέρος του λίπους στη διατροφή μας και βοηθούν στην αποθήκευση ενέργειας για αργότερα. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.


Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο. Η αιτία των καρδιακών παθήσεων είναι η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, οι οποίες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά στους υπόλοιπους ιστούς του σώματος. Η πλάκα αποτελείται από λίπη, χοληστερόλη και ουσίες που εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Εάν η πλάκα γίνει πολύ μεγάλη, μπορεί να φράξει τις αρτηρίες, με αποτέλεσμα καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με διάφορους τρόπους:

  • Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, η οποία είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
  • Επίσης, τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τα τοιχώματα των αρτηριών, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή στη συσσώρευση πλάκας.
  • Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης, τα οποία είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Οι πιο σημαντικοί τρόποι είναι:

  • Απώλεια βάρους: Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
  • Άσκηση: Η τακτική άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Δύο ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για να δείτε αποτελέσματα.
  • Διατροφή: Η διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Εάν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών με ζάχαρη, επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
  • Φάρμακα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

Τα υψηλά τριγλυκερίδια είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της άσκησης και της διατροφής. Εάν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε πώς να τα μειώσετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γάλα καμήλας: Μπορεί να είναι η λύση για την δυσλιπιδαιμία;

10 απαραίτητες αιματολογικές προληπτικές εξετάσεις

Τα υψηλά τριγλυκερίδια βοηθούν στην αποτροπή της άνοιας;

Πώς τα λιπίδια καθορίζουν τη γήρανση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Close Icon