Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τρέξιμο: Είναι ωφέλιμο κατά την περίοδο;

Τρέξιμο: Είναι ωφέλιμο κατά την περίοδο;

Τρέξιμο: Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα για την υγεία, παρά τις ανησυχίες που υπάρχουν σχετικά με την άνεση και την κούραση.



Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα για την υγεία, παρά τις ανησυχίες που υπάρχουν σχετικά με την άνεση και την κούραση. Συνεχίζοντας τη συνήθεια του τρεξίματος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να ενισχύσει την ευημερία σας και να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της περιόδου.


Ένα από τα κύρια οφέλη του τρεξίματος κατά την περίοδο είναι η ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Η σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να μειώσουν την ένταση των πόνων και να προσφέρουν ανακούφιση από τη δυσφορία. Επιπλέον, το τρέξιμο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση των μυϊκών σπασμών και της δυσφορίας που σχετίζεται με την περίοδο.

Το τρέξιμο έχει επίσης θετική επίδραση στη διάθεση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες αισθάνονται αλλαγές στη διάθεση ή ευερεθιστότητα λόγω των ορμονικών μεταβολών. Η άσκηση, όπως το τρέξιμο, προάγει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας πιο θετικής διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωσης και της κατακράτησης υγρών. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες βιώνουν φούσκωμα λόγω ορμονικών αλλαγών. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, βοηθά στην κυκλοφορία των υγρών και στη βελτίωση της πέψης, μειώνοντας την αίσθηση της πληρότητας και της δυσφορίας.

Τέλος, η συνέχιση του τρεξίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και στην αποφυγή διαταραχών στο πρόγραμμα άσκησης. Αυτή η συνέπεια μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διατήρηση μακροπρόθεσμων στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.

Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες σας. Αν το τρέξιμο σας προκαλεί δυσφορία, μπορείτε να επιλέξετε ελαφρύτερες δραστηριότητες ή να προσαρμόσετε το ρυθμό σας. Με τη σωστή προσέγγιση, το τρέξιμο κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να οργανώσετε το κιτ περιόδου σας για τις επαγγελματικές σας ώρες

Τι μαρτυρούν τα συμπτώματα σας για την υγεία σας

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Πράγματα για την περίοδο που συχνά δεν γνωρίζουμε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Close Icon