Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τρέξιμο: Είναι ωφέλιμο κατά την περίοδο;

Τρέξιμο: Είναι ωφέλιμο κατά την περίοδο;

Τρέξιμο: Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα για την υγεία, παρά τις ανησυχίες που υπάρχουν σχετικά με την άνεση και την κούραση.

Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα για την υγεία, παρά τις ανησυχίες που υπάρχουν σχετικά με την άνεση και την κούραση. Συνεχίζοντας τη συνήθεια του τρεξίματος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να ενισχύσει την ευημερία σας και να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της περιόδου.

Ένα από τα κύρια οφέλη του τρεξίματος κατά την περίοδο είναι η ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Η σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να μειώσουν την ένταση των πόνων και να προσφέρουν ανακούφιση από τη δυσφορία. Επιπλέον, το τρέξιμο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση των μυϊκών σπασμών και της δυσφορίας που σχετίζεται με την περίοδο.

Το τρέξιμο έχει επίσης θετική επίδραση στη διάθεση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες αισθάνονται αλλαγές στη διάθεση ή ευερεθιστότητα λόγω των ορμονικών μεταβολών. Η άσκηση, όπως το τρέξιμο, προάγει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας πιο θετικής διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωσης και της κατακράτησης υγρών. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες βιώνουν φούσκωμα λόγω ορμονικών αλλαγών. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, βοηθά στην κυκλοφορία των υγρών και στη βελτίωση της πέψης, μειώνοντας την αίσθηση της πληρότητας και της δυσφορίας.

Τέλος, η συνέχιση του τρεξίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και στην αποφυγή διαταραχών στο πρόγραμμα άσκησης. Αυτή η συνέπεια μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διατήρηση μακροπρόθεσμων στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.

Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες σας. Αν το τρέξιμο σας προκαλεί δυσφορία, μπορείτε να επιλέξετε ελαφρύτερες δραστηριότητες ή να προσαρμόσετε το ρυθμό σας. Με τη σωστή προσέγγιση, το τρέξιμο κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να οργανώσετε το κιτ περιόδου σας για τις επαγγελματικές σας ώρες

Τι μαρτυρούν τα συμπτώματα σας για την υγεία σας

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Πράγματα για την περίοδο που συχνά δεν γνωρίζουμε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon