Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τρεις τρόποι για να καταπολεμήσετε το καθημερινό στρες

Τρεις τρόποι για να καταπολεμήσετε το καθημερινό στρες


Άγχος στη δουλειά, άγχος για το πώς πηγαίνει η σχέση σου, άγχος με τα οικογενειακά σου θέματα. Και λίγο ακόμα άγχος για τα κατά πόσο τα διαχειρίζεσαι όλα αυτά σε έναν ικανοποιητικό βαθμό. Εννοείται ότι όλα αυτά συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του εσωτερικού βάρους που νιώθεις, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα.

Τι υποστηρίζει η έρευνα για το άγχος;


Η επιστήμη μίλησε. Η απάντηση βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Μία έρευνα που έγινε στην Αυστραλία ανακάλυψε ότι 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνουν το άγχος σε ποσοστό 14% στους μεσήλικες. Για τις γυναίκες, δε, αυτών των ηλικιών, το ποσοστό διπλασιάζεται. Και είναι προφανές ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν έχει ηλικιακό περιορισμό. Θα βοηθήσει και εσένα, που είσαι κάτω των 40 ετών. Επομένως, eat your veggies!

Μη λες πάντα ΝΑΙ

Αν και δεν περνούν όλα από το χέρι σου, αυτό που μπορείς να ελέγξεις με κάποιον τρόπο, είναι ο δικός σου χειρισμός. Όταν νιώθεις ότι υπερβαίνεις τα όριά σου και δεν μπορείς να αναλάβεις επιπλέον καθήκοντα, πες όχι. Θέσε τα δικά σου όρια και μην εξοντώνεις τον εαυτό σου, σωματικά και πνευματικά.

Αγκαλιαστείτε

Το ξέρεις ήδη. Η ύπαρξη αγαπημένων ανθρώπων στη ζωή σου μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά. Η θετική σωματική επαφή σε βοηθά να εκκρίνεις ωκυτοκίνη και να μειώσεις τα επίπεδα κορτιζόλης. Δες τι κάνουν οι χιμπατζήδες. Αγκαλιάζονται για να ηρεμήσουν. Κάτι ξέρουν.

Άναψε κεριά

Τα αιθέρια έλαια έχουν αυτήν τη χαλαρωτική ικανότητα, ειδικά μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά. Κάνε ένα αφρόλουτρο ή άναψε κερί με αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα και ξάπλωσε. Το πιθανότερο είναι θα κοιμηθείς αμέσως. Εκτός από λεβάντα, μπορείς να βάλεις σανδαλόξυλο, τριαντάφυλλο ή γεράνι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon