Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τρεις τρόποι για να καταπολεμήσετε το καθημερινό στρες

Τρεις τρόποι για να καταπολεμήσετε το καθημερινό στρες

Άγχος στη δουλειά, άγχος για το πώς πηγαίνει η σχέση σου, άγχος με τα οικογενειακά σου θέματα. Και λίγο ακόμα άγχος για τα κατά πόσο τα διαχειρίζεσαι όλα αυτά σε έναν ικανοποιητικό βαθμό. Εννοείται ότι όλα αυτά συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του εσωτερικού βάρους που νιώθεις, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα.

Τι υποστηρίζει η έρευνα για το άγχος;

Η επιστήμη μίλησε. Η απάντηση βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Μία έρευνα που έγινε στην Αυστραλία ανακάλυψε ότι 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνουν το άγχος σε ποσοστό 14% στους μεσήλικες. Για τις γυναίκες, δε, αυτών των ηλικιών, το ποσοστό διπλασιάζεται. Και είναι προφανές ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν έχει ηλικιακό περιορισμό. Θα βοηθήσει και εσένα, που είσαι κάτω των 40 ετών. Επομένως, eat your veggies!

Μη λες πάντα ΝΑΙ

Αν και δεν περνούν όλα από το χέρι σου, αυτό που μπορείς να ελέγξεις με κάποιον τρόπο, είναι ο δικός σου χειρισμός. Όταν νιώθεις ότι υπερβαίνεις τα όριά σου και δεν μπορείς να αναλάβεις επιπλέον καθήκοντα, πες όχι. Θέσε τα δικά σου όρια και μην εξοντώνεις τον εαυτό σου, σωματικά και πνευματικά.

Αγκαλιαστείτε

Το ξέρεις ήδη. Η ύπαρξη αγαπημένων ανθρώπων στη ζωή σου μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά. Η θετική σωματική επαφή σε βοηθά να εκκρίνεις ωκυτοκίνη και να μειώσεις τα επίπεδα κορτιζόλης. Δες τι κάνουν οι χιμπατζήδες. Αγκαλιάζονται για να ηρεμήσουν. Κάτι ξέρουν.

Άναψε κεριά

Τα αιθέρια έλαια έχουν αυτήν τη χαλαρωτική ικανότητα, ειδικά μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά. Κάνε ένα αφρόλουτρο ή άναψε κερί με αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα και ξάπλωσε. Το πιθανότερο είναι θα κοιμηθείς αμέσως. Εκτός από λεβάντα, μπορείς να βάλεις σανδαλόξυλο, τριαντάφυλλο ή γεράνι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon