Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Το στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού

Το στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού


Συναντάμε καταστάσεις καθημερινά, από προθεσμίες στο εργασιακό περιβάλλον και οικονομική ανησυχία μέχρι οικογενειακές και διαπροσωπικές πιέσεις. Με τον καιρό, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται και το χρόνιο στρες συγκεκριμένα επιφέρει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, αλλά και να εντείνει προβλήματα με τον θυρεοειδή.

Το στρες, λοιπόν, επηρεάζει και τη λειτουργία του θυρεοειδή. Και οι ανισορροπίες αυτές επιδεινώνουν τα γενικά συμπτώματα. Επίσης το στρες μπορεί να οδηγήσει στην έκφραση αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως τη Χασιμότο, που επίσης επηρεάζει την λειτουργία του θυρεοειδή.


Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική για όλους, αλλά γίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από το στρες, όταν ζούμε με υποθυρεοειδισμό; Οι ειδικοί συστήνουν μια πολυπαραγοντική προσέγγιση που περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο και τις συμπληρωματικές/ εναλλακτικές θεραπείες.

5 τρόποι ανακούφισης από το στρες που σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό

Υγιεινή διατροφή

Μία διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο διατηρούν την υγεία και προάγουν την αίσθηση ευεξίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε επαρκώς τις μερίδες σας.

Δοκιμάστε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες

Αν και δεν αποτελεί αντικατάσταση της φαρμακευτικής μας αγωγής, ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτές μπορεί να είναι οι τεχνικές βαθιών αναπνοών, ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Κίνηση

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί την τέλεια τεχνική ανακούφισης από το στρες και τονώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας, βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα τα βράδυ. Αλλά φυσικά χρειάζεται μέτρο.

Προτεραιότητα ο ύπνος

Αν και ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κόπωση, το ίδιο κάνει και η κακή ποιότητα ύπνου. Το στρες κάνει το μυαλό να τρέχει και μας αφήνει άυπνους όλο το βράδυ. Κάντε μικρά βήματα για να φτάσετε ιδανικά τις 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, σκοτεινό και το στρώμα άνετο χωρίς επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές.

Αναζητήστε στήριξη

Όταν μοιραζόμαστε τους προβληματισμούς μας και έχουμε έναν ώμο να ακουμπήσουμε κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους ή σοβαρών και δύσκολων αποφάσεων, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα. Μη φοβάστε να ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε από ειδικό Αυτό το απλό βήμα μπορεί να σας φέρει «μαγικά» σε ένα καλύτερο μέρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Χρυσίζων σταφυλόκοκκος: Ποια είναι τα συμπτώματα και πόσο απειλεί την υγεία μας

Ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις που κυμαίνονται από ήπιες έως εξαιρετικά σοβαρές. Σε ήπιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως φλυκταινώδεις λοιμώξεις ή βράγχες. Ωστόσο, όταν το μικρόβιο εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκαλέσει βακτηριαιμία, πνευμονία, ενδοκαρδίτιδα και άλλες σοβαρές λοιμώξεις

Close Icon