Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Το Σελήνιο και οι Ημικρανίες: Πιθανά Οφέλη και Διατροφικές Πηγές

Το Σελήνιο και οι Ημικρανίες: Πιθανά Οφέλη και Διατροφικές Πηγές

Το Σελήνιο και οι Ημικρανίες: Το σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για διάφορες σωματικές λειτουργίες, έχει συγκεντρώσει την προσοχή για τον πιθανό ρόλο του στη διαχείριση της ημικρανίας.


Το σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για διάφορες σωματικές λειτουργίες, έχει συγκεντρώσει την προσοχή για τον πιθανό ρόλο του στη διαχείριση της ημικρανίας. Οι ημικρανίες είναι έντονοι πονοκέφαλοι που συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα όπως ναυτία, ευαισθησία στο φως και οπτικές διαταραχές. Η ακριβής αιτία των ημικρανιών δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά πιστεύεται ότι εμπλέκουν γενετικούς, περιβαλλοντικούς και νευρολογικούς παράγοντες. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το σελήνιο μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη στον μετριασμό των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

Ο ρόλος του σεληνίου στο σώμα
Το σελήνιο είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, του θυρεοειδούς αδένα και για την προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη λόγω του ρόλου του στην παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων όπως η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης. Αυτά τα ένζυμα βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, το οποίο συνδέεται με διάφορες χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών.

Πιθανά οφέλη για τις ημικρανίες

Μείωση οξειδωτικού στρες:

Οι ημικρανίες έχουν συσχετιστεί με αυξημένο οξειδωτικό στρες και φλεγμονή. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του σεληνίου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, μειώνοντας ενδεχομένως τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων ημικρανίας.
Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος:

Ένα ανοσοποιητικό σύστημα που λειτουργεί καλά είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία και μπορεί να επηρεάσει δυνητικά την εμφάνιση ημικρανιών. Το σελήνιο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί έμμεσα να μειώσει τους πυροδοτητές της ημικρανίας.

Αντιφλεγμονώδεις Επιδράσεις:

Η φλεγμονή είναι βασικό συστατικό στην παθοφυσιολογία των ημικρανιών. Η ικανότητα του σεληνίου να ρυθμίζει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις μπορεί να είναι ευεργετική στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.
Διατροφικές Πηγές και Συμπληρώματα
Το σελήνιο μπορεί να ληφθεί μέσω διατροφικών πηγών όπως:

  • Ξηροί καρποί Βραζιλίας: Μία από τις πιο πλούσιες πηγές σεληνίου.
  • Θαλασσινά: Τόνος, σαρδέλες και γαρίδες.
  • Κρέατα: Γαλοπούλα, κοτόπουλο και μοσχάρι.
  • Δημητριακά και σπόροι: Ηλιόσποροι, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως.

Ενώ η διαιτητική πρόσληψη είναι συνήθως επαρκής, ορισμένα άτομα μπορεί να εξετάσουν τα συμπληρώματα σεληνίου, ειδικά εάν η διατροφή τους είναι χαμηλή σε τροφές πλούσιες σε σελήνιο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες είναι περίπου 55 μικρογραμμάρια και δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ σεληνίου και ημικρανιών, τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη σεληνίου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των ημικρανιών μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζοντας τη φλεγμονή. Η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε σελήνιο στη διατροφή ή η εξέταση συμπληρωμάτων (υπό ιατρική καθοδήγηση) θα μπορούσε να είναι μια ευεργετική στρατηγική για όσους υποφέρουν από ημικρανίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορμονικές ημικρανίες: Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την υγεία μας;

Οι καλοκαιρινές ημικρανίες εμφανίζονται δύσκολα και γρήγορα. Οι ειδικοί στον πονοκέφαλο της Νότιας Φλόριντα προσφέρουν νέες θεραπείες

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία κατά της ημικρανίας 

Τι είναι τα καπέλα ημικρανίας και πώς χρησιμοποιούνται;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Βρέφη και ομιλία: Η ανάπτυξη της ομιλίας στα βρέφη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές διαδικασίες της πρώιμης ζωής. Πολλοί γονείς περιμένουν με ανυπομονησία την πρώτη λέξη,

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Close Icon