Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τι είναι το Tech Neck και πώς το αποφεύγετε;

Τι είναι το Tech Neck και πώς το αποφεύγετε;

Με το να περνούν τουλάχιστον ένα μέρος της εργάσιμης ημέρας καθισμένοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εξοικειωμένοι με κάποιο επίπεδο δυσφορίας που προκαλείται από την οθόνη.


Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο σε φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο ή tablet, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τη θέση στην οποία κάθεστε. Είναι το κεφάλι σας γερμένο προς τα εμπρός, πίσω τοξωτό ή οι ώμοι σφιχτοί; Τότε είναι πιθανό να κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια πάθηση που τώρα αναφέρεται συνήθως ως «Τεχνικός Λαιμός». Το Tech Neck είναι ένας χρόνιος πόνος που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στις πιο αγαπημένες συσκευές μας. Όταν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση, τραυματισμό του δίσκου, νευρικά προβλήματα ή ακόμα και οδοντικά προβλήματα.

Με το  να περνούν τουλάχιστον ένα μέρος της εργάσιμης ημέρας καθισμένοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εξοικειωμένοι με κάποιο επίπεδο δυσφορίας που προκαλείται από την οθόνη. Ενώ η διατήρηση μιας τέλειας στάσης σώματος  για οκτώ ώρες την ημέρα δεν είναι βιώσιμη για τους περισσότερους, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τον κίνδυνο του Tech Neck.

Πώς να αποφύγετε το Tech Neck

  • Γιόγκα: Η ενασχόληση με δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το πιλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, να δυναμώσετε τον πυρήνα και να τεντώσετε τους μύες που συστέλλονται κατά τη διάρκεια μεγάλων στάσεων στον υπολογιστή. Ενώ η τακτική εξάσκηση είναι προτιμότερη, μπορεί να σημειωθεί πρόοδος ενσωματώνοντας μερικές βασικές στάσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα.
  • Κάντε διαλείμματα: Όσο περισσότερο κοιτάζετε μια οθόνη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πειρασμός να έλθετε προς αυτήν. Τα συχνά μικρά διαλείμματα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το Tech Neck. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ, επισκεφτείτε το γραφείο ενός συναδέλφου ή κάντε μια γρήγορη βόλτα στο γραφείο ή οτιδήποτε σας χωρίζει από τη θέση σας.
  • Χρησιμοποιήστε εργονομία: Ρυθμίστε τη θέση εργασίας σας σωστά τοποθετώντας την οθόνη σας στο ύψος των ματιών και ρυθμίζοντας την καρέκλα σας έτσι ώστε η πλάτη σας να στηρίζεται και τα πόδια σας στο πάτωμα. Εάν ο χώρος εργασίας σας έχει διαθέσιμο γραφείο με καθιστικό, ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν μπορείτε να το δοκιμάσετε.

Ακούστε το σώμα σας: Αν και ένα ελαφρύ τσίμπημα στο λαιμό σας ή μια ταλαιπωρία στους ώμους σας μπορεί να μην σας φαίνεται μεγάλη υπόθεση, είναι σημαντικό να το ανακουφίσετε πριν εξελιχθεί σε μεγαλύτερο πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε πόνο σε τακτική βάση, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φυσιοθεραπευτή σας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μοναξιά μπορεί να σκοτώσει

Πόσο ωφέλιμο είναι το ελαιόλαδο στην αντιμετώπιση της πιτυρίδας;

Εξερευνώντας τα οφέλη της Αρωματοθεραπείας

Αντιμετωπίστε την τενοντίτιδα ώμου με αιθέριο έλαιο τζίντζερ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon