Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τι είναι το Tech Neck και πώς το αποφεύγετε;

Τι είναι το Tech Neck και πώς το αποφεύγετε;

Με το να περνούν τουλάχιστον ένα μέρος της εργάσιμης ημέρας καθισμένοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εξοικειωμένοι με κάποιο επίπεδο δυσφορίας που προκαλείται από την οθόνη.



Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο σε φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο ή tablet, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τη θέση στην οποία κάθεστε. Είναι το κεφάλι σας γερμένο προς τα εμπρός, πίσω τοξωτό ή οι ώμοι σφιχτοί; Τότε είναι πιθανό να κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια πάθηση που τώρα αναφέρεται συνήθως ως «Τεχνικός Λαιμός». Το Tech Neck είναι ένας χρόνιος πόνος που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στις πιο αγαπημένες συσκευές μας. Όταν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση, τραυματισμό του δίσκου, νευρικά προβλήματα ή ακόμα και οδοντικά προβλήματα.


Με το  να περνούν τουλάχιστον ένα μέρος της εργάσιμης ημέρας καθισμένοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εξοικειωμένοι με κάποιο επίπεδο δυσφορίας που προκαλείται από την οθόνη. Ενώ η διατήρηση μιας τέλειας στάσης σώματος  για οκτώ ώρες την ημέρα δεν είναι βιώσιμη για τους περισσότερους, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τον κίνδυνο του Tech Neck.

Πώς να αποφύγετε το Tech Neck

  • Γιόγκα: Η ενασχόληση με δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το πιλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, να δυναμώσετε τον πυρήνα και να τεντώσετε τους μύες που συστέλλονται κατά τη διάρκεια μεγάλων στάσεων στον υπολογιστή. Ενώ η τακτική εξάσκηση είναι προτιμότερη, μπορεί να σημειωθεί πρόοδος ενσωματώνοντας μερικές βασικές στάσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα.
  • Κάντε διαλείμματα: Όσο περισσότερο κοιτάζετε μια οθόνη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πειρασμός να έλθετε προς αυτήν. Τα συχνά μικρά διαλείμματα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το Tech Neck. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ, επισκεφτείτε το γραφείο ενός συναδέλφου ή κάντε μια γρήγορη βόλτα στο γραφείο ή οτιδήποτε σας χωρίζει από τη θέση σας.
  • Χρησιμοποιήστε εργονομία: Ρυθμίστε τη θέση εργασίας σας σωστά τοποθετώντας την οθόνη σας στο ύψος των ματιών και ρυθμίζοντας την καρέκλα σας έτσι ώστε η πλάτη σας να στηρίζεται και τα πόδια σας στο πάτωμα. Εάν ο χώρος εργασίας σας έχει διαθέσιμο γραφείο με καθιστικό, ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν μπορείτε να το δοκιμάσετε.

Ακούστε το σώμα σας: Αν και ένα ελαφρύ τσίμπημα στο λαιμό σας ή μια ταλαιπωρία στους ώμους σας μπορεί να μην σας φαίνεται μεγάλη υπόθεση, είναι σημαντικό να το ανακουφίσετε πριν εξελιχθεί σε μεγαλύτερο πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε πόνο σε τακτική βάση, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φυσιοθεραπευτή σας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μοναξιά μπορεί να σκοτώσει

Πόσο ωφέλιμο είναι το ελαιόλαδο στην αντιμετώπιση της πιτυρίδας;

Εξερευνώντας τα οφέλη της Αρωματοθεραπείας

Αντιμετωπίστε την τενοντίτιδα ώμου με αιθέριο έλαιο τζίντζερ

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Close Icon