Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θαλάσσια σπορ: 5 επιπλέον λόγοι να απολαύσετε το νερό! [vid]

Θαλάσσια σπορ: 5 επιπλέον λόγοι να απολαύσετε το νερό! [vid]

Θαλάσσια σπορ: Η άσκηση των μυών σε διάδρομο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Θαλάσσια σπορ όπως χαλαρό κανό, θαλάσσια ποδήλατα, κωπηλασία είναι ασκήσεις με χαμηλότερο αντίκτυπο που βοηθούν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και έχουν μειωμένο κίνδυνο τραυματισμών ή επιπλέον επιβαρύνσεων των μυοσκελετικών.



Τα θαλάσσια σπορ είναι πολύ δημοφιλή, εξαιτίας της ικανότητάς τους να ανεβάζουν τη διάθεση και να τονώνουν ευχάριστα το σώμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα θαλάσσια σπορ γίνονται σε εξωτερικούς χώρους όπου μπορείτε να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να νιώσετε ένα με τη φύση. Αν τώρα, είστε περισσότερο προσανατολισμένοι σε πρακτικές διατήρησης κι ενίσχυσης της υγείας, θα χαρείτε να μάθετε τα πρόσθετα οφέλη τους.


  • Ενισχύει την φυσική κατάσταση

Τα θαλάσσια σπορ είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης επειδή ενεργοποιεί σχεδόν κάθε σημείο του σώματός σας, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες με φυσικό τρόπο. Αυξάνει τον μεταβολισμό σας και συνεπώς την πρόσληψη υγρών, ρυθμίζει την όρεξή σας, γυμνάζει ευχάριστα το σώμα και σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

  • Μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και χρόνιες καρδιακές παθήσεις

Στα άτομα με διαβήτη και χρόνιες καρδιακές παθήσεις συχνά συνιστώνται αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διατηρήσουν υπό έλεγχο τη γενική τους υγεία. Θαλάσσια σπορ ή απλά το να επιπλέετε στο νερό και να κάνετε μερικές ελαφριές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες και θα σας κρατήσουν χαλαρούς, κάτι που κάνει καλό στην καρδιά και το σώμα γενικά.

  • Ευεργετικό για άτομα με αρθρίτιδα

Οι υδάτινες δραστηριότητες όπως η κολύμβηση είναι ιδανικές αν έχετε πόνους ή τραυματισμούς στις αρθρώσεις. Ειδικότερα, η υδροθεραπεία είναι μια παρέμβαση που συνίσταται σε άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

  • Βελτιώνει την οστική πυκνότητα

Η άσκηση των μυών σε διάδρομο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Θαλάσσια σπορ όπως χαλαρό κανό, θαλάσσια ποδήλατα, κωπηλασία είναι ασκήσεις με χαμηλότερο αντίκτυπο που βοηθούν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και έχουν μειωμένο κίνδυνο τραυματισμών ή επιπλέον επιβαρύνσεων των μυοσκελετικών.

  • Ενισχύει την Ψυχική Υγεία

Όπως κάθε άλλο άθλημα, έτσι και τα θαλάσσια σπορ είναι καλά για το σώμα, αλλά επίσης ενισχυτικά της ψυχής. Η επαφή με το νερό και τη φύση μειώνουν το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Το κολύμπι, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και μελέτες συνδέουν τα οφέλη του με μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Aκολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία σου

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

Η θέα στη θάλασσα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης μεταξύ των ηλικιωμένων

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon