Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα περπάτημα: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα στην παραλία [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα στην παραλία [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα κατά μήκος της ακτής, δίπλα στο νερό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ασκήσετε το σώμα σας. Κι ένας επιπλέον τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο τύπος της επιφάνειας πάνω στην οποία περπατάτε μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Ειδικότερα, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η σπονδυλική αρθρίτιδα.


Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να περπατάς στην παραλία. Στην πραγματικότητα, προσφέρει κάτι περισσότερο από ένα όμορφο σκηνικό: Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από μία βόλτα στην παραλία! Το περπάτημα κατά μήκος της ακτής, δίπλα στο νερό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ασκήσετε το σώμα σας. Κι ένας επιπλέον τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο τύπος της επιφάνειας πάνω στην οποία περπατάτε μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Ειδικότερα, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η σπονδυλική αρθρίτιδα.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος στην παραλία;

  • Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σας θα δουλέψουν πιο σκληρά, ενισχύοντας το πόδι και τον αστράγαλό σας. Οι βόλτες στην παραλία θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από τις βόλτες στο πεζοδρόμιο.
  • Το περπάτημα στην παραλία είναι ιδανικό για όσους έχουν πόνο στα γόνατα, την πλάτη και τους γοφούς, καθώς η άμμος ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα, διευκολύνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις.
  • Επιπλέον, το να είμαστε έξω και να περιτριγυριζόμαστε από τον ρυθμό των κυμάτων έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Ως εκ τούτου, το περπάτημα στην παραλία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και η ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D. Το να νιώθουμε την άμμο στα γυμνά πόδια μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση γείωσης που έχει συνδεθεί με αγχολυτικές δράσεις.

 

Άλλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

  • Απολέπιση. Η άμμος είναι ένα φυσικό απολεπιστικό. Οι ξυπόλυτες βόλτες θα αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα μαλακώσουν τα πέλματά σας.
  • Προπόνηση ενδυνάμωσης. Η αυξημένη αντίσταση θα ενισχύσει τους μύες μεταξύ των ποδιών και της πλάτης σας, ειδικά τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
  • Απώλεια βάρους. Το περπάτημα στην παραλία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το περπάτημα στην άμμο οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης από το περπάτημα στο πεζοδρόμιο — 5,3 cm έναντι 3 cm, αντίστοιχα.
  • Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση σε άμμο ενισχύει τη δύναμη και αποτρέπει τον τραυματισμό λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει μικρότερος αντίκτυπος.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νεκρά Θάλασσα: Μια αποτελεσματική θεραπεία για την ψωρίαση

6 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία

5 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon