Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα περπάτημα: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα στην παραλία [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα στην παραλία [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα κατά μήκος της ακτής, δίπλα στο νερό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ασκήσετε το σώμα σας. Κι ένας επιπλέον τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο τύπος της επιφάνειας πάνω στην οποία περπατάτε μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Ειδικότερα, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η σπονδυλική αρθρίτιδα.


Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να περπατάς στην παραλία. Στην πραγματικότητα, προσφέρει κάτι περισσότερο από ένα όμορφο σκηνικό: Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από μία βόλτα στην παραλία! Το περπάτημα κατά μήκος της ακτής, δίπλα στο νερό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ασκήσετε το σώμα σας. Κι ένας επιπλέον τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο τύπος της επιφάνειας πάνω στην οποία περπατάτε μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Ειδικότερα, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η σπονδυλική αρθρίτιδα.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος στην παραλία;

  • Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σας θα δουλέψουν πιο σκληρά, ενισχύοντας το πόδι και τον αστράγαλό σας. Οι βόλτες στην παραλία θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από τις βόλτες στο πεζοδρόμιο.
  • Το περπάτημα στην παραλία είναι ιδανικό για όσους έχουν πόνο στα γόνατα, την πλάτη και τους γοφούς, καθώς η άμμος ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα, διευκολύνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις.
  • Επιπλέον, το να είμαστε έξω και να περιτριγυριζόμαστε από τον ρυθμό των κυμάτων έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Ως εκ τούτου, το περπάτημα στην παραλία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και η ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D. Το να νιώθουμε την άμμο στα γυμνά πόδια μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση γείωσης που έχει συνδεθεί με αγχολυτικές δράσεις.

 

Άλλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

  • Απολέπιση. Η άμμος είναι ένα φυσικό απολεπιστικό. Οι ξυπόλυτες βόλτες θα αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα μαλακώσουν τα πέλματά σας.
  • Προπόνηση ενδυνάμωσης. Η αυξημένη αντίσταση θα ενισχύσει τους μύες μεταξύ των ποδιών και της πλάτης σας, ειδικά τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
  • Απώλεια βάρους. Το περπάτημα στην παραλία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το περπάτημα στην άμμο οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης από το περπάτημα στο πεζοδρόμιο — 5,3 cm έναντι 3 cm, αντίστοιχα.
  • Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση σε άμμο ενισχύει τη δύναμη και αποτρέπει τον τραυματισμό λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει μικρότερος αντίκτυπος.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νεκρά Θάλασσα: Μια αποτελεσματική θεραπεία για την ψωρίαση

6 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία

5 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ποια κατάσταση μπορεί να είναι σύμπτωμα αλλεργίας;

Αλλεργία: Οι αλλεργίες είναι υπερβολικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που συνήθως είναι αβλαβείς για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα μέρη του σώματος,

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Close Icon