Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα περπάτημα: 9 τρόποι που το περπάτημα στην παραλία μας κάνει καλό [vid]

Θάλασσα περπάτημα: 9 τρόποι που το περπάτημα στην παραλία μας κάνει καλό [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα, είναι τόσο χαλαρωτικό που οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν μεγαλύτερες αποστάσεις από ό,τι συνήθως σε διαδρόμους του γυμναστηρίου ή δρόμους της πόλης. Έτσι, κάνετε περισσότερα βήματα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.



Εκτός από την υπέροχη θέα της θάλασσας, το περπάτημα στην παραλία έχει επιπλέον οφέλη που ενισχύουν το σώμα και το πνεύμα μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 9 τρόπους που η βόλτα στη θάλασσα μας κάνει καλό!


  • Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σας θα λειτουργούν περισσότερο καθώς το πόδι σας κινείται. Συνεπώς, θα ασκούνται και πιο πολύ!
  • Το να περπατάς με πιο αργό ρυθμό ενώ τα πόδια σου βυθίζονται στην άμμο απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από το γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και το τζόκινγκ.
  • Μάλιστα, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί 2,1 έως 2,7 φορές περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες.
  • Το τζόκινγκ στην άμμο καταναλώνει 1,6 φορές περισσότερη ενέργεια από το τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες.
  • Το περπάτημα στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα, είναι τόσο χαλαρωτικό που οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν μεγαλύτερες αποστάσεις από ό,τι συνήθως σε διαδρόμους του γυμναστηρίου ή δρόμους της πόλης. Έτσι, κάνετε περισσότερα βήματα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

 

  • Η άμμος είναι επίσης μια καλή “πίστα” άσκησης, καθώς λειτουργεί σας φυσικό μαξιλάρι για τις αρθρώσεις και τα πόδια σας και δεν τα καταπονεί όσο η άσφαλτος.
  • Καθώς, οι μελέτες υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D, μία βόλτα στη θάλασσα θα σας δώσει ασφαλώς την απαραίτητη “δόση” ήλιου που χρειάζεστε.
  • Οι υποστηρικτές της φιλοσοφίας της ολιστικής υγείας λένε ότι το να περπατάμε ξυπόλητοι μας γειώνει. Τουλάχιστον, μας επανασυνδέει με την ομορφιά της φύσης που βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες.
  • Τέλος, ένα από τα κύρια οφέλη μιας βόλτας στην παραλία είναι ότι θα κάψετε 20 έως 50 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι περπατώντας με τον ίδιο ρυθμό σε μια σκληρή επιφάνεια.

 

Φορέστε λοιπόν τα σωστά παπούτσια, εάν περπατάτε μεγάλες αποστάσεις στην άμμο, κι αν επιλέξετε μια πιο σύντομη βόλτα, δοκιμάστε να αφήσετε τα πόδια σας γυμνά για μεγάλυτερη γείωση και επαφή με τη φύση. Όπως πάντα, αν περπατάτε τις μεσημεριανές ώρες και όσο έχει ακόμη ζέστη, λάβετε τις συνήθεις προφυλάξεις: φορέστε καπέλο, πάρτε ένα μπουκάλι νερό και μην ξεχάσετε να φορέσετε το αντηλιακό σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του θαλασσινού νερού για την υγεία

Οι αγχολυτικές και αντικαταθληπτικές δράσεις μιας βόλτας στην παραλία

Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon