Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα περπάτημα: 9 τρόποι που το περπάτημα στην παραλία μας κάνει καλό [vid]

Θάλασσα περπάτημα: 9 τρόποι που το περπάτημα στην παραλία μας κάνει καλό [vid]

Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα, είναι τόσο χαλαρωτικό που οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν μεγαλύτερες αποστάσεις από ό,τι συνήθως σε διαδρόμους του γυμναστηρίου ή δρόμους της πόλης. Έτσι, κάνετε περισσότερα βήματα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Εκτός από την υπέροχη θέα της θάλασσας, το περπάτημα στην παραλία έχει επιπλέον οφέλη που ενισχύουν το σώμα και το πνεύμα μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 9 τρόπους που η βόλτα στη θάλασσα μας κάνει καλό!

  • Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σας θα λειτουργούν περισσότερο καθώς το πόδι σας κινείται. Συνεπώς, θα ασκούνται και πιο πολύ!
  • Το να περπατάς με πιο αργό ρυθμό ενώ τα πόδια σου βυθίζονται στην άμμο απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από το γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και το τζόκινγκ.
  • Μάλιστα, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί 2,1 έως 2,7 φορές περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες.
  • Το τζόκινγκ στην άμμο καταναλώνει 1,6 φορές περισσότερη ενέργεια από το τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες.
  • Το περπάτημα στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα, είναι τόσο χαλαρωτικό που οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν μεγαλύτερες αποστάσεις από ό,τι συνήθως σε διαδρόμους του γυμναστηρίου ή δρόμους της πόλης. Έτσι, κάνετε περισσότερα βήματα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

 

  • Η άμμος είναι επίσης μια καλή “πίστα” άσκησης, καθώς λειτουργεί σας φυσικό μαξιλάρι για τις αρθρώσεις και τα πόδια σας και δεν τα καταπονεί όσο η άσφαλτος.
  • Καθώς, οι μελέτες υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D, μία βόλτα στη θάλασσα θα σας δώσει ασφαλώς την απαραίτητη “δόση” ήλιου που χρειάζεστε.
  • Οι υποστηρικτές της φιλοσοφίας της ολιστικής υγείας λένε ότι το να περπατάμε ξυπόλητοι μας γειώνει. Τουλάχιστον, μας επανασυνδέει με την ομορφιά της φύσης που βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες.
  • Τέλος, ένα από τα κύρια οφέλη μιας βόλτας στην παραλία είναι ότι θα κάψετε 20 έως 50 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι περπατώντας με τον ίδιο ρυθμό σε μια σκληρή επιφάνεια.

 

Φορέστε λοιπόν τα σωστά παπούτσια, εάν περπατάτε μεγάλες αποστάσεις στην άμμο, κι αν επιλέξετε μια πιο σύντομη βόλτα, δοκιμάστε να αφήσετε τα πόδια σας γυμνά για μεγάλυτερη γείωση και επαφή με τη φύση. Όπως πάντα, αν περπατάτε τις μεσημεριανές ώρες και όσο έχει ακόμη ζέστη, λάβετε τις συνήθεις προφυλάξεις: φορέστε καπέλο, πάρτε ένα μπουκάλι νερό και μην ξεχάσετε να φορέσετε το αντηλιακό σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του θαλασσινού νερού για την υγεία

Οι αγχολυτικές και αντικαταθληπτικές δράσεις μιας βόλτας στην παραλία

Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η βιολογική διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Βιολογική Διατροφή: Δεν υπάρχει σαφής επιστημονική συναίνεση ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άλλων υγιεινών τροφών, είτε βιολογικών είτε συμβατικών, είναι πάντα μια καλή ιδέα για τη συνολική υγεία.

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Close Icon