Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Τα 5 κορυφαία οφέλη της κολύμβησης [vid]

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Τα 5 κορυφαία οφέλη της κολύμβησης [vid]

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Η κολύμβηση είναι μια διασκεδαστική και σημαντικά επωφελής για την υγεία μας δραστηριότητα. Διαβάστε παρακάτω πώς μόλις 30 λεπτά κολύμβησης την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς, του νου και της ψυχής σας, ανακουφίζοντας τυχόν υπάρχοντα συμπτώματα και προλαμβάνοντας παθήσεις.


Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να επωφεληθείτε σημαντικά από την κολύμβηση. Αρκεί να ξεκινήσετε και να δείτε πώς αυτό το απλό θαλασσινό σπορ που δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα κανέναν εξοπλισμό και παρέχετε δωρεάν στην φύση μπορεί να αλλάξει την υγεία σας, σωματική και ψυχική.

Είναι γνωστό ότι η κολύμβηση έχει τη δύναμη να δώσει στους μυες σας την ώθηση που χρειάζονται για να γίνουν πιο δραστήριοι και δυνατοί, μπορεί να ¨δουλέψει” την καρδιά σας και να ενισχύσει την λειτουργία της και την γενική της υγεία. Επιπλέον, μέσα στο θαλασσινό νερό, ο χρόνος διαστέλλεται και ο νους σας ηρεμεί.

Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη που αποκομίζετε κολυμπώντας;

  • Ολόσωμη προπόνηση

Το κολύμπι χρησιμοποιεί όλους τους μυες του σώματος, οπότε όποια τεχνική κολύμβησης κι αν απολαμβάνετε να ασκείτε, θα έχετε μια πλήρη σωματική προπόνηση. Επιπλέον, η άσκηση στο νερό κάνει το σώμα σας να εργάζεται πιο σκληρά. 30 λεπτά άσκησης στη θάλασσα ισοδυναμούν με 45 λεπτά της ίδιας δραστηριότητας στην ξηρά.

  • Ιδανικό για τη γενική ευεξία

Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς και ακόμη να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και καλή διάθεση. Δοκιμάστε να πάτε για κολύμπι με ένα φιλικό σας πρόσωπο και κάντε την άσκηση ακόμη πιο διασκεδαστική.

  • Απομακρύνει το άγχος και σας χαλαρώνει

Η τακτική κολύμβηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βελτιώσει τη ρουτίνα του ύπνου σας.

  • Καίει αυτές τις περίσσειες θερμίδες

Το κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια βάρους και την καύση του περίσσειου λίπους, αφού μια μέτριας έντασης κολύμβηση μπορεί να κάψει πάνω από 200 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα – περισσότερο από το διπλάσιο από το περπάτημα.

  • Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών

Εκτός από καλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, το κολύμπι μόλις 30 λεπτών την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη τύπου 2.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να ξεκινήσετε να αθλείστε

Διατροφή: Τι να τρώτε για υγιή οργανισμό

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για να γίνεται πιο ανθεκτικοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Τι πρέπει να προσέξετε για τον ξηρό βήχα

Ξηρός βήχας: Ο ξηρός βήχας είναι ένας ενοχλητικός και συχνός τύπος βήχα που δεν συνοδεύεται από φλέγματα. Μπορεί να προκύψει λόγω ιογενών λοιμώξεων, αλλεργιών, ερεθιστικών παραγόντων ή ακόμα και ως αντίδραση σε φάρμακα.

Close Icon