Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Τα 5 κορυφαία οφέλη της κολύμβησης [vid]

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Τα 5 κορυφαία οφέλη της κολύμβησης [vid]

Θάλασσα Κολύμβηση Οφέλη: Η κολύμβηση είναι μια διασκεδαστική και σημαντικά επωφελής για την υγεία μας δραστηριότητα. Διαβάστε παρακάτω πώς μόλις 30 λεπτά κολύμβησης την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς, του νου και της ψυχής σας, ανακουφίζοντας τυχόν υπάρχοντα συμπτώματα και προλαμβάνοντας παθήσεις.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να επωφεληθείτε σημαντικά από την κολύμβηση. Αρκεί να ξεκινήσετε και να δείτε πώς αυτό το απλό θαλασσινό σπορ που δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα κανέναν εξοπλισμό και παρέχετε δωρεάν στην φύση μπορεί να αλλάξει την υγεία σας, σωματική και ψυχική.

Είναι γνωστό ότι η κολύμβηση έχει τη δύναμη να δώσει στους μυες σας την ώθηση που χρειάζονται για να γίνουν πιο δραστήριοι και δυνατοί, μπορεί να ¨δουλέψει” την καρδιά σας και να ενισχύσει την λειτουργία της και την γενική της υγεία. Επιπλέον, μέσα στο θαλασσινό νερό, ο χρόνος διαστέλλεται και ο νους σας ηρεμεί.

Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη που αποκομίζετε κολυμπώντας;

  • Ολόσωμη προπόνηση

Το κολύμπι χρησιμοποιεί όλους τους μυες του σώματος, οπότε όποια τεχνική κολύμβησης κι αν απολαμβάνετε να ασκείτε, θα έχετε μια πλήρη σωματική προπόνηση. Επιπλέον, η άσκηση στο νερό κάνει το σώμα σας να εργάζεται πιο σκληρά. 30 λεπτά άσκησης στη θάλασσα ισοδυναμούν με 45 λεπτά της ίδιας δραστηριότητας στην ξηρά.

  • Ιδανικό για τη γενική ευεξία

Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς και ακόμη να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και καλή διάθεση. Δοκιμάστε να πάτε για κολύμπι με ένα φιλικό σας πρόσωπο και κάντε την άσκηση ακόμη πιο διασκεδαστική.

  • Απομακρύνει το άγχος και σας χαλαρώνει

Η τακτική κολύμβηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βελτιώσει τη ρουτίνα του ύπνου σας.

  • Καίει αυτές τις περίσσειες θερμίδες

Το κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια βάρους και την καύση του περίσσειου λίπους, αφού μια μέτριας έντασης κολύμβηση μπορεί να κάψει πάνω από 200 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα – περισσότερο από το διπλάσιο από το περπάτημα.

  • Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών

Εκτός από καλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, το κολύμπι μόλις 30 λεπτών την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη τύπου 2.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να ξεκινήσετε να αθλείστε

Διατροφή: Τι να τρώτε για υγιή οργανισμό

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για να γίνεται πιο ανθεκτικοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon