Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ταχυπαλμία καρδιάς: Πώς μπορείτε να σταματήσετε την ταχυπαλμία της καρδιάς στο σπίτι;

Ταχυπαλμία καρδιάς: Πώς μπορείτε να σταματήσετε την ταχυπαλμία της καρδιάς στο σπίτι;

Ταχυπαλμία καρδιάς: Οι καρδιακοί παλμοί, που χαρακτηρίζονται από μια αίσθηση φτερουγίσματος ή σφυροκοπήματος στο στήθος, μπορεί να είναι ανησυχητικοί αλλά συχνά είναι καλοήθεις.


Οι καρδιακοί παλμοί, που χαρακτηρίζονται από μια αίσθηση φτερουγίσματος ή σφυροκοπήματος στο στήθος, μπορεί να είναι ανησυχητικοί αλλά συχνά είναι καλοήθεις. Ακολουθούν διάφορες μέθοδοι για τη διαχείριση και πιθανή διακοπή των καρδιακών παλμών στο σπίτι.

1. Εξασκηθείτε στις Τεχνικές Χαλάρωσης

Το στρες και το άγχος είναι κοινά ερεθίσματα για καρδιακούς παλμούς. Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού σας παλμού διεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο ελέγχει τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα παλμών. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε ζεστό καιρό ή μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών μπορεί επίσης να προκαλέσουν αίσθημα παλμών, επομένως η κατανάλωση ποτών με ισορροπημένους ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι ευεργετική.

3. Αποφύγετε τα διεγερτικά

Ορισμένες ουσίες μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών. Μειώστε ή εξαλείψτε την πρόσληψη καφεΐνης, νικοτίνης και αλκοόλ. Επιπλέον, προσέξτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί να περιέχουν διεγερτικά.

4. Ισορροπημένη Διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να επιδεινώσει τους παλμούς της καρδιάς. Εστιάστε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, γι’ αυτό συμπεριλάβετε τροφές όπως μπανάνες, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και φυλλώδη λαχανικά.

5. Τακτική Άσκηση

Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και να μειώσει τη συχνότητα των αίσθημα παλμών. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερένταση καθώς μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών σε ορισμένα άτομα.

6. Ελιγμοί Vagal

Τεχνικές που διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού. Μια μέθοδος είναι ο ελιγμός Valsalva: πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την και κρατήστε την κάτω σαν να έχετε κενώσεις. Ένας άλλος βήχει με δύναμη. Αυτά μπορεί μερικές φορές να σταματήσουν τους παλμούς επαναφέροντας το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς.

7. Κοιμηθείτε επαρκώς

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει σε αίσθημα παλμών. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον πριν τον ύπνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

8. Περιορίστε το άγχος

Προσδιορίστε και διαχειριστείτε τις πηγές άγχους στη ζωή σας. Τεχνικές όπως η διαχείριση χρόνου, τα χόμπι και η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να είναι αποτελεσματικές. Η επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη.

9. Παρακολούθηση και Τεκμηρίωση

Παρακολουθήστε πότε εμφανίζονται αίσθημα παλμών, σημειώνοντας τυχόν πιθανούς ερεθισμούς, τη διάρκεια και τα σχετικά συμπτώματα. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες για τον εντοπισμό προτύπων και τη συζήτηση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ενώ αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των αίσθημα παλμών στο σπίτι, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν οι παλμοί είναι συχνοί, σοβαροί ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως ζάλη, πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής κατάστασης που απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η φορητή τεχνολογία μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας

Ποια ανεπάρκεια προκαλεί ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς;

Η υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια των διακοπών

Γιατί σφυροκοπά η καρδιά σας τη νύχτα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon