Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ταξίδι φαγητό: Πώς να τρώτε καλά και υγιεινά ενώ ταξιδεύετε

Ταξίδι φαγητό: Πώς να τρώτε καλά και υγιεινά ενώ ταξιδεύετε

Ταξίδι φαγητό: Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε τα πάντα σχετικά με την υγιεινή διατροφή όταν είστε σε διακοπές και μακριά από τη ρουτίνα σας.


Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε τα πάντα σχετικά με την υγιεινή διατροφή όταν είστε σε διακοπές και μακριά από τη ρουτίνα σας. Και γιατί όχι; Το νόημα των διακοπών είναι να περνάτε καλά. Αλλά το να φύγετε πολύ μακριά από την τροχιά μπορεί να έχει μπούμερανγκ και να οδηγήσει είτε σε ασθένεια είτε να πάρετε μερικά κιλά. Ο συνδυασμός των απολαύσεων της τοπικής κουζίνας με την ευεξία είναι δυνατός όταν βρίσκεστε στο δρόμο. Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές για να διατηρήσετε τη ρουτίνα της υγείας σας ενώ ταξιδεύετε.

Μείνετε σε μέρη με μικρή κουζίνα

Έχοντας τη δική σας μικρή κουζίνα ή ακόμα και ένα μικρό ψυγείο, μπορείτε να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και σνακ όπως στο σπίτι ή τουλάχιστον να έχετε υγιεινά φορητά σνακ που σας κρατούν χορτάτους και μπορούν να λειτουργήσουν ως γρήγορο μεσημεριανό γεύμα. Οι ιδέες περιλαμβάνουν την αγορά προκομμένων λαχανικών, ξηρών καρπών, σπόρων και φρέσκων φρούτων από ένα τοπικό παντοπωλείο.

Πίνετε πολλά υγρά

Αυτό είναι πάντα σημαντικό, αλλά θα θέλετε να προσέχετε την πηγή νερού σε ορισμένες χώρες. Πάντα να ρωτάτε πού θα βρείτε πόσιμο νερό και σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας το άδειο μπουκάλι νερό σας, ώστε να μπορείτε να το γεμίζετε καθημερινά.

Φέρτε συμπληρώματα για το απροσδόκητο

Το έντερό σας μπορεί να μην εκτιμά την αλλαγή στο φαγητό όσο εσείς. Πάρτε μερικά συμπληρώματα που ξέρετε ότι λειτουργούν για εσάς ή συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν πάτε για να είστε προετοιμασμένοι. Μερικά σημαντικά που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν προβιοτικά, ενεργό άνθρακα ή άλλο συνδετικό υλικό και αντιμικροβιακά σε περίπτωση που συναντήσετε βακτήρια με τα οποία το έντερο σας δεν είναι εξοικειωμένο. Και αν παίρνετε τακτικά συμπληρώματα ως μέρος της ρουτίνας σας, φέρτε τα μαζί για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό όσο λείπετε.

Προλάβετε το jet lag

Μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του jet lag με καλά διαχειριζόμενο σάκχαρο στο αίμα. Για παράδειγμα, η νηστεία στο αεροπλάνο για έως και 16 ώρες έχει το ευεργετικό αποτέλεσμα της επαναφοράς του εσωτερικού ρολογιού σας. Στη συνέχεια, εστιάστε τα γεύματά σας σε τροφές με άφθονη πρωτεΐνη όταν προσγειωθείτε στη νέα σας τοποθεσία. Τα γεύματά σας όταν ταξιδεύετε καλό είναι να περιλαμβάνουν σαλάτες με πρωτεΐνες ή φαγητά με επιπλέον λαχανικά.

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να το παρακάνετε, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών, αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς όχι μόνο οδηγούν σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους αλλά και διακόπτουν τον ύπνο. Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης ή να πίνετε τσάι από χαμομήλι μέχρι να επαναρυθμιστεί το ρολόι του σώματός σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το ταξίδι σας στο αδυνάτισμα σαμποτάρεται με αυτά τα 6 λάθη διατροφής

Τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Γιατί τα ταξίδια μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας;

Ανακουφίστε το άγχος με ασκήσεις γιόγκα χωρίς να αφήσετε την καρέκλα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon