Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Σύντομες εκρήξεις έντονης σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Σύντομες εκρήξεις έντονης σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας —περίπου ένα λεπτό η καθεμία— περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως έντονες δουλειές του σπιτιού, βαριά ψώνια στο παντοπωλείο, εκρήξεις δύναμης με τα πόδια ή παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά.


Εάν ασκείστε τακτικά και ακολουθείτε θρησκευτικά το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης, εδώ είναι μερικά καλά νέα για εσάς. Σύμφωνα με μια μελέτη, μόλις 4-5 λεπτά έντονης δραστηριότητας που σας κάνει να φουσκώνετε και να φουσκώνετε κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Oncology, χρησιμοποίησε δεδομένα από φορητές συσκευές για να παρακολουθεί την καθημερινή δραστηριότητα περισσότερων από 22.000 «μη γυμναστών». Στη συνέχεια, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία παρακολούθησαν τα κλινικά αρχεία υγείας της ομάδας για σχεδόν επτά χρόνια για να παρακολουθήσουν για καρκίνο. Διαπίστωσαν ότι τέσσερα έως πέντε λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας διαλείπουσας ζωής ή «VILPA» συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν VILPA.

Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας —περίπου ένα λεπτό η καθεμία— περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως έντονες δουλειές του σπιτιού, βαριά ψώνια στο παντοπωλείο, εκρήξεις δύναμης με τα πόδια ή παίζοντας παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά. Οι ενήλικες που δεν ασκούνται διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου όπως του μαστού, του ενδομητρίου ή του παχέος εντέρου, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν ήταν δυνατό να μετρηθεί ο αντίκτυπος των λιγότερο δομημένων μορφών έντονης σωματικής δραστηριότητας, είπαν οι ερευνητές.

«Γνωρίζουμε ότι η πλειονότητα των μεσήλικων ατόμων δεν ασκούνται τακτικά, γεγονός που τους θέτει σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, αλλά μόνο μέσω της έλευσης της τεχνολογίας που φοριέται, όπως οι ανιχνευτές δραστηριότητας, μπορούμε να εξετάσουμε τον αντίκτυπο των σύντομων εκρήξεων τυχαίας σωματικής δραστηριότητα που γίνεται ως μέρος της καθημερινής ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης.

«Είναι πολύ αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η αύξηση της έντασης των καθημερινών εργασιών για μόλις τέσσερα έως πέντε λεπτά την ημέρα, που γίνεται σε σύντομες εκρήξεις περίπου ενός λεπτού το καθένα, συνδέεται με συνολική μείωση του κινδύνου καρκίνου έως και 18 τοις εκατό. και έως και 32 τοις εκατό για τύπους καρκίνου που συνδέονται με τη σωματική δραστηριότητα», είπε ο Σταματάκης. Σε ένα δείγμα μελέτης 22.398 ατόμων με μέση ηλικία 62 ετών που δεν ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους, οι ερευνητές βρήκαν 2.356 νέα περιστατικά καρκίνου (1.084 σε καρκίνο που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα) κατά μέσο όρο παρακολούθησης 6,7 ετών.

Τουλάχιστον περίπου 3,5 λεπτά ημερησίως VILPA συσχετίστηκε με έως και 18 τοις εκατό μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου, είπαν. Περίπου 4,5 λεπτά ημερησίως VILPA συσχετίστηκαν με έως και 32% μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη. Τα μεγαλύτερα κέρδη στη μείωση του κινδύνου καρκίνου παρατηρήθηκαν σε άτομα που έκαναν μικρές ποσότητες VILPA σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν καμία, ωστόσο, τα οφέλη συνεχίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα ημερήσιας VILPA – ιδιαίτερα για καρκίνους που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Η μελέτη είναι παρατηρητική, που σημαίνει ότι δεν έχει σχεδιαστεί για να διερευνήσει άμεσα την αιτία και το αποτέλεσμα. Ωστόσο, οι ερευνητές είδαν μια ισχυρή σχέση και αναφέρθηκαν σε προηγούμενες δοκιμές πρώιμου σταδίου που έδειξαν ότι η διαλείπουσα έντονη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε γρήγορες βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα, κάτι που μπορεί να παρέχει μια πιθανή βιολογική εξήγηση για μειωμένο κίνδυνο καρκίνου. Άλλοι πιθανοί συνεισφέροντες περιλαμβάνουν τον ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της χρόνιας φλεγμονής, είπαν.

«Πρέπει να διερευνήσουμε περαιτέρω αυτή τη σύνδεση μέσω ισχυρών δοκιμών, αλλά φαίνεται ότι το VILPA μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη δωρεάν σύσταση για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου σε άτομα που βρίσκουν τη δομημένη άσκηση δύσκολη ή μη ελκυστική», πρόσθεσε ο Σταματάκης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σημασία της προπόνησης με αντιστάσεις για τους ηλικιωμένους

Ποια είναι τα είδη ασκήσεων που πρέπει να αγνοήσετε και ποιο είδος διατροφής να ακολουθήσετε;

Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας για μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή

Ο σημαντικός ρόλος των προ-προπονητικών γευμάτων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Close Icon