Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Οι κράμπες στο στομάχι, το φούσκωμα, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα που δημιουργούνται από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Μπορείτε να ανακαλύψετε τον λόγο που επηρεάζεται το έντερό σας και να το αντιμετωπίσετε.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου ένας έως δύο στους 10 ανθρώπους πιστεύεται ότι πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου – που συνήθως αναφέρεται ως IBS. Προκαλεί συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα που τείνουν να έρχονται και να φεύγουν με την πάροδο του χρόνου και διαρκούν οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως εβδομάδες και ακόμη και μήνες κάθε φορά. Δεν υπάρχει θεραπεία για το IBS, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου οφείλεται σε πολλούς παράγοντες
- Ορισμένα φάρμακα: Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ένα παρασκεύασμα ενός φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, αλλά ένα άλλο μπορεί να μην προκαλέσει προβλήματα, καθώς το IBS μπορεί να προκληθεί όχι από το φάρμακο, αλλά από άλλα πρόσθετα. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά SSRI μπορεί να είναι σε θέση να “προκαλέσουν διάρροια” καθώς και τα αντιβιοτικά. Εάν πιστεύετε ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα επιδεινώνουν το IBS σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας.
- Αλκοόλ: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα υψηλά επίπεδα πρόσληψης αλκοόλ, ειδικά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, σχετίζονται με αύξηση των συμπτωμάτων IBS.
- Στρες και άγχος: Το έντερο και ο εγκέφαλός μας είναι στενά συνδεδεμένα, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το άγχος που μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο σε αυτήν την κατάσταση. Ο Δρ Luke Powles, κλινικός διευθυντής στο Bupa Health Clinics είπε ότι “το IBS προκαλεί διαταραχές στην ισορροπία μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου, με το στρες και το άγχος μερικές φορές να προκαλούν υπερδραστηριότητα του εντέρου, προκαλώντας διάρροια και αναταραχή στο στομάχι. Μόλις μάθετε ποιοι είναι οι στρεσογόνοι σας παράγοντες, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε και να το διαχειριστείτε”.
- Κακός ύπνος: Εάν παλεύετε με εξάρσεις IBS, η αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων ύπνου θα πρέπει να είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ο ύπνος είναι το κλειδί.
- Εμμηνόρροια: Ο Powles είπε ότι “πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα συμπτώματά τους IBS να χειροτερεύουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον σύνδεσμο, πιστεύεται ότι η αλλαγή στις ορμόνες επηρεάζει το γαστρεντερικό σωλήνα”. Εάν αισθάνεστε ότι αυτό σας επηρεάζει, προτείνει “να τροποποιήσετε τη διατροφή σας γύρω από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ώστε να αποφεύγετε τροφές με αέρια, όπως φασόλια και φακές, μπρόκολο, σπαράγγια, αχλάδια και κρεμμύδια – αυτό μπορεί να σας βοηθήσει εκείνες τις μέρες”.
- Τρώτε πολύ γρήγορα ή εν κινήσει: Αυτό σημαίνει, σύμφωνα με τον Powles, ότι “μπορεί να μην μασάτε αρκετά την τροφή σας, οδηγώντας σε μεγάλα κομμάτια τροφής στο στομάχι, τα οποία είναι πιο δύσκολα να αφομοιωθούν και μπορούν να προκαλέσουν αέρα, φούσκωμα ή ρέψιμο. Τα ένζυμα στο σάλιο μας είναι πολύ σημαντικά για να βοηθήσουν. Ξεκινήστε να διασπάτε την τροφή, γι’ αυτό μασήστε καλά όλα τα τρόφιμα πριν τα καταπιείτε”. Μπορεί επίσης να καταπιείτε περισσότερο αέρα εάν τρώτε πολύ γρήγορα ή εν κινήσει, κάτι που δεν θα βοηθήσει τα πράγματα.
- Πολύ καθιστικός τρόπος ζωής: Όταν φουντώνουν τα πεπτικά προβλήματα, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε – αλλά το να στοχεύσετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής συνολικά θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε ήπιες ασκήσεις όπως γιόγκα, κολύμπι, περπάτημα ή τζόκινγκ στη ρουτίνα σας περίπου τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
