Ο χρόνος που περνά αφήνει τα σημάδια του στο σώμα μας και την επιδερμίδα μας. Κι αν δεν υπάρχει τρόπος να τον σταματήσουμε, υπάρχει σίγουρα κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να μην επιτρέψουμε στο σώμα μας να «γεράσει» γρήγορα. Διαβάστε τέσσερις κανόνες για να διατηρηθείτε για πάντα νέες!
Κανόνας Νο1: Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα
Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και τροφοδοτεί κάθε κύτταρό του. Βελτιώνει την πέψη και καταπολεμά την δυσκοιλιότητα. Ενυδατώνει την επιδερμίδα διατηρώντας την υγιή και νεανική, ενώ απομακρύνει και τις ουσίες που προκαλούν την ακμή. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
Κανόνας Νο2: Χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα όλο τον χρόνο
Ο ήλιος είναι πολύ επικίνδυνος το καλοκαίρι, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως είναι ακίνδυνος τον χειμώνα. Ακόμα και όταν έχει συννεφιά, χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα στο πρόσωπό σας. Το αντηλιακό είναι το πιο σημαντικό καλλυντικό κατά της γήρανσης και κατά του καρκίνου του δέρματος. Επιλέξτε αντηλιακό προϊόν που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVB όσο και από τις UVA. Οι ακτίνες UVB προκαλούν έγκαυμα, ενώ οι UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα προκαλώντας σοβαρές βλάβες στα κύτταρα. Επιλέξτε κάποιο με αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύει αποτελεσματικά από τη φωτογήρανση. Και μην ξεχνάτε να το ανανεώνετε συχνά, χειμώνα – καλοκαίρι.
Κανόνας Νο3: Βάλτε στη διατροφή σας αντιοξειδωτικές ουσίες
Κατά την οξείδωση του οργανισμού, η οποία είναι μία φυσιολογική διαδικασία, παράγονται οι ελεύθερες ρίζες. Η διαταραχή της ισορροπίας ανάμεσα στις ελεύθερες ρίζες και τα αντιοξειδωτικά έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργούνται βιολογικές βλάβες που είναι γνωστές σαν «οξειδωτικό στρες». Οι ιστοί της επιδερμίδας εκτίθενται πιο συχνά στο οξειδωτικό στρες γι’ αυτό και χρειάζονται ενυδάτωση που θα προσφέρει προστασία, ανατροφοδότηση και φροντίδα, ώστε το δέρμα να διατηρείται δυνατό και υγιές. Είναι επίσης, αποδεδειγμένο πως μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες προλαμβάνει χρόνιες παθήσεις και ασθένειες όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης. Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά και μαύρη σοκολάτα.
Κανόνας Νο4: Να κοιμάστε οπωσδήποτε 8 ώρες
Αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος ή ακόμα και εγκεφαλικού έχουν όσοι κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες της ημέρας, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα. Επίσης η έλλειψη ύπνου, επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία ενώ μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, καρδιοπάθειες, διάφορες φλεγμονές, αλλά και πολλές μορφές του καρκίνου, ιδιαίτερα τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Ακόμη, ο ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα που αποκαθιστούν τις βλάβες των κυττάρων ή αντικαθιστούν τα παλιά με νέα και αυξάνεται η παραγωγή του κολλαγόνου προσφέροντας έτσι λαμπερή και ελαστική επιδερμίδα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
