Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, κοινώς σπαστική κολίτιδα και 5 φυσικοί τρόποι ανακούφισης.
Αν διπλώθηκες στα δύο από τους πόνους στην κοιλιά ή χρειάστηκε να κάνεις ένα διάλλειμα από τη δουλειά επειδή δεν έχεις σταματήσει να πονάς, ανήκεις μάλλον στους περίπου 45 εκατομμύρια ανθρώπους που υποφέρουν από το σύνδρομο της σπαστικής κολίτιδας με συμπτώματα το κοιλιακό άλγος, το φούσκωμα, τις συχνές κενώσεις ή τη δυσκοιλιότητα. Παρόλο που οι ακριβείς αιτίες για τη σπαστική κολίτιδα είναι άγνωστες, οι ειδικοί ξέρουν πως δεν προκαλεί μακροχρόνια προβλήματα, δεν παύει όμως να σε ταλαιπωρεί. Συλλέξαμε λοιπόν 5 συμβουλές οι οποίες θα σε ανακουφίσουν με φυσικό τρόπο.
Έλαιο Μέντας
Έρευνα έχει δείξει πως άνθρωποι που κατανάλωσαν έλαιο μέντας σε μορφή κάψουλας είχαν θετικά αποτελέσματα. Το συγκεκριμένο έλαιο, φαίνεται πως βοηθάει στα συμπτώματα του κοιλιακού άλγους, στις κράμπες και το φούσκωμα. Επίσης, το ρόφημα μέντας είναι εξίσου βοηθητικό όσον αφορά τα οξεία επεισόδια απελευθέρωσης αερίων και διαστολής των εντέρων που δημιουργεί η σπαστική κολίτιδα.
Μείωση του άγχους
Ακόμα και αν δεν έχει αποδειχθεί πως το άγχος είναι υπαίτιο για τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας, είναι σίγουρο πως πολλές φορές τα πυροδοτεί και τα επιδεινώνει. Έρευνες έχουν δείξει πως οι δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, μπορεί να ανακουφίσουν από σπαστική κολίτιδα.
Φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες εξακολουθούν να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στο σώμα σας. Για τα άτομα με συχνή δυσκοιλιότητα, οι φυτικές ίνες θα πρέπει να προστίθενται στα υγρά όπως το νερό και το τσάι. Οι φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της όψης των κοπράνων, τη μείωση των φουσκωμάτων και τις κράμπες στους πάσχοντες από σπαστική κολίτιδα.
Προβιοτικά
Η σπαστική κολίτιδα είναι ακόμη ένας καλός λόγος για να εντάξετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας. Οι οργανισμοί αυτοί μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγιούς εντερικής χλωρίδας και έχουν φανεί σε μελέτες η προσφορά τους στη μείωση των συμπτωμάτων και τη συχνότητα του κοιλιακού πόνου που σχετίζεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Μερικοί ασθενείς ανέφεραν επίσης μείωση της διάρροιας μετά τη συνεπή χρήση των προβιοτικών.
Υποκατάστατα ζάχαρης
Αποφύγετε τα υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η μαννιτόλη και η ξυλιτόλη μπορεί να επιδεινώσουν σοβαρά την παραγωγή αερίων αλλά και το φούσκωμα. Αυτά βρίσκονται συχνά στα σνακ και τα γλυκά με την ένδειξη “χωρίς ζάχαρη”. Αποφύγετε τα όποτε είναι δυνατόν.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
