Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Δυσκοιλιότητα

Πως να αποφύγετε τις αιμορροΐδες

Πως να αποφύγετε τις αιμορροΐδες

Δεν μπορείτε να καθίσετε, σας πιάνει φαγούρα σε εξωτερικούς χώρους ενώ το να πηγαίνετε τουαλέτα είναι σχεδόν αφόρητο; Τότε μπορεί να έχετε αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες είναι επώδυνες και εμφανίζονται περίπου στο 50% των ανθρώπων τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους και είναι εξαιρετικά ενοχλητικές.

Για να είμαστε ακριβείς, στην πραγματικότητα έχουμε αιμορροΐδες όλη την ώρα. Μια αιμορροΐδα είναι ένα μικρό σύμπλεγμα των φλεβών κάτω από τις βλεννώδεις μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν τον ορθό και τον πρωκτό σας. Οι αιμορροΐδες αποτελούν πρόβλημα μόνο όταν αυτές οι φλέβες πρηστούν, συχνά ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης. Ενώ μπορεί να κάνετε τα πάντα σωστά και το πρόβλημα να εξακολουθεί να υπάρχει. Υπάρχουν λοιπόν κάποια βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες.

Άσκηση

Τελικά φαίνεται ότι η άσκηση είναι μια μαγική θεραπεία για τα πάντα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα όπως η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης και η νόσος του Αλτσχάιμερ, αλλά διατηρώντας τους μυς σας χαλαρούς και εύκαμπτους, φροντίζει για θέματα όπως οι αιμορροΐδες. Η δυσκοιλιότητα και η καταπόνηση που την ακολουθεί, μπορεί να δημιουργήσει πάρα πολλή πίεση στον πρωκτό σας. Οι ειδικοί προτείνουν 20-30 λεπτά την ημέρα μέτριας αερόβιας άσκησης, όπως το γοργό περπάτημα για να τονωθεί το έντερό σας.

Τακτικό πλύσιμο

Αν και ο λόγος δεν είναι σαφής, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ καθαριότητας και αιμορροΐδων. Μιλάμε πάντα για την προσωπική υγιεινή φυσικά. Σε μια μελέτη 138 ανθρώπων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν οτι το πλύσιμο και ο καθαρισμός στο ντους μετά την τουαλέτα, είχε σημαντική επίδραση σχετικά με το αν οι συμμετέχοντες στη μελέτη εμφάνισαν αιμορροΐδες. Η μελέτη προτείνει ότι πρέπει να κάνετε ντους πριν από τον ύπνο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, φροντίζοντας να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα γεννητικά σας όργανα.

Φυτικές ίνες

Οι φυτικές είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας και δεν πρέπει να το ξεχνάμε. Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και σας βοηθούν να αποφύγετε τις αιμορροΐδες με τον ίδιο τρόπο όπως η άσκηση, κινώντας το έντερό σας. Καταναλώστε περίπου 25 με 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα που μπορείτε να βρείτε σε τροφές όπως τα όσπρια, το καρότο, τα φρούτα και το μπρόκολο.

Περισσότερα υγρά

Δώστε στον οργανισμό σας περισσότερα υγρά και όταν λέμε υγρά δεν εννοούμε αλκοόλ φυσικά αλλά νερό. Το νερό καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα άρα και τις αιμορροΐδες ενώ σας κρατά ενυδατωμένους. Το αλκοόλ από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως θα αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα

Πως θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δυσγευσία – 8 πιθανές αιτίες

Η μεταλλική γεύση στο στόμα ή δυσγευσία, όπως ονομάζεται επιστημονικά, μπορεί να αποτελεί ένα προειδοποιητικό σημάδι για την υγεία μας. Έχετε ξυπνήσει το πρωί, έχετε βουρτσίσει τα δόντια σας, αλλά μια δυσάρεστη μεταλλική γεύση είναι έντονη στο στόμα σας. Για να κάνουμε το συναίσθημα πιο ξεκάθαρο, είναι λες και έχετε βάλει κέρματα μέσα στο στόμα […]

Αντιμετωπίστε άμεσα και με φυσικό τρόπο την σπαστική κολίτιδα

  Ενοχλήσεις και πόνος στην κοιλιά, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που ταλαιπωρούν όσους πάσχουν από σπαστική κολίτιδα ή, όπως λέγεται αλλιώς, τοσύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Πρόκειται, για μια καλοήθη λειτουργική διαταραχή του εντέρου, η οποία ταλαιπωρεί περίπου το 20% των ενηλίκων παγκοσμίως και εμφανίζεται 3 φορές συχνότερα στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άντρες. Η σπαστική κολίτιδα […]

Σπιτικά γιατροσόφια κατά της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ συχνό γαστρεντερικό πρόβλημα που επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας, υπάρχουν όμως κάποια  γιατροσόφια που μπορούν να απαλύνουν τα συμπτώματά της. Χαρακτηρίζεται από τη μικρή συχνότητα κενώσεων –λιγότερες από τρεις την εβδομάδα– ή τη δυσκολία κατά τις κενώσεις. Αν και δεν είναι επικίνδυνη, συνοδεύεται συχνά από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ο πόνος στην περιοχή […]

Δυσκοιλιότητα και ευερέθιστο έντερο: Πώς συνδέονται;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα, το οποίο πολλές φορές, δύναται να προκληθεί από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Tι ακριβώς είναι το «σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου», πώς εκδηλώνεται και ποιες θεραπείες συνιστούν οι ειδικοί; Yπάρχουν εναλλακτικές λύσεις; Ποιες τροφές θεωρούνται «ύποπτες»; Eνημερωθείτε για μια ασθένεια που αφορά σχεδόν 1 στους 4 Έλληνες! Σχεδόν όλοι μας έχουμε αντιμετωπίσει […]

Δυσκοιλιότητα: Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε

Υπάρχουν κάποια τρόφιμα, που επιβαρύνουν τον οργανισμό μας όταν πάσχουμε από δυσκολοιότητα.  Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ιατρικώς ως λιγότερες από τρεις κενώσεις του εντέρου την εβδομάδα και η σοβαρή δυσκοιλιότητα ως λιγότερες από μία κένωση την εβδομάδα. Μερικά από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν: -Κοιλιακή δυσφορία -Συχνές κινήσεις του εντέρου -Δυσκολία κατά την κένωση του εντέρου […]

Επτά σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος σας έχει καταβάλλει

  Η καθημερινή πίεση λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων δημιουργεί ένα διαρκές άγχος που μας κάνει πολλές φορές να βγαίνουμε εκτός ορίων. Πως θα καταλάβετε ότι η κούρασή σας δεν είναι μόνο σωματική αλλά έχετε φτάσει σε ένα σημείο που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το στρες; Τα παρακάτω σημάδια είναι τα πιο συχνά. 1. Είστε μονίμως […]

Δημιουργήθηκαν τα πρώτα εργαστηριακά έντερα

Επιστήμονες στις ΗΠΑ ανέπτυξαν στο εργαστήριο ιστούς ανθρωπίνου εντέρου με λειτουργικά νεύρα, χρησιμοποιώντας ως πρώτη ύλη πολυδύναμα βλαστικά κύτταρα. Το εργαστηριακό μίνι-έντερο, ένας από τους πιο πολύπλοκους ιστούς που έχουν δημιουργηθεί ποτέ εργαστηριακά, είναι σχεδόν όμοιο με το πραγματικό έντερο. Πρόκειται για ένα ακόμη επίτευγμα στο πεδίο της αναγεννητικής ιατρικής, η οποία φιλοδοξεί να δημιουργεί […]

Γάλα αμυγδάλου: ο άγνωστος υγιεινός μας σύμμαχος

Το γάλα αμυγδάλου, για όσους δεν το γνωρίζετε, είναι ένα κρεμώδες ρόφημα με υπέροχη μοναδική γεύση, το οποίο καταναλώνεται εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Παρασκευάζεται αναμιγνύοντας αλεσμένα αμύγδαλα με νερό και κάποιο γλυκαντικό. Ωστόσο, φαίνεται να είναι γνωστό σε όσους αποφεύγουν να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω αλλεργίας στην καζεΐνη (πρωτεΐνη γάλακτος αγελάδας) ή εξαιτίας δυσανεξίας στη λακτόζη […]

Close Icon