Ο πιο έγκυρος οδηγός για τη διατροφή σας στην εγκυμοσύνη δεν είναι άλλος από την όρεξή σας. Αυτή της υποδεικνύει πόσο φαγητό χρειάζεται για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού, αλλά και του μωρού της.
Και επειδή πρόκειται για μια από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή της γυναίκας, θα ήταν χρήσιμο να είναι προσεκτική σε σχέση με αυτά που καταναλώνει. Για να έχει λοιπόν μια εύκολη εγκυμοσύνη, πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, για να διαφυλάξει την υγιεινή ανάπτυξη του εμβρύου της αλλά και να αποφύγει μερικά από τα ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως η ζάλη, η πρωινή αδιαθεσία-πρωινές ναυτίες και η δυσκοιλιότητα θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον πέντε φορές τις παρακάτω τροφές: Πρόκειται για τα φρούτα και τα λαχανικά ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό. Με αυτό τον τρόπο θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θα τη βοηθήσουν να χωνέψει και να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλό να προτιμά τα μαγειρεμένα ελαφρά σε λίγο νερό ή ωμά λαχανικά και φρούτα, ώστε να διατηρούν τις βιταμίνες τους. Οι τροφές, λοιπόν, που δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό της διατροφικό πρόγραμμα και οι τροφές που πρέπει να καταναλώνει πέντε φορές τη μέρα είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σαλάτες, ξηρά φρούτα και πολλούς φυσικούς χυμούς ακόμη και ανάμεικτους.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
