Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, μας δίνει ενέργεια, έχει πολλές φυτικές ίνες και περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και ιχνοστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο).
Οι μπανάνες Θεωρούνται παχυντικές, όμως μια μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες (ανάλογα και με το μέγεθος).
Η διατροφική αξία μιας μπανάνας
• Θερμίδες 105 (μικρή μπανάνα 85 θερμίδες, μεγάλη μπανάνα 160)
• Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια
• Πρωτεΐνες 1,4 γραμμάρια
• Λίπος 0,4 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες 3,2 γραμμάρια
• Σάκχαρα 14,4 γραμμάρια
-Η μπανάνα ωφελεί, όταν είμαστε αγχωμένοι, καθώς μειώνονται τα επίπεδα του καλλίου μας και έτσι τρώγοντας μια μπανάνα, λαμβάνουμε το κάλλιο το οποίο μας παρέχει η μπανάνα, βοηθώντας την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού μας και στέλνοντας οξυγόνο στον εγκέφαλο.
-Επίσης, η μπανάνα προλαμβάνει τον καρκίνο του νεφρού:
-Η μπανάνα παίζει σπουδαίο ρόλο στην μυϊκή ανάπτυξη λόγω της πρωτεΐνοσύνθεσής της και επειδή περιέχει τρία φυσικά σάκχαρα, τη σακχαρόζη, τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη μπορούν να μας δώσει πολλή ενέργεια για να βγάλουμε ολόκληρες προπονήσεις. Γι’ αυτό και οι μεγάλοι αθλητές καταναλώνουν αρκετές μπανάνες.
-Βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας και στη δυσκοιλιότητα, λόγω των φυτικών ινών που έχουν καθώς βοηθούν στη φυσιολογική δράση του εντέρου.
-Ελαττώνει την αρτηριακή πίεση
– Βοηθά στην συγκέντρωση και τις γνωστικές διεργασίες. Έρευνες που έχουν διεξαχθεί, υποδεικνύουν ότι οι μαθητές που καταναλώνουν μπανάνες ήταν πιο προσεκτικοί στην τάξη και είχαν καλύτερες μαθητικές επιδόσεις.
-Βοηθά στις καούρες στο στομάχι
-Η μπανάνα επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης λόγο των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης που μετατρέπεται σε σεροτονίνη.
-Στη προστασία από μυϊκές κράμπες
-Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
-Αντιμετωπίζει τα τσιμπήματα και τα δαγκώματα από έντομα, ανακουφίζοντάς μας από τη φαγούρα και τον ερεθισμό τρίβοντας την εσωτερική φλούδα της μπανάνας πάνω στο σημείο που έχουμε το ερέθισμα.
-Στο γρήγορο γυάλισμα παπουτσιών: Τρίβοντας με την από μέσα μεριά της φλούδας της μπανάνας τα δερμάτινα μας παπούτσια η κάτι άλλο δερμάτινο, και ακολούθως το σκουπίζουμε με ένα στεγνό πανί.
-Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου δίνοντας μας δυνατότερα οστά.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
