Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Σύμμαχος στο κρυολόγημα ο ψευδάργυρος

Σύμμαχος στο κρυολόγημα ο ψευδάργυρος

Η βιταμίνη C μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντική για την προστασία μας από το κρυολόγημα και τη γρίπη, αλλά δεν είναι ο μόνος σύμμαχός μας. Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρώματος ψευδάργυρου βοηθά στην συντόμευση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σωστή ανάπτυξη του ανθρώπου.

Τι είναι ο ψευδάργυρος και γιατί τον χρειαζόμαστε;

Ο ψευδάργυρος είναι ιχνοστοιχείο, που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα για να λειτουργεί σωστά. Κι όμως είναι άκρως σημαντικός για την υγεία μας. Ο ψευδάργυρος επουλώνει πληγές και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το συμπλήρωμα ψευδάργυρου βοηθά στη μείωση και σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος – αρκεί να το καταναλώσουμε μέσα στις πρώτες 24 ώρες από τα πρώτα σημάδια της αρρώστιας. Ο ψευδάργυρος επίσης βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερη πρωτεΐνη και DNA. Είναι σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη, στη βρεφική ηλικία, αλλά και στην παιδική επειδή προάγει τη σωστή ανάπτυξη.

Πόσο ψευδάργυρο χρειαζόμαστε;

Ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα, οπότε χρειάζεται να τον λαμβάνουμε καθημερινά μέσω του φαγητού ή συμπληρώματος. Χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας:

– 0-6 μηνών: 2 mg

– 7-12 μηνών: 3 mg

– 1-3 ετών: 3 mg

– 4-8 ετών: 5 mg

– 9-13 ετών: 8 mg

– 14-18 ετών (αγόρια): 11 mg

– Ενήλικοι άντρες: 11 mg

– Ενήλικες γυναίκες: 8 mg

– Έγκυες: 11 mg

– Θηλάζουσες: 12 mg

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν την δυσκολία ανάπτυξης, καθυστερημένη εφηβεία, στυτική δυσλειτουργία, διάρροια, τριχόπτωση, πρησμένη γλώσσα, αποχρωματισμένα νύχια, αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σε ποιες τροφές περιέχεται ο ψευδάργυρος

Εντοπίζουμε τον ψευδάργυρο σε πολλές τροφές: στο κρέας (κόκκινο κρέας, γαλοπούλα, αρνί και κατσίκι), στα θαλασσινά (οστρακοειδή και καβούρι), στα ψημένα φασόλια και στα δημητριακά που είναι εμπλουτισμένα με αυτό το ιχνοστοιχείο. Οι χορτοφάγοι και vegan δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν πρόβλημα καθώς ο ψευδάργυρος εντοπίζεται επίσης στα ρεβίθια, στις φακές, στους ξηρούς καρπούς, στα bluebberies και στα προϊόντα ολικής άλεσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Ακμή: Η θέση της καθορίζει την θεραπεία της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Βρέφη και ομιλία: Η ανάπτυξη της ομιλίας στα βρέφη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές διαδικασίες της πρώιμης ζωής. Πολλοί γονείς περιμένουν με ανυπομονησία την πρώτη λέξη,

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Close Icon