Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Στρες: Πώς σήματα από το σώμα σας ίσως σας προκαλούν άγχος;

Στρες: Πώς σήματα από το σώμα σας ίσως σας προκαλούν άγχος;

Στρες: Οι περισσότεροι από εμάς θα συμφωνούσαν ότι όταν βιώνουμε ένα συναίσθημα, συχνά υπάρχει μια αλλαγή στο σώμα μας.



Από πού προέρχονται τα συναισθήματα; Αυτό είναι ένα ερώτημα που ενδιαφέρει τους επιστήμονες εδώ και αιώνες. Οι περισσότεροι από εμάς θα συμφωνούσαν ότι όταν βιώνουμε ένα συναίσθημα, συχνά υπάρχει μια αλλαγή στο σώμα μας. Μπορεί να γνωρίζουμε ότι η καρδιά μας χτυπά πολύ γρήγορα όταν παρακολουθούμε μια τρομακτική ταινία ή να παρατηρήσουμε ότι αναπνέουμε βαριά μετά από έναν μεγάλο καυγά. Ήδη από τη δεκαετία του 1880, θεωρήθηκε ότι οι φυσικές αλλαγές στο σώμα -όπως ένας γρήγορος καρδιακός παλμός- θα ήταν αρκετές για να πυροδοτήσουν μια συναισθηματική εμπειρία. Αν και τα τελευταία 150 χρόνια, αυτό έχει συζητηθεί έντονα.


Τώρα μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature, παρέχει νέα εικόνα. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν μη χειρουργικό βηματοδότη για να αυξήσουν με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό των ποντικών και μέτρησαν τη συμπεριφορά που μπορεί να υποδηλώνει άγχος. Αυτό περιελάμβανε πόσο πρόθυμα ήταν τα ποντίκια να εξερευνήσουν μέρη ενός λαβύρινθου και πώς έψαχναν για νερό. Διαπίστωσαν ότι η αύξηση των καρδιακών παλμών των ποντικιών οδήγησε σε περισσότερη συμπεριφορά που σχετίζεται με το άγχος, αλλά μόνο σε «επικίνδυνα περιβάλλοντα». Για παράδειγμα, όταν υπήρχε κίνδυνος ήπιου σοκ, τα ποντίκια με αυξημένους καρδιακούς παλμούς έδειξαν μεγαλύτερη προσοχή στην αναζήτησή τους για νερό.

Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με τη «θεωρία των δύο παραγόντων» των συναισθημάτων και τα στοιχεία από ανθρώπινες μελέτες. Αυτή η θεωρία δηλώνει ότι ενώ οι φυσικές αλλαγές παίζουν ρόλο στη συναισθηματική εμπειρία, το πλαίσιο είναι επίσης σημαντικό. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού του ποντικιού δεν ήταν αρκετή για να προκαλέσει άγχος. Ωστόσο, σε ένα «επικίνδυνο περιβάλλον» όπου μπορεί να περιμένουν να γίνουν ανήσυχοι, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού πυροδότησε αγχώδη συμπεριφορά. Μπορούμε να το δούμε αυτό αν σκεφτούμε πώς ερμηνεύουμε τις αλλαγές στο σώμα μας σε διαφορετικές καταστάσεις.

Μια ξαφνική αύξηση στον καρδιακό σας ρυθμό όταν χορεύετε με φίλους δεν προκαλεί μεγάλη ανησυχία. Ωστόσο, όταν περπατάτε μόνοι στο σπίτι στο σκοτάδι, μια παρόμοια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να ερμηνευθεί ως άγχος. Για να κατανοήσουν καλύτερα αυτά τα αποτελέσματα, οι ερευνητές σάρωσαν τον εγκέφαλο των ποντικών κατά τη διάρκεια του πειράματος. Διαπίστωσαν ότι εμπλέκεται μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αντίληψη και την ερμηνεία των σωματικών σημάτων, ο οπίσθιος νησιωτικός φλοιός. Όταν ανέστειλαν αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού δεν είχε ως αποτέλεσμα τόσο αγχώδη συμπεριφορά.

Ικανότητα έναντι εμπειρίας

Στους ανθρώπους, ο οπίσθιος νησιωτικός φλοιός συνδέεται με μια διαδικασία που ονομάζεται ενδοσύλληψη – η αντίληψή μας για τα σήματα που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματός μας. Αυτό περιλαμβάνει το να μπορούμε να αισθανόμαστε σήματα όπως ο καρδιακός μας ρυθμός, πόσο πεινάμε ή πόσο πολύ πρέπει να χρησιμοποιούμε το μπάνιο. Πολλές θεωρίες προτείνουν ότι η αλληλοσύλληψη μπορεί να παίζει ρόλο στο συναίσθημα, ιδιαίτερα στο άγχος. Ωστόσο, παρά την πολλή έρευνα, μόλις πρόσφατα το πεδίο κέρδισε την προσοχή και εξακολουθούν να υπάρχουν λίγα σαφή συμπεράσματα σχετικά με το πώς ακριβώς συνδέεται η αλληλοσύλληψη με συναισθήματα όπως το άγχος.

Όπως και στη μελέτη με ποντίκια, οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι οι αλλαγές στο σώμα – όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή μια αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος – συμβάλλουν στη συναισθηματική εμπειρία. Ένα άτομο που δυσκολεύεται να αντιληφθεί τέτοια σωματικά σήματα ή είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε μικρές αλλαγές, μπορεί να έχει δυσκολίες με τα συναισθήματα. Αυτές οι μεμονωμένες διαφορές στην «ακρίβεια παρεμβολής» έχουν ενδιαφέρον για πολλούς ερευνητές. Αρχικά θεωρήθηκε ότι η καλύτερη ακρίβεια της αλληλοσύλληψης θα προκαλούσε περισσότερο άγχος.

Σε μια σειρά από μελέτες, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να μετρήσουν τους παλμούς της καρδιάς τους. Για να προσδιοριστεί εάν ήταν ακριβείς, η μέτρησή τους συγκρίθηκε με τον πραγματικό αριθμό των καρδιακών παλμών. Αν και θεωρήθηκε ότι η μεγαλύτερη γνώση των αυξήσεων του καρδιακού ρυθμού κάποιου μπορεί να προκαλέσει αισθήματα πανικού, τα στοιχεία για αυτό δεν είναι ξεκάθαρα. Σε μια μεγάλη μελέτη, όπου συγκεντρώσαμε δεδομένα από διάφορες μελέτες, δεν βρήκαμε σαφή σχέση μεταξύ του άγχους και αυτής της ακρίβειας.

Άλλες πτυχές της αλληλοσύλληψης είναι επομένως πιο πιθανό να σχετίζονται με το άγχος. Για παράδειγμα, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορεί να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα σωματικά τους σήματα. Το αν ένα άτομο ερμηνεύει τα σωματικά του σήματα ως θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα μπορεί επίσης να είναι βασικό – και η προσέγγισή του μπορεί να διαμορφωθεί τόσο από τη γενετική όσο και από τις εμπειρίες της ζωής.

Νεότερες έρευνες υποδηλώνουν ότι συγκεκριμένοι συνδυασμοί διασυλληπτικής ακρίβειας και προσοχής μπορεί να παίζουν ρόλο στο άγχος. Για παράδειγμα, φαίνεται ότι τα ανήσυχα άτομα δίνουν περισσότερη προσοχή στα σωματικά τους σήματα από άλλα, αλλά είναι επίσης λιγότερο ικανά να τα αντιληφθούν με ακρίβεια. Υπήρξε επίσης πολλή έρευνα σχετικά με το πόσο καλά οι άνθρωποι κατανοούν το δικό τους προφίλ παρεμβολής. Για παράδειγμα:

  • Οι άνθρωποι που είναι καλοί στην αντίληψη των σωματικών σημάτων γνωρίζουν ότι είναι;
  • Οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά συγκεντρωμένοι σε αυτό που συμβαίνει στο σώμα τους γνωρίζουν ότι έχουν τέτοια εστίαση;
  • Οι άνθρωποι που τείνουν να ερμηνεύουν τα σωματικά σήματα με υπερβολικά αρνητικούς τρόπους γνωρίζουν ότι το κάνουν;

Η κατανόηση του προφίλ αλληλεπίδρασης κάποιου μπορεί να σχετίζεται με το άγχος. Εάν οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι το άγχος τους μπορεί να προκληθεί από το ότι δίνουν υπερβολική προσοχή στα σωματικά σήματα ή τα ερμηνεύουν με αρνητικό τρόπο, τότε μπορεί να είναι σε θέση να κάνουν κάτι για αυτό. Από πού προέρχονται τα συναισθήματα; Τα σωματικά σήματα φαίνεται να παίζουν ρόλο, αλλά η ερμηνεία του πλαισίου έχει επίσης σημασία. Αν και δεν γνωρίζουμε ακόμη πώς και γιατί οι άνθρωποι διαφέρουν στην επεξεργασία των σωματικών σημάτων, η διερεύνηση αυτών των διαφορών μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος στο μέλλον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γυμναστήρια ψυχικής υγείας: Ένα μέρος για να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας

Πώς θα ξεπεράσετε τα ψυχολογικά σας εμπόδια που επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία;

Το παιδικό τραύμα στις μητέρες επηρεάζει την υγεία των μελλοντικών παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon