Σταματήστε τις κακές συνήθειες που βλάπτουν την όρασή σας

 Γυμναζόμαστε, κάνουμε γιόγκα, προσέχουμε το βάρος και πολλά άλλα, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που επισκεφθήκαμε τον οφθαλμίατρο για να εξετάσουμε την υγεία των ματιών μας; Ακόμα κι αν δεν νιώθουμε πως έχουμε κάποιο πρόβλημα, οι ειδικοί συστήνουν να κάνουμε το ετήσιο checkup των ματιών μας έτσι κι αλλιώς. Και η διάγνωση μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το ότι πρέπει να φορέσουμε γυαλιά ή φακούς επαφής, δηλώνει η Weslie M. Hamada, O.D., οφθαλμίατρος στο mindbodygreen. Αν το καλοσκεφτούμε, τα μάτια είναι το μόνο όργανο στο σώμα μας που μπορούμε να δούμε βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, πρήξιμο και φλεγμονές χωρίς να χρειάζεται κάποια επεμβατική διαδικασία.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ένας καλός γιατρός, θα κοιτάξει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα – το πίσω μέρος του ματιού- όπου μπορούμε να εντοπίσουμε βλάβες σε αιμοφόρα αγγεία, ένδειξη συστημικών παθήσεων, όπως υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, διαβήτη, πιθανοί όγκοι κλπ. Πέρα από τα προβλήματα υγείας, η καθαρή όραση μας βοηθά περισσότερο από το να βλέπουμε απλά καθαρά- μας βοηθά να συνδεθούμε ο ένας με τον άλλο και να εστιάσουμε στη δουλειά μας, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για τα παιδιά στο σχολείο.

2.5 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο χρειάζονται γυαλιά και το 1.1 δισεκατομμύριο από αυτούς δεν μπορούν να ικανοποιήσουν αυτή την ανάγκη είτε λόγω οικονομικών δυσκολιών είτε λόγω έλλειψης πρόσβασης σε γιατρό. Λαμβάνοντας όλα τα παραπάνω στοιχεία, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να προσέξουμε στην καθημερινότητά μας ώστε να προστατεύουμε την υγεία των ματιών μας, εκτός φυσικά από την επίσκεψη στον ειδικό.

Πώς να φροντίσουμε την όρασή μας έχοντας επίγνωση και προσέχοντας τις παρακάτω «κακές» συνήθειες

1. Πολλές ώρες μπροστά από οθόνες

Και δεν αναφερόμαστε μόνο στους εργαζόμενους μπροστά από υπολογιστές. Το ίδιο ισχύει και για όσους παρακολουθούν μανιωδώς τηλεόραση ή διαβάζουν βιβλία σε ηλεκτρονική μορφή: Όταν ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρα, αυτά απλώνουν δάκρυα σε όλο το μάτι, ώστε να το διατηρήσουν ενυδατωμένο. Αλλά όταν κοιτάμε επίμονα σε κάτι, μειώνουμε τον ρυθμό αυτής τη λειτουργίας, κάτι που κουράζει τα μάτια και τα ξηραίνει. Γι’ αυτό, κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά για 20 δευτερόλεπτα και αλλάξτε σημεία εστίασης πριν επιστρέψετε σε αυτό που κάνετε.

2. Φοράμε λάθος γυαλιά ηλίου

Πολλά από τα γυαλιά που επιλέγουμε να αγοράσουμε δεν έχουν προστασία από τις UVA/UVB ακτινοβολίες που είναι απαραίτητο για να μειώσουμε τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Αναζητήστε λοιπόν τα κατάλληλα γυαλιά.

3. Χρησιμοποιούμε τους φακούς επαφής αφού έχουν λήξει (και δεν καθαρίζουμε τη θήκη τους)

Πιστεύετε ότι αν παρατείνετε τη χρήση των φακών επαφής, δεν θα πάθετε τίποτα; Τα μάτια μας έχουν πολλά βακτήρια πάνω τους και καθώς οι φακοί είναι φτιαγμένοι για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αν δεν ακολουθήσουμε τις οδηγίες, αυξάνουμε την πιθανότητα μόλυνσης. Επίσης, πρέπει να αντικαθιστούμε τη θήκη του κάθε 3 μήνες ή όταν το μπουκάλι με το διάλυμα τελειώσει.

4. Δεν λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες για την υγεία των ματιών μας

Καθώς τα μάτια μας είναι όργανα, οτιδήποτε βάζουμε στο σώμα μας μπορεί να τα βοηθήσει ή να τα βλάψει (το κάπνισμα για παράδειγμα είναι ένα τρανταχτό παράδειγμα). Μια διατροφή που αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, χοληστερίνης και διαβήτη επηρεάζει και τα μάτια μας.

Γι’ αυτό, οι ειδικοί συστήνουν να λαμβάνουμε ορισμένες βασικές βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία: Βιταμίνες Α, C, E και Β12 βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Η λουτεΐνη στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά επίσης προστατεύει τον αμφιβληστροειδή. Και αντιφλεγμονώδη όπως το καθαρό έλαιο ψαριών έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την ξηρότητα στα μάτια.

5. Κοιμόμαστε με το makeup

Όταν για παράδειγμα η μάσκαρα μπει στον κερατοειδή χιτώνα, αυτό αυξάνει τις πιθανότητες μόλυνσης ή ακόμα και γρατζουνιάς στο μάτι μας.

6. Παραλείπουμε τις εξετάσεις

Είναι αυτό με το οποίο ξεκινήσαμε αυτό το άρθρο. Κλείνουμε και με αυτό, διότι είναι άκρως σημαντικό. Όσο μεγαλώνουμε, όπως και τα πάντα στο σώμα μας, έτσι και τα μάτια μας μεγαλώνουν. Πολλές από τις παθήσεις της γήρανσης, όπως ο καταρράκτης μπορούν να διαγνωστούν και να αντιμετωπιστούν χωρίς να επηρεάσουν την όραση και την ποιότητα ζωής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ;