Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Σωστές διατροφικές συνήθειες για τον πόνο στις αρθρώσεις

Σωστές διατροφικές συνήθειες για τον πόνο στις αρθρώσεις

Ο πόνος στα γόνατα όταν κάποιος ανεβαίνει τις σκάλες, αποτελεί συχνά το πρώτο σημάδι οστεοαρθρίτιδας, όπως έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Leeds. Επικρατεί η άποψη ότι η οστεοαρθρίτιδα είναι πάθηση των ηλικιωμένων, η αλήθεια είναι όμως ότι μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται ήδη από την ηλικία των 30. Οι συστάσεις των γιατρών συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις και διατροφή που ωφελεί τις αρθρώσεις.

Δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε τακτικά και ποιες να αποφεύγετε αν υποφέρετε από πόνους στις αρθρώσεις.

Γάλα με χαμηλά λιπαρά: Επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι όσο περισσότερο γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά έπιναν οι γυναίκες, τόσο πιο αργά εξελισσόταν η οστεοαρθρίτιδα στα γόνατά τους.

Κρασί: Βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 4-6 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών του κρασιού.

Ελαιόλαδο: Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά που μειώνουν τις φλεγμονές στα κύτταρα και τις αρθρώσεις, καθώς και σε ολεοκανθάλη, η οποία έχει ιδιότητες παρόμοιες με τα μη-στεροειδή, αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Λιπαρά ψάρια: Είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι συμβάλλουν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

Χυμός κεράσι: Μελέτη του Πανεπιστημίου του Όρεγκον έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν δύο ποτήρια χυμού κεράσι καθημερινά, μείωσαν τους μυϊκούς πόνους και τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των ανθοκυανινών που περιέχουν τα κεράσια.

Τυρί: Σύμφωνα με τους ειδικούς επιταχύνει την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας, πιθανότατα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Αναψυκτικά: Οι γυναίκες που πίνουν ένα αναψυκτικό την ημέρα, κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα συγκριτικά με όσες δεν πίνουν αναψυκτικά, έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Μπύρα: Μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Nottingham, έδειξε ότι όσοι έπιναν πάνω από 20 ποτήρια μπύρα την εβδομάδα, είχαν 93% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αρθρίτιδα του γόνατος σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν μπύρα. Είχαν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από προβλήματα ισχίων.

Μπέικον: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κορεσμένα λιπαρά, πυροδοτεί τη φλεγμονή, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Τρανς λιπαρά: Κέικ, μπισκότα, πατατάκια και τηγανητά επιβαρύνουν σημαντικά τις αρθρώσεις και συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Σουπιά - Μία νηστίσιμη τροφή με εκπληκτικά θρεπτικά οφέλη 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Close Icon