Σκύλοι υγεία: Ένας σκύλος μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο δραστήριοι και κοινωνικά συνδεδεμένοι, βελτιώνοντας παράλληλα τη γενική σας υγεία.
Οι άνθρωποι με σκύλους γνωρίζουν τα οφέλη της ιδιοκτησίας κατοικίδιων ζώων. Η άνευ όρων αγάπη, εμπιστοσύνη και πίστη που δείχνουν οι σκύλοι σύντροφοί σας, σε συνδυασμό με τον αχαλίνωτο ενθουσιασμό τους κατά την επιστροφή σας στο σπίτι κάθε μέρα, είναι δύσκολο να περιγραφούν με λόγια. Υπάρχει ένα άλλο πλεονέκτημα του να έχεις έναν σκύλο δίπλα σου: Βελτιώνει τη συνολική σωματική και ψυχική σου υγεία.
Τα σκυλιά σε βάζουν σε κίνηση
Ένα αξιοσημείωτο πλεονέκτημα είναι ότι οι σκύλοι σας αναγκάζουν να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι πιο πιθανό να αναφέρουν τακτική σωματική δραστηριότητα σε σχέση με άτομα που δεν έχουν σκύλους.
Δραστηριότητες που σχετίζονται με την ιδιοκτησία σκύλων, όπως το τάισμα, η περιποίηση, το παιχνίδι και το να τους αφήνετε έξω, όλα αυξάνουν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος, προκαλεί συστολή των μυών και μειώνει τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Τα σκυλιά χρειάζονται επίσης τακτική άσκηση και θα το υποδεχτούν με χαμόγελα και κουνώντας την ουρά. Εκτός από μια τυπική βόλτα, μπορείτε να κάνετε πεζοπορία και τρέξιμο στις εξόδους σας με τον σκύλο σας ανάλογα με τη ράτσα του. Τα άτομα που κάνουν τακτικά αερόβια άσκηση έχουν βελτιωμένη αρτηριακή πίεση, μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καλύτερα ελεγχόμενο βάρος και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος.
Με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η συνηθισμένη διαδρομή σας είναι πιο εύκολη, οπότε αποφασίζετε να μείνετε περισσότερο έξω ή να περπατήσετε στον επιπλέον λόφο. Όταν επιλέγετε ένα νέο κουτάβι ή σκύλο, εξετάστε προσεκτικά τις ενεργειακές του απαιτήσεις και τις απαιτήσεις άσκησης. Είναι καλύτερο όταν ο τρόπος ζωής και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας ταιριάζουν με αυτόν του φίλου σας.
Τα σκυλιά βοηθούν το βάρος σας
Η άσκηση καίει θερμίδες και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που περπατούσαν τακτικά τα σκυλιά τους ήταν λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι από τους γείτονές τους που δεν είχαν σκύλους. Η ίδια έρευνα διαπίστωσε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι επίσης πιο πιθανό να αναφέρουν υγιεινή διατροφή και σάκχαρο στο αίμα σε ιδανικά επίπεδα, γεγονός που βελτιώνει τη συνολική υγεία της καρδιάς. Το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα θα μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, οστεοπόρωσης, καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και του διαβήτη τύπου 2.
Αυτά τα 30 λεπτά ελαφρύ έως μέτριο περπάτημα σκύλου μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιτύχετε βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο. Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν στους ενήλικες να στοχεύουν σε 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Ένας τρόπος για να περπατήσετε με τον νέο σας σκύλο είναι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα περιπάτου 12 εβδομάδων.
Τα σκυλιά προωθούν την κοινωνική σύνδεση
Η ιδιοκτησία ενός σκύλου έχει συνδεθεί με καλύτερη ψυχική υγεία και χαμηλότερη αντίληψη της κοινωνικής απομόνωσης, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και γνωστικών προβλημάτων. Η κοινωνική απομόνωση είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου για χειρότερα αποτελέσματα υγείας και πρόωρο θάνατο. Οι ιδιοκτήτες σκύλων αλληλεπιδρούν περισσότερο με άλλους ανθρώπους, όπως άλλους ιδιοκτήτες σκύλων και άτομα που συναντούν στις βόλτες, και είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να εκπαιδεύσετε τον σκύλο σας για θεραπεία με κατοικίδια για να κερδίσετε τα διπλά οφέλη της σύνδεσης και του εθελοντισμού. Για τους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, υπάρχουν τέσσερις σημαντικοί τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική σας υγεία:
- Μείωση του εργασιακού στρες. Δύο στους τρεις εργαζόμενους λένε ότι η εργασία τους αγχώνει και το 40% λέει ότι η δουλειά τους εμποδίζει την υγεία τους. Τα κατοικίδια στο χώρο εργασίας, ακόμη και στο σπίτι, μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν την ικανοποίηση των εργαζομένων.
- Διαχείριση του άγχους. Με την αύξηση των θέσεων εργασίας από το σπίτι, περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με την ψυχική υγεία. Τα κατοικίδια μπορούν να παρέχουν τη συντροφιά και την υποστήριξη μόλις βρεθούν στο γραφείο.
- Αύξηση δραστηριότητας. Τα σκυλιά σας δίνουν έναν λόγο να βγείτε έξω, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα.
- Καταπολέμηση της μοναξιάς. Ο δεσμός με τα κατοικίδια βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Οι ιδιοκτήτες μπορούν να αγγίξουν, να δουν, να ακούσουν ή να μιλήσουν με τα ζώα συντροφιάς τους, κάτι που φέρνει ευτυχία, σύνδεση και σωματική επαφή.
Υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει τα οφέλη της θεραπείας με τη βοήθεια ζώων κατά την αποκατάσταση για παθήσεις του νευρικού συστήματος, όπως εγκεφαλικά επεισόδια, επιληπτικές διαταραχές, εγκεφαλικό τραύμα και λοιμώξεις. Οι σκύλοι μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο μέρος των προγραμμάτων καρδιακής αποκατάστασης, εργοθεραπείας και φυσικοθεραπείας. Μπορούν να παρέχουν κοινωνική υποστήριξη και εκπαιδευμένοι σκύλοι μπορούν ακόμη και να συμμετέχουν στις συνεδρίες αποκατάστασης ή θεραπείας σας.
Μια μεγάλη απόφαση
Το να καλωσορίσετε έναν σκύλο στο σπίτι σας είναι μια μεγάλη απόφαση και θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις ευθύνες. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα πολλά υπέροχα οφέλη για την υγεία και τα συναισθηματικά που προέρχονται από την ιδιοκτησία σκύλου. Η ουσία είναι ότι ένας σκύλος μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο δραστήριοι και κοινωνικά συνδεδεμένοι, βελτιώνοντας παράλληλα τη γενική σας υγεία.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
