Οι αιτίες της μειωμένης λίμπιντο είναι πολλές και μπορεί να οφείλονται σε βιολογικούς, παθολογικούς έως και συναισθηματικούς παράγοντες. Γνωρίζετε όμως, ότι υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν φυσικά τη λίμπιντο σας και να πυροδοτήσουν τη σεξουαλική σας όρεξή;
Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Τζουλιάννα Καρνέζη Διαιτολόγος, RD – Dietetics BSC Hons, University of Hertfordshire.
Το στρες, η διατροφή, οι αυξομειώσεις βάρους ενοχοποιούνται για την μειωμένη σεξουαλική διάθεση τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσετε μερικά βασικά συστατικά στη διατροφή σας, ώστε να πάρετε πίσω τη σεξουαλική σας ζωή. Αν λοιπόν ψάχνετε ένα «μπαχαρικό» για την κρεβατοκάμαρά σας, δείτε τις ακόλουθες οδηγίες.
• Καταναλώστε ψευδάργυρο. Είναι γνωστό ότι ο ψευδάργυρος συνδέεται με τη σεξουαλική λειτουργία, παρόλο που η σημασία του για τη σεξουαλική ορμή δεν έχει ακόμη εξηγηθεί. Χωρίς, αρκετό ψευδάργυρο, η σεξουαλική ανάπτυξη στα παιδιά καθυστερεί, και οι άνδρες, τον χρειάζονται, για να παράγουν σπέρμα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε αφθονία στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των θαλασσινών (ιδιαίτερα στρείδια), το κρέας, τα πουλερικά και το συκώτι, καθώς και τα αυγά, το γάλα, τα φασόλια, τα καρύδια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Χαλιναγωγείστε την κατανάλωση αλκοόλ και νικοτίνης. Η επίδραση του αλκοόλ στη σεξουαλική λειτουργία, προκαλεί την επιθυμία, αλλά μειώνει την απόδοση. Επίσης, το αλκοόλ έχει μια δράση παρόμοια με τις γυναικείες ορμόνες, τα οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τον ανδρισμό, προκαλώντας την ανικανότητα και τη συρρίκνωση των όρχεων στους άνδρες που πίνουν πολύ. Η νικοτίνη, από την άλλη πλευρά, είναι ένας εχθρός των αρτηριών, διότι προάγει το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία του πέους.
• Βάλτε βιταμίνη B6 στη διατροφή σας. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να τονώσει τις σεξουαλικές ορμόνες και στα δύο φύλα και να μειώσει την παραγωγή της προλακτίνης, μιας ορμόνης που μειώνει την σεξουαλική όρεξη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι αρκετά κοινή, ιδιαίτερα σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια, καθώς επίσης και σε εκείνους που παίρνουν φάρμακα τύπου υδραζίνης, όπως είναι τα αντικαταθλιπτικά. Τη βιταμίνη Β6 θα τη βρείτε στο συκώτι, στο σολομό, στα καρύδια, στο καστανό ρύζι και στη μαγιά.
• Ελαχιστοποιήστε τα κορεσμένα λίπη. Οι άνθρωποι δέχονται εύκολα τη σχέση μεταξύ υψηλής πρόσληψης κορεσμένων λιπών και αυξημένων επίπεδων χοληστερόλης στο αίμα, και συσσώρευσης των αθηρωματικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία γύρω από την καρδιά. Όμως, είναι λιγότερο κατανοητό, ότι παρόμοιες πλάκες μπορούν να αναπτυχθούν και στα μικροσκοπικά αγγεία του πέους, με αποτέλεσμα να μην αρματώνεται σωστά.
• Κόπωση και κατάθλιψη είναι συνήθεις ύποπτοι στη μειωμένη σεξουαλική ζωή. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να γίνει, με την υιοθέτηση της σωματικής άσκησης, η οποία διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών, χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ανυψώνουν τη διάθεση σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναιμία, λόγω έλλειψης σιδήρου, μπορεί να είναι υπεύθυνη για την κόπωση. Άρα, μια διατροφή που περιλαμβάνει κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, εμπλουτισμένα δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα, μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των αποθηκών σιδήρου.
Τέλος, μη ξεχνάτε ότι είμαστε αυτό που τρώμε, άρα ότι βάζουμε στο σώμα μας επηρεάζει και την σεξουαλική μας διάθεση!
Βιβλιογραφία:
Frisch RE, 1978, Population, food intake, and fertility, Science, 199(4324):22-30.
Yuyan L, Junqing W, Wei Y, Weijin Z, Ersheng G, 2008, Are serum zinc and copper levels related to semen quality? Fertil Steril, 89(4):1008-1011.
Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H, 1999, Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfuntion: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study, BJU int, 83(3):269-273.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
