Sexercise: Το σεξ της προπόνησης πρέπει να είναι μια συναινετική και ευχάριστη εμπειρία και για τους δύο συντρόφους.
Το προπονητικό σεξ συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με την οικειότητα για να δημιουργήσει μια μοναδική και συναρπαστική εμπειρία για τα ζευγάρια. Η ενασχόληση με τη σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια ή μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι όχι μόνο ευχάριστη αλλά και ευεργετική για τη συνολική υγεία και την ικανοποίηση της σχέσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το σεξ με προπόνηση για να ενισχύσετε την εμπειρία.
Mερικές συμβουλές για το σεξ με προπόνηση
- Κάντε προθέρμανση μαζί: Ακριβώς όπως και σε κάθε προπόνηση, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν από την ενασχόληση με τη σεξουαλική άσκηση. Σκεφτείτε να κάνετε μαζί διατάσεις ή να ασχοληθείτε με κάποια ελαφριά σωματική δραστηριότητα για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και την ευελιξία.
- Επιλέξτε τη σωστή στιγμή: Ο συγχρονισμός είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για σεξ προπόνησης. Προγραμματίστε την προσωπική σας συνεδρία μετά από μια προπόνηση, όταν και οι δύο σύντροφοι είναι ήδη ζεσταμένοι και ενεργοποιημένοι. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη σωματική αντοχή και να κάνει την εμπειρία πιο απολαυστική.
- Εξερευνήστε διαφορετικές στάσεις: Το σεξ προπόνησης επιτρέπει τον δημιουργικό πειραματισμό με διάφορες στάσεις. Οι στάσεις που εμπλέκουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες μπορούν να προσφέρουν ένα πρόσθετο προπονητικό όφελος. Δοκιμάστε στάσεις όπως η “σανίδα” ή η “γέφυρα” για να ενεργοποιήσετε τους μυς του κορμού ή η “καουμπόισσα” για προπόνηση των ποδιών και των γλουτών.
- Επικοινωνήστε και ακούστε: Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια του σεξ προπόνησης. Συζητήστε τις επιθυμίες, τα όρια και τυχόν φυσικούς περιορισμούς για να εξασφαλίσετε μια ευχάριστη και ασφαλή εμπειρία και για τους δύο συντρόφους.
- Mindful Breathing: Ενσωματώστε τεχνικές προσεκτικής αναπνοής στην προσωπική σας συνεδρία για να εμβαθύνετε τη σύνδεση και να αυξήσετε τη χαλάρωση. Οι βαθιές αναπνοές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της διέγερσης και στην παράταση της εμπειρίας.
- Χρησιμοποιήστε στηρίγματα: Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε εξοπλισμό άσκησης, όπως ζώνες αντίστασης ή μπάλες σταθερότητας, στο οικείο παιχνίδι σας για να προσθέσετε ένα παιχνιδιάρικο και προκλητικό στοιχείο στην εμπειρία.
- Ενυδατωθείτε: Ακριβώς όπως και σε κάθε προπόνηση, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ προπόνησης. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας για να παραμείνετε δροσεροί και να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Cool Down μετά το σεξ: Μετά την προπονητική σας σεξουαλική συνεδρία, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να τεντωθείτε μαζί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του μυϊκού πόνου και να προάγει τη χαλάρωση.
- Εφαρμόστε το ασφαλές σεξ: Ανεξάρτητα από την ένταση του προπονητικού σας σεξ, να δίνετε πάντα προτεραιότητα στις πρακτικές ασφαλούς σεξ. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά ή άλλες μορφές αντισύλληψης για να προστατευτείτε από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες.
- Απολαύστε το afterglow: Μετά το σεξ της προπόνησης, απολαύστε μαζί το afterglow. Η απελευθέρωση ενδορφινών τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και του σεξ μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά αίσθηση ευτυχίας και οικειότητας. Αφιερώστε χρόνο για να αγκαλιαστείτε και να συνδεθείτε συναισθηματικά μετά τη σωματική δραστηριότητα.
Να θυμάστε ότι το σεξ της προπόνησης πρέπει να είναι μια συναινετική και ευχάριστη εμπειρία και για τους δύο συντρόφους. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά με το σύντροφό σας για να εξασφαλίσετε μια θετική και ικανοποιητική συνάντηση. Συνδυάζοντας τη σωματική δραστηριότητα με την οικειότητα, το σεξ προπόνησης μπορεί όχι μόνο να ενισχύσει τη σχέση σας αλλά και να συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της συνολικής ευεξίας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
